便秘是很常見的一種狀況，平時生活中不注意飲食，生活不規(guī)律，很容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，便秘問題雖然不是很嚴重，可是會讓身體非常難受，影響正常的生活，需要及時改善，喝茶可以改善便秘問題，那么便秘喝什么比較茶？喝什么茶緩解便秘？

1、便秘喝什么茶

1、決明子茶

腸子蠕動功能遲緩的人，（尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間）宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。

2、綠茶

喝綠茶也可治療便秘。綠茶是近幾年來為人津津樂道的養(yǎng)生飲品，因其富含強效的抗氧化劑兒茶酚和維生素C，不但可清除體內(nèi)自由基，還能促使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，經(jīng)常上網(wǎng)的人可要多喝。不過，綠茶中所含的少量咖啡因會刺激中樞神經(jīng)，令人興奮，故最好在白天飲用，以免影響睡眠。

3、枸杞茶

因為枸杞子中含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵等，具有補肝、益腎、明目的作用，不管是泡茶或者當(dāng)零食來吃，對緩解眼睛酸澀、疲勞、視力下降等都有很大的幫助。

4、白玫瑰茶

準(zhǔn)備6克的白蘞、玫瑰花3朵、5顆紅棗。將所有材料都混合在一起用開飛沖泡十五分鐘就行了。這樣茶能夠有效的幫助身體去除淤積毒素，使得肌膚美化，對于臉部有雀斑、痤瘡、臉色黑斑具有極好的治療效果。

5、金銀玫瑰茶

金銀花1克，玫瑰花3朵，麥門冬2克，山楂2克。混合后用沸水沖泡15分鐘即可?？衫須饨庥?，滋陰清熱。適用于肝郁虛火上升，臉色枯黃，皮膚干燥者。

6、菊花茶

泡飲菊花茶時，最好用透明的玻璃杯，每次放上四、五粒，再用沸水沖泡2-3分鐘即可。待水七八成熱時，可看到茶水漸漸釀成微黃色。每次喝時，不要一次喝完，要留下三分之一杯的茶水，再加上新茶水，泡上片刻，而后再喝。

在喝菊花茶的時候，可以再茶中添加一點冰糖，這樣喝起來味道甘甜。其實菊花茶本身曬干之后就可以當(dāng)茶來飲食，非常的方便快捷。能夠有效的排除身體毒素，對身體中的化學(xué)物質(zhì)、放射性物質(zhì)具有清除之功效。

2、緩解便秘的食物

(1)香蕉

香蕉的碳水化合物含量高達28克，膳食纖維含量也很豐富，膳食纖維能在腸道中吸收水分，使大便膨脹從而促進腸蠕動而排便;再者香蕉還含有的大量水溶性植物纖維，這些纖維進入人體之后能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出，因此香蕉是很多便秘人群第一時間會想到的通便水果。

(2)核桃

我們都知道核桃有很好的健腦功效，其實除了健腦之外，吃核桃也有潤腸通便的功效，核桃仁除了含有蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，鈣、磷、鐵、鋅，胡蘿卜素、核黃素及維生素A、B、C、E等營養(yǎng)元素之外，還含有核桃油，核桃油能軟化大便，潤滑腸道，從而起到潤腸通便的作用。

(3)獼猴桃

獼猴桃中含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，膳食纖維可以吸收大量的水分，使大便變軟而易被排出，蛋白質(zhì)分解酵素可以幫助清除人體內(nèi)堆積的有害物質(zhì)和廢物，除了預(yù)防治療便秘之外，還能起到預(yù)防結(jié)腸癌及動脈硬化的作用。每天早晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會更明顯。

(4)柚子

柚子中除了維生素C和鈣含量豐富之外，還含有大量天然枸櫞酸和無機鹽類，這些物質(zhì)都有助于肝，胃，肺等器官功能的改善。吃柚子除了能行氣消食，祛痰潤燥，解毒鎮(zhèn)痛之外，還能達到清熱去火的功效，從而能夠有效治療和緩解便秘的癥狀。