落枕在我們睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)發(fā)生,尤其是當(dāng)你睡覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)的時(shí)候,更是容易出現(xiàn)落枕的癥狀,因此我們要保持好的睡姿,選擇合適的枕頭才能讓自己不發(fā)生落枕,那么我們?cè)谒湔淼膯?wèn)題應(yīng)該如何解決?我們?cè)谌粘I钪袘?yīng)該如何預(yù)防睡覺(jué)落枕?
第一:按摩
如果出現(xiàn)了落枕的情況,可以用手指輕輕的按摩頸椎位置,找出最痛的位置,然后用拇指從這個(gè)位置往上按壓。然后依照這種按摩方法進(jìn)行,然后對(duì)最痛的位置用力按摩,等身體感覺(jué)到非常明顯的酸脹感那就說(shuō)明按摩的力量已經(jīng)足夠了,保持這個(gè)力量反復(fù)按摩兩三遍。在用空心拳對(duì)這個(gè)最為疼痛的部位進(jìn)行扣壓,重復(fù)兩三次就可以了。
生活中如果身體出現(xiàn)了落枕的情況,那么久可以用小編上面所介紹的按摩方法來(lái)進(jìn)行按摩,這樣痙攣的頸部肌肉就會(huì)松弛,能夠起到止痛的作用。
第二:熱敷
起床的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的脖頸位置非常的疼痛,那應(yīng)該如何解決呢?按摩雖然是一種常見(jiàn)并且有效的方法,但對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)也是相對(duì)比較困難的,首先按壓的時(shí)候疼痛非常,并且還要求專業(yè)一些的手法,這都是很多人所不具備的。而熱敷就是一個(gè)非常好的方法,簡(jiǎn)單操作并且效果非常棒,大家都可以進(jìn)行。如果出現(xiàn)了落枕的情況,那么可以用熱毛巾或者是熱水袋對(duì)于疼痛的位置進(jìn)行熱敷,大約半個(gè)小時(shí)一次,每天熱敷三次,那么落枕的疼痛就可以得到緩解,第二天就可以恢復(fù)正常了。
第三:貼膏藥
現(xiàn)在的人工作都非常的繁忙,早上的時(shí)間更是異常緊張,所以并沒(méi)有特別多的時(shí)間來(lái)進(jìn)行熱敷或者是按摩,那應(yīng)該怎么辦呢?小編建議大家這個(gè)時(shí)候可以選擇貼膏藥,在患處貼上一些云南白藥等止痛膏藥,每天早晚?yè)Q一次,然后再進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的按摩,這樣效果也是非常不錯(cuò)的。
第四:藥療法
什么是藥療法呢?其實(shí)就是將風(fēng)油精、紅花油等這些具有止痛散瘀功效的藥物涂抹在落枕疼痛的位置。建議每天涂抹三次,然后再進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)臒岱螅Ч谩?
第五:拔罐
落枕怎么辦,這個(gè)時(shí)候如果有條件選擇拔罐也是一個(gè)非常不錯(cuò)的手段。如果通過(guò)上述的一些方法對(duì)落枕進(jìn)行了處理,但是癥狀都沒(méi)有更好的消退或者是減輕,就應(yīng)該選擇一些針灸或者是拔罐的方法來(lái)進(jìn)行治療。如果問(wèn)題比較嚴(yán)重,那么小編建議患者最好能夠到醫(yī)院進(jìn)行治療。
第六:撫摸治療
什么是撫摸治療方法,其實(shí)就是患者端正坐好,然后醫(yī)生在一遍用雙手從頭頂?shù)奈恢瞄_始撫摸,以左右為方向,到耳尖位置就要停止,然后重新開始撫摸。最后撫摸的位置到達(dá)太陽(yáng)穴,到岡上肌停止。小編提醒各位,進(jìn)行撫摸療法的時(shí)候動(dòng)作一定要輕柔,如果觸碰到了疼痛的位置,可以輕輕的按壓十幾次效果能增強(qiáng)。
第七:運(yùn)動(dòng)法
建議患者坐在凳子上,然后挺胸。首先頭要低下,直到下頜骨位置已經(jīng)挨到胸部,然后仰頭,直到眼睛可以筆直的看到天花板。停留三秒鐘后繼續(xù),如此反復(fù)二十次左右就可以了。
第八:藥枕
藥枕是什么,其實(shí)就是填充了中藥材的枕頭。藥枕的方子有很多,治療落枕的主要方子材料就有威靈仙、防風(fēng)、蘇木、葛根、晚蠶砂還有羌活以及獨(dú)活,最后加入白酒放到干凈的鍋中翻炒,炒熱之后放到布袋中制作成枕頭,能有效的治療頸部出現(xiàn)疼痛的情況,特別是落枕以及頸椎炎。
第九:針灸
針灸是我國(guó)傳統(tǒng)的一種治療疾病的手段,如果身體出現(xiàn)了落枕的情況也可以使用針灸來(lái)進(jìn)行治療。首先讓患者坐好或者是躺好,但千萬(wàn)不能夠是俯仰的姿勢(shì)?;颊邞?yīng)對(duì)大抒穴、京骨穴還有昆侖穴進(jìn)行針灸。然后不能夠左顧右盼,對(duì)肩外俞以及風(fēng)池穴還有后溪穴進(jìn