對于孩子來說，睡眠是很重要的，影響著身體的發(fā)育，但是有些寶寶在晚上的時候睡覺睡不踏實(shí)，總是醒，或者是睡不安穩(wěn)，家長需要解決孩子睡覺的問題，讓孩子睡個好覺，那么孩子總是睡眠不好怎么辦？孩子為什么會睡眠不好？下面為大家介紹。

1、孩子睡眠不好怎么辦

1、在睡覺之前看電視會做惡夢，不要給孩子養(yǎng)成在睡覺之前看電視或者是其他的一些娛樂活動來使孩子放松，達(dá)到孩子輕松入睡的習(xí)慣。因?yàn)檫@樣不僅對孩子的睡眠沒有好處，而且還會造成一定的危害。

2、小孩子在三歲以前最好都要午睡。出生一個月的新生嬰兒，每日睡眠需達(dá)到16~18小時。一個月到半歲的嬰兒每日睡眠需達(dá)到14~16小時。半歲到一歲的孩子，每日睡眠需達(dá)到13~15小時。18個月以上的幼兒一般午睡在一到三個小時。盡量避免在黃昏時候睡覺，這樣做會讓他們在夜晚難以入睡。當(dāng)孩子5歲以后，就不用再有長時間的午睡，只需要在午后打個小盹即可。

3、對于學(xué)齡前的孩子來說，做睡眠時間表有助于他們在睡覺前看到他們需要做的事。例如畫一個洗澡的圖畫和一個睡衣的圖片，寫下睡覺前讀書的本數(shù)等。

4、保證每天晚上按時睡覺能夠讓他們的身體和心理都進(jìn)入一種睡眠規(guī)律。在周末或者在夏天的晚上睡眠時間可以適當(dāng)延遲，但是其他時間應(yīng)該盡量保持一致。

5、孩子在上小學(xué)前的就寢時間應(yīng)該定在19：30-20：30之間。堅(jiān)持早睡或者在同一時間睡覺，對提高孩子的睡眠質(zhì)量非常有幫助。

6、房間要可以控制光線，適當(dāng)?shù)靥砑訜粽只蛘甙偃~窗。柔軟的燈光可以讓孩子感覺更好，一個柔軟的枕頭也能讓他覺得舒服?？汕f不要讓他的床上到處都是玩具。

7、在睡前做幾個簡單的小活動可以更好地幫助孩子放松。一個典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和閱讀一本故事書。

8、要確保你的孩子白天有足夠的活動，這樣他在晚上就不會有過剩的精力。但要保證睡前不會太興奮。

9、當(dāng)孩子上床后還要求別的東西時，例如想要喝水，可以給他一杯。但是如果他再問，那就要學(xué)會說“不”，或者忽略他的請求。

10、培養(yǎng)寶寶獨(dú)睡，給孩子單獨(dú)小床和被子，減少對父母的依賴感。

11、睡前要讓寶寶吃飽，避免過度喝水，造成寶寶憋尿鬧醒。

2、孩子為什么會睡眠不好

1、環(huán)境的原因

包括睡眠的地方太吵雜、太悶熱，或衣服包被過多或過少。衣服包被過多是最常見的，尤其是剛出生頭幾個月，因?yàn)榇笕藗兛傉J(rèn)為小寶寶容易著涼，所以穿的多又包的很緊，其實(shí)“嬰仔屁股三把火”，他們的新陳代謝率較大人高，怕熱，所以衣服包被過多造成寶寶躁熱，反而睡不好。解決的方式很簡單，原則上“在室內(nèi)”寶寶需要的衣服件數(shù)跟大人一樣，睡覺時再蓋上毯子或薄被即可。

2、肚子不舒服

任何年紀(jì)的寶寶都有可能因?yàn)槎亲用洑?、積便，或單純的嬰兒腹絞痛而睡不好，處理的方式不外乎以薄荷油幫寶寶按摩肚子，或用肛溫計以量肛溫的方式刺激肛門排便，若是上述的方式無法解決寶寶的哭鬧或睡不安穩(wěn)，就要帶給小兒科醫(yī)師做診察來查明原因。

3、受到了驚嚇

也就是當(dāng)寶寶情緒或心理上遭受較大的波動或傷害時，自然夜里會睡不安穩(wěn)。因?yàn)榘滋焯d奮造成的話，通常頂多影響一兩天的夜眠。但若是遭到驚嚇、虐待則可能影響深遠(yuǎn)，虐待除了對身體、心理的傷害還包括刻意忽視，寶寶心理無法獲得充分的安全感，這些就可能造成長期的夜里睡不好，而且還會合并很多其他情緒失調(diào)的表現(xiàn)。

