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練瑜伽飯前還是飯后?練瑜伽后多久可以吃飯?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 13:24 瑜伽吃飯減肥塑形

我們?nèi)粘I钪幸蝗杖褪欠浅V匾?,但是運動對于我們來說也是很重要的,經(jīng)常聽到有人說運動前或者是運動后不能吃東西,可能會出現(xiàn)身體不適?,F(xiàn)在很多人練瑜伽,練瑜伽確實有很多好處,那練瑜伽飯前還是飯后?練瑜伽后多久可以吃飯?

練瑜伽飯前還是飯后?練瑜伽后多久可以吃飯?(1)

1、練瑜伽飯前還是飯后

結(jié)論:飯前1小時練瑜伽更健康。

不少瑜伽動作都需要扭轉(zhuǎn)腰腹部,因此飯后練習(xí)容易引起腸絞痛。況且飯后血液主要供給到腸胃,如果運動的話,血液涌向體表,會影響腸胃運化,導(dǎo)致消化不良。因此,一般建議飯前練瑜伽。

2、練瑜伽后多久可以吃飯

通常練習(xí)瑜伽后需要平靜至少15分鐘再進餐,如果饑餓感不強,可以半小時后再進餐。氣息不穩(wěn),或者身體還在發(fā)熱的時候不要進餐。呼吸不穩(wěn)時吃東西容易咽下去空氣,而引起肚子不舒服。想減肥的人可以在進餐前喝兩口水壓一壓饑餓感,或者吃點水果,以免不知不覺就吃太多了。

3、練瑜伽時可以喝水嗎

一般是在練瑜伽前半小時喝些水,練瑜伽結(jié)束后再補充水分,而在練瑜伽的過程中最好別喝水。如果實在口渴,可以適當(dāng)喝一點,因為喝太多水容易腹脹,如果做扭腰或者轉(zhuǎn)身的動作容易引起肚子不舒服。

4、飯前練多久的瑜伽好

以健身為目的的話,時間長度沒什么太大的限制,每天練十分鐘也是有好處的,想要有比較好的健身效果,一般是建議30分鐘左右。

以減肥為目的的話,最好是40分鐘以上,一個小時左右。因為只有達到了一定的運動量,脂肪才有可能開始燃燒。

練瑜伽最好每天選擇一個固定的時間段,這樣身體會形成生物鐘,鍛煉效果會更好。

5、練習(xí)瑜伽一定要吃素嗎

多數(shù)瑜伽流派要求修行者必須節(jié)制飲食而且素食,其實,這也不一定。當(dāng)然,為了要凈化身體,選擇較清淡的素食,本來就是健康之道。

長期練瑜伽的人均有同感,對肉類及油膩食物自然會排斥,那是因為瑜伽動作徹底刺激到身體的腺體,使內(nèi)分泌正常,飲食也趨向正常,不會特別偏好哪一類食物,而對人體不好的過度加工的油膩食品自然排斥,偏向清淡的食物。

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