經(jīng)常聽(tīng)到有人抱怨自己的腰疼，特別是中老年人，當(dāng)然現(xiàn)在很多年輕人也容易出現(xiàn)腰疼的情況，很多人上班的時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間坐著，站起來(lái)的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)腰疼得直不起來(lái)，導(dǎo)致的原因可能有很多，那坐久了腰直不起來(lái)是怎么回事？坐久了腰直不起來(lái)是什么原因？

1、腰間盤(pán)突出

腰部疼痛是腰間盤(pán)突出最先出現(xiàn)的癥狀，發(fā)生率約91%。由于纖維環(huán)外層及后縱韌帶受到髓核刺激，經(jīng)竇椎神經(jīng)而產(chǎn)生下腰部感應(yīng)痛，有時(shí)可伴有臀部疼痛。

建議：引起重視，及時(shí)就醫(yī)檢查。

2、腰肌勞損

長(zhǎng)期反復(fù)的過(guò)度腰部運(yùn)動(dòng)及過(guò)度負(fù)荷，如長(zhǎng)時(shí)期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長(zhǎng)期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損。

建議：經(jīng)常起身，活動(dòng)活動(dòng)筋骨。

3、椎管狹窄

椎管狹窄的人不宜久坐。椎管狹窄是指各種形式的椎管、神經(jīng)管以及椎間孔的狹窄，及軟組織引起的椎管容積改變及硬膜囊本身的狹窄等引起的一系列腰腿痛及一系列神經(jīng)系統(tǒng)癥狀出現(xiàn)，稱(chēng)為腰椎管狹窄癥。

建議：及時(shí)就醫(yī)檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行就醫(yī)治療。

4、腎虛

腎虛指腎臟精氣陰陽(yáng)不足。腎虛的種類(lèi)有很多，其中最常見(jiàn)的是腎陰虛，腎陽(yáng)虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒。

建議：日常生活中可以吃一些補(bǔ)氣益精的食物，例如：枸杞、黃芪、西洋參等。

5、女性緩解腰痛的方法

1、坐姿要正確

坐姿盡量要正確。由于上班族的女性朋友們整日都要面對(duì)電腦工作，而女性朋友們可以將鍵盤(pán)離自己的身體稍近一些，保持正確的坐姿，以減少腰部的承重力。

久坐會(huì)加重腰部的疼痛，而工作中，要時(shí)不時(shí)的起身走一走，同時(shí)，可以在座椅上，腰部的部位放置一個(gè)靠墊，作為腰部的支撐物，以減少腰部的承重壓力。

2、早起伸伸懶腰可幫助緩解腰痛

每日清楚，起床后，可以適當(dāng)?shù)刈鲎錾詈粑?、伸伸懶腰，可有效緩解身體疲勞、緩解腰部疼痛等癥狀。而晨練也可以選擇散散步、騎一騎單車(chē)等適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)和鍛煉，從而令腰部肌肉更加有力。

3、避免久坐和久站

不僅長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)導(dǎo)致腰痛，長(zhǎng)時(shí)間站立亦是如此。長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)使腰部的承重力增強(qiáng)很多，因此，想要保護(hù)好腰部，就要避免久坐以及久站。

若避免不了要長(zhǎng)久站立的話，建議女性朋友們偶爾換換腳，以幫助減輕腰部的負(fù)擔(dān)。

4、選擇適合的鞋子

選擇一雙舒適的、性能較好的鞋子，能夠幫助女性朋友們抵抗地面對(duì)人體的沖擊，從而保護(hù)腿部、腰部以及背部等身體部位免受損害。

5、在汽車(chē)座椅處放置靠墊以保護(hù)腰部

有需要經(jīng)常開(kāi)車(chē)的女性朋友要注意了，長(zhǎng)期駕駛?cè)菀自斐裳嵬韧吹拿?，而選擇在汽車(chē)座椅處放置一個(gè)柔軟的靠墊作為支撐物，以保護(hù)腰部受損，常常開(kāi)車(chē)的女性朋友們趕緊嘗試一下吧!

6、控制體重

控制體重可以在一定程度上幫助減輕腰痛的狀況。肥胖無(wú)疑是使腰部肌肉承受更大的壓力，因此，控制體重很重要，建議腰不好的女性朋友們盡量控制自身的體重，防止發(fā)胖而帶來(lái)的腰部不適。