女性貧血是很常見的病癥，主要是由于生理代謝有關(guān)，加上生活護理不當導致的，需要及時做好調(diào)理工作，那么育齡女性為何容易貧血？如何檢測女性是否患有貧血？引起女性貧血的原因有很多，下面就來詳細了解，以及緩解女性貧血的正確方法吧。

1、育齡女性為何容易貧血

在成年人當中，育齡女性是最容易出現(xiàn)缺鐵性貧血的人群。這往往是因為以下幾個常見原因：

1、女性每月都有月經(jīng)失血，鐵的生理需要量高于男性。

2、女性的食量較小，紅肉類攝入往往大大低于男性，鐵的攝入量低于男性。

3、很大比例的女性經(jīng)常節(jié)食減肥，造成營養(yǎng)攝入不足，鐵的攝入量也隨之下降。

4、很大比例的年輕女性飲食不規(guī)律，加之節(jié)食減肥的后果，造成胃腸消化吸收能力低下，胃酸不足，微量元素吸收率降低。

2、如何檢測女性是否貧血

女性的血紅蛋白含量理想情況下應當在120-150之間，但很多女生在110~120之間，實際上已經(jīng)偏低了。如果再低于110，就屬于貧血狀況了。輕度貧血的癥狀并不明顯，僅僅是體能低落，頭暈乏力，抵抗力下降，臉色和黏膜缺乏紅潤，皮膚缺乏潤澤，頭發(fā)干枯容易脫落等癥狀，往往被女生所忽略。

然而，備孕的女性決不可忽視這種血紅蛋白偏低的狀況，必須通過改善營養(yǎng)，在孕前調(diào)整到理想范圍之內(nèi)，最好能高于120。

3、關(guān)于貧血的一些問題

為什么要保持正常數(shù)量的血紅蛋白呢？

在懷孕之后，為了供應胎兒的需要，準媽媽的血容量會比孕前增加35%左右，也就是說，血液的總量會變大。但是，血容量增加可不是“兌點水稀釋一下”那么簡單。除了血漿需要增加之外，也需要制造更多的紅細胞。但是，紅細胞的制造相對比較緩慢，這就會造成暫時性的血液稀釋，血紅蛋白含量下降。如果準媽媽原本在孕前的血紅蛋白含量就比較低，這時候血紅蛋白不足的情況就會更為突出。所以，孕婦的貧血率會明顯高于未孕的女性。

孕媽咪的血紅蛋白保持正常數(shù)量是非常重要的，因為如果血紅蛋白不足，血液的攜氧能力就比較低下，胎寶寶難以獲得足夠的氧氣供應，會影響到生長發(fā)育的質(zhì)量，包括對氧氣供應最為敏感的大腦。

備孕女性為何要做好補血工作？

孕前貧血的女子，在前三個月由于食物不振是沒有機會糾正的。到了4-6個月之后，雖然食欲會改善，但是此時鐵的需要量也會增加，仍然無力糾正原有的貧血情況。到了孕后期7-9個月，母體和胎兒的鐵需求量會特別巨大，供應不足狀況往往會更為突出。貧血會造成孕期和妊娠時的風險加大，比如妊娠高血壓等問題。

貧血的媽媽所生出來的孩子，一出生的鐵儲備就嚴重不足，還沒有到添加輔食的時候，就出現(xiàn)貧血狀況，又很難通過食物來補充，容易給孩子形成一生難以改變的虛弱體質(zhì)，那可真叫做“輸在起跑線上”。從媽媽的角度來說，會發(fā)現(xiàn)孩子抵抗力低，體能弱，消化吸收不好，帶孩子的過程更是充滿各種艱辛，殊不知這就是自己不重視營養(yǎng)問題所付出的代價。

女性補血日常怎么吃？

平日可以多補充豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)性食品，這些食物也有非常好的補血作用。

總之，要想在孕期避免貧血問題，最好的辦法就是在孕前進行體檢，了解自己的營養(yǎng)狀況，包括血紅蛋白的情況，提前解決以上所說的各項問題，保證孕期不出現(xiàn)貧血。特別是唇色淡白、臉色或蒼白或發(fā)黃、乏力、怕冷、抵抗力差、消化不良、有節(jié)食減肥史的女士，在有懷孕意向之前，一定要去醫(yī)院檢查一下是否貧血。

4、如何預防女性貧血

1、不能喝咖啡

因為咖啡里的多酚類物質(zhì)會和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收。對於貧血病人而言，非常不適合。如果想要喝飲料，最好能將咖啡改為橘子汁。

確實，咖啡并非能長期飲用。最重要是不過量，過量了就是不貧血也會有問題的，關(guān)鍵是量的問題。

2、盡量不要喝茶

茶對鐵吸收的抑制作用，是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質(zhì)不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收，阻礙鐵質(zhì)吸收，而人體缺鐵會使體內(nèi)血紅蛋白合成減少，加重貧血癥狀。

有些朋友如果無“茶”不歡，非要飲茶。那么，一定要酌情控制飲茶量。

3、限制脂肪

食用過多脂肪，可抑制人體造血功能，同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。

4、不能食用大蒜

大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì)，過多食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血。

5、不能喝牛奶

牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內(nèi)的鐵質(zhì)容易和牛奶中的鈣、磷結(jié)合生成不溶性含鐵化合物，使體內(nèi)鐵量更顯不足。

6、少食堿性食物

堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物，如饅頭、蕎麥面等。

7、少吃不易消化的食物

此外，貧血患者往往同時存在消化功能紊亂，不易消化的食物盡量少吃，這類食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及沒有煮爛的各種肉類。