運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好是穿寬松一點(diǎn)的衣服，很多人覺(jué)得穿內(nèi)衣運(yùn)動(dòng)不是很方便，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候確實(shí)是要穿內(nèi)衣的，特別是運(yùn)動(dòng)量比較大的時(shí)候不穿內(nèi)衣對(duì)胸部是有傷害的，有人可能會(huì)問(wèn)練瑜伽的時(shí)候要不要穿內(nèi)衣，那練瑜伽不能穿胸罩嗎？練瑜伽穿什么衣服？

1、練瑜伽不能穿胸罩嗎

練瑜伽不要穿有鋼圈的內(nèi)衣，要穿也必須穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣。只有這樣身體才能不受限制的自由運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到練習(xí)瑜伽的最好效果。

2、為什么不宜穿有鋼圈的

練習(xí)瑜伽的時(shí)候可以將內(nèi)衣拿掉，或者是選擇穿運(yùn)動(dòng)型的內(nèi)衣，胸貼，胸墊都可以，不要穿厚質(zhì)和帶有鋼圈的內(nèi)衣練習(xí)。因?yàn)樵阼べず推绽崂镉泻枚嗟膭?dòng)作都是在地面上完成的。我們俯爬或者是仰臥在墊子上的時(shí)候，胸部很有可能從任意一個(gè)地方被擠出被漏出，這樣以來(lái)鋼圈可能會(huì)卡到胸部的一些腺體，并且有很多擠壓扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，同樣會(huì)壓迫到我們胸部的任意部位，這樣長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)胸部是無(wú)宜的。

3、練瑜伽穿什么衣服

如果沒(méi)有購(gòu)買瑜伽服，選擇服飾的時(shí)候要遵循以下幾點(diǎn)。

(1)穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣

練瑜伽的時(shí)候不能穿有鋼圈的內(nèi)衣，胸部比較豐滿的人，一定要穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，這樣可以幫助穩(wěn)定胸部，防止動(dòng)作時(shí)，胸部晃動(dòng)。如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，直接不穿內(nèi)衣就行了，但是這樣容易導(dǎo)致胸部下垂。

(2)穿排汗型的內(nèi)褲

純棉內(nèi)褲透氣性好，但是容易汗?jié)瘢瑸楸苊膺\(yùn)動(dòng)過(guò)程中內(nèi)褲汗?jié)?，引起不適，最好穿時(shí)尚的排汗內(nèi)褲。

(3)穿伸展性好的長(zhǎng)褲

要穿伸展性好的長(zhǎng)褲，長(zhǎng)度大小要適當(dāng)寬松，褲子的長(zhǎng)度最多只能到腳踝處，不能過(guò)于寬松而影響動(dòng)作。

(4)穿合身的上衣

寬大的衣服，在你練習(xí)倒立的時(shí)候會(huì)蓋住你的臉?？梢赃x擇合適的工字背心。

4、最好赤腳練習(xí)

練習(xí)瑜伽的時(shí)候要墊上瑜伽墊，最好赤腳練習(xí)，不適應(yīng)，或者溫度太低的話可以穿襪子，襪子要柔軟合適的棉襪。

5、溫馨小貼士

頭發(fā)不要披著要扎起來(lái)，扎起的頭發(fā)不能影響到你躺下來(lái)。此外，最好在溫度適宜，25°C左右的室內(nèi)進(jìn)行。

6、瑜伽小竅門

1.要穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲但是伸展性好的衣服;頭發(fā)不要披著要梳起來(lái)，但是不能影響到你躺下來(lái);最好赤腳，不適應(yīng)的話可以穿襪子。 2.練瑜珈前的2個(gè)小時(shí)，不要進(jìn)主食，上課前，最好先上個(gè)廁所。 3.如果生病，千萬(wàn)不要練瑜珈。 4.練瑜珈前，最好用熱水沖一下身體，特別是腳部! 5.練瑜珈時(shí)，不要帶比較大的首飾，最好拿掉一切飾品，順便關(guān)掉手機(jī)，免得影響自己的注意力! 6.動(dòng)作不需要完全作到和教練一致，只要做到自己的極限就有效果了。