大家仔細(xì)想想，便秘要是發(fā)生在公共場(chǎng)合里會(huì)不會(huì)很尷尬？比如開會(huì)時(shí)，你正在進(jìn)行年末總結(jié)，卻突然捂腹臉色難堪；在比如好不容易約到女神出門約會(huì)，你卻在廁所里出不來等等一系列尷尬讓你逃離地球的想法越來越重，我們是不是應(yīng)該想辦法想便秘消失呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，看完這篇文章你就明白了八九不離十了。什么是便秘呢？

便秘指的是大便不正常，可能會(huì)出現(xiàn)好幾天一次大便、大便干結(jié)、大便困難、想要便排不出來的癥狀。

便秘的癥狀是什么呢？

便秘的癥狀就是比較少大便，大便干燥或排便困難。有的會(huì)出現(xiàn)食欲不振、口苦、腹脹、打嗝，有的人會(huì)出現(xiàn)打嗝疼痛，這些與腸道蠕動(dòng)功能多有一定關(guān)系，也與心理因素有一定關(guān)系。由于大便干硬，且有羊糞樣，可出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛或跌倒感。

便秘的原因是什么呢？

便秘的原因主要跟飲食和生活習(xí)慣有密切的關(guān)系，飲食上如果喜歡抽煙、喝酒，喜歡吃肥甘厚膩、辛辣、油炸、燒烤以及烘焙類的食物，再加上平時(shí)不不愛運(yùn)動(dòng)，喜歡坐著躺著，就容易出現(xiàn)便秘的癥狀。

怎么治療便秘呢？

便秘大多數(shù)情況是因?yàn)楣δ苄砸鸬?，所以平時(shí)主要通過飲食來調(diào)理，平時(shí)盡量多吃一些含纖維素高及潤(rùn)腸通便的食物，比如紅薯、南瓜、香蕉、火龍果等。如果有排便困難的情況下，可以吃一些潤(rùn)腸通便的藥物，比如麻仁丸或者小麥纖維素顆粒。早上起來應(yīng)該空腹喝一杯溫水潤(rùn)腸，避免久坐久站，養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣。

如何預(yù)防便秘呢？

飲食上多攝入富含粗纖維的食物，如燕麥、大豆、芹菜等，增加糞便體積，刺激結(jié)腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘的發(fā)生。另外，多食油性食物，如核桃、堅(jiān)果等，也可促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)，緩解便秘的發(fā)生。2、建立良好的排便習(xí)慣，最好每天早晨排便；3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，緩解便秘。

了解以上的小常識(shí)，希望能在生活中幫助到你。祝您生活順風(fēng)順?biāo)?，幸福美滿。

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