也許你從不知道什么時候開始，你的臉上長了很多的痘痘，色斑，黑眼圈等等一些臟東西，除了自身飲食調(diào)理的原因之外，最主要的原因就是就是內(nèi)分泌失調(diào)，女性如果遇到這樣的內(nèi)分泌失調(diào)的問題，要趕快尋找方式調(diào)理，那么女性內(nèi)分泌失調(diào)對身體有哪些害處？女性內(nèi)分泌紊亂怎么調(diào)理？

1、內(nèi)分泌失調(diào)危害多

1.皮膚變差

面色發(fā)暗，色斑，長痘，用再多的保養(yǎng)化妝品也無濟(jì)于事，其實(shí)不只是單單的皮膚問題，而是由內(nèi)分泌紊亂而起。

2.婦科疾病

婦科內(nèi)分泌疾病很常見，如子宮內(nèi)膜移位癥，痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，子宮肌瘤都是內(nèi)分泌引起的疾病。

3.肥胖

“喝涼水都長肉“很多人經(jīng)常發(fā)出這樣的感概。因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)會影響脂肪代謝，還會讓人體食欲亢進(jìn)。

4.不孕

一部分不孕癥是內(nèi)分泌失調(diào)的。大腦皮層對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈，導(dǎo)致某些于懷孕密切相關(guān)的激素正常的分泌紊亂，影響懷孕。

5.癌癥

內(nèi)分泌參與調(diào)節(jié)器官組織的代謝和功能，這種過程與癌癥病理過程的發(fā)生是有直接關(guān)系的，女性的許多癌癥都源于內(nèi)分泌失調(diào)。

6.乳房疾病

乳房脹大，乳腺增生，其主要原因就是內(nèi)分泌失調(diào)。

7.脾氣急躁

內(nèi)分泌失調(diào)女性經(jīng)常會出現(xiàn)一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降導(dǎo)致的。

2、遠(yuǎn)離內(nèi)分泌失調(diào)方法

1.能不熬夜就不熬夜

熬夜容易導(dǎo)致睡眠不足，而睡眠不足則會導(dǎo)致身體新陳代謝失調(diào)，使身體健康受損，應(yīng)盡量養(yǎng)成正常的作息時間，養(yǎng)成習(xí)慣的身物鐘，以幫助調(diào)節(jié)機(jī)體正常健康運(yùn)作。

2.多運(yùn)動

運(yùn)動不僅可強(qiáng)身健體，還能幫助消除緊張情緒，幫助改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)，能有效幫助消除導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的誘因，內(nèi)分泌還能加速身體新陳代謝，幫助起到養(yǎng)生保健的作用。

3.飲食營養(yǎng)均衡

隨著快節(jié)奏的生活，很多人的正餐食物都喜歡用快餐幫助解決飲食，快餐不僅不營養(yǎng)，并且脂肪含量過高，容易刺激雌激素分泌過剩，并且容易誘發(fā)女性乳腺癌。

4.泡澡

泡澡可加速身體血液循環(huán)，幫助消化身體能量，并且還能起到排毒養(yǎng)顏的作用，泡澡能幫助緩解精神壓力，改善失眠，是有效預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)的可信方法。

5.按摩

按摩不僅能幫助保健養(yǎng)生，還能使身體血液循環(huán)順暢，促進(jìn)新陳代謝，幫助排除體內(nèi)毒素，建議每天有時間多按摩，還可幫助美容駐顏。

3、調(diào)理內(nèi)分泌食物

愛美之心，人皆有之。在日常生活中，怎樣才能讓自己更美?那就要依靠以下的五種食物了，絕對讓你由內(nèi)而外美翻天!

魚肉：肌膚緊致的秘密

要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什么比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養(yǎng)專家認(rèn)為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。

牛肉：給你好臉色

牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。每天吃250克的牛肉就可以為你補(bǔ)充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數(shù)蔬菜中的幾乎所有營養(yǎng)成分。如維生素C，鈣。磷。鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發(fā)紅或浮腫狀況。

雞肉：讓秀發(fā)亮起來

充滿光澤的秀發(fā)讓你看起來更年輕，而且充滿了健康的魅力。要頭發(fā)健康就不能不給頭發(fā)足夠的營養(yǎng)。怎樣給你的頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)呢?吃雞肉吧!雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質(zhì)，對頭發(fā)，皮膚和指甲的健康都很重要。如果缺少它，頭發(fā)就會變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。所以，要想獲得健康的秀發(fā)，每周至少應(yīng)該吃3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。