4、寶寶吃不夠

這也是出生頭幾個月常見的原因，你會看到寶寶翻來覆去又一直出現(xiàn)吸吮的動作，有時候它只是需要吸吮，有時候它是真的餓了想再多吃一點(diǎn)。喂配方奶的寶寶，父母親可以拿奶嘴來試探他是需要吸吮還是要牛奶，需要喝奶的寶寶就會把你塞給他的奶嘴吐出。

5、寶寶被感染

常見的感染包括感冒、中耳炎、咽喉炎、細(xì)支氣管炎、肺炎、腸胃炎，少見的如腦膜炎、敗血癥，都有可能造成寶寶睡不安穩(wěn)。一部分的感染會合并發(fā)燒，且各個感染癥常會有本身特殊的表現(xiàn)，所以當(dāng)合并睡不安穩(wěn)時，常常父母也已經(jīng)尋求醫(yī)師的協(xié)助，雖然各個感染癥造成睡不好的原因不盡相同。如上呼吸道感染包括感冒、中耳炎、咽喉炎，多是因?yàn)楸侨缓?。下呼吸道感梁包括肺炎、?xì)支氣管炎，多是因嚴(yán)重的咳嗽或呼吸喘而睡不好。腸胃炎是因?yàn)楦菇g痛或反覆嘔吐或腹瀉而睡不好，腦膜炎、敗血癥等嚴(yán)重感染，就是會活力不好又睡不好，這些都需要小兒科醫(yī)師的對癥治療，以及一定的病程進(jìn)展，才會逐漸解除寶寶睡不好的情況，需要爸爸媽媽相當(dāng)?shù)膼坌摹⒛托募绑w力來面對。

3、嬰幼兒失眠的表現(xiàn)

1.夜驚

夜驚是一種比較常見的小孩失眠的情況，是指睡眠中突然出現(xiàn)的一種短暫的驚恐癥狀，多見于5～6歲的孩子。在入睡后半小時到2小時之間，小孩突然坐起尖叫、哭喊、瞪眼睛或雙目緊閉，面部表現(xiàn)十分驚恐不安。

一般小孩在夜驚發(fā)作時神情恍惚，對爸爸媽媽的呼喚沒有什么反應(yīng)，持續(xù)幾秒到幾分鐘后又會迅速入睡。第二天，小孩醒來時不能回憶或僅有害怕的感覺。夜驚的發(fā)生主要與孩子的心理和社會因素有關(guān)，如家庭不和、突然和父母親人分離、家中發(fā)生意外變故、父母或老師嚴(yán)厲責(zé)備與懲罰、睡前聽了緊張興奮的故事或看了恐怖的電視等。

2.夢魘

夢魘是指小孩在后半夜時做了內(nèi)容恐怖的惡夢而被驚醒，感到極度緊張和焦慮，常見于8～10歲的學(xué)齡期兒童。夢魘與夜驚不同的是，孩子夢魘很容易被叫醒，叫醒后意識很快清醒，能清楚地回憶剛才所做的夢，感到非常害怕。

夢魘也是比較常見的小孩失眠類型，其發(fā)生原因主要有幾點(diǎn)：有的孩子是前段時間有心理矛盾或情緒焦慮；有的孩子是由于白天看了恐怖電視；有的是睡眠姿勢不舒適，如蒙被睡覺或雙手壓在胸前睡覺；也有的是感冒呼吸不暢或寄生蟲引起腹痛的誘發(fā)。

3.夢游

夢游發(fā)生在開始睡眠后的3小時內(nèi)，孩子在睡眠中突然起床，或者行走或者進(jìn)行一些熟悉的動作，對他說話他可能沒有反應(yīng)，或者自言自語，幾分鐘后又會自己回到床上，第二天醒來對晚上所做的事情不能回憶。

很多夢游的孩子長大后癥狀就會逐漸消失，這是他的中樞神經(jīng)系統(tǒng)逐漸成熟的結(jié)果。但對夢游的孩子，早期必須讓醫(yī)生排除顳葉癲癇這一疾病的可能。需要注意的是，夢游的孩子有受到傷害的可能性，所以可能的話，通常在他夢游發(fā)作前叫醒他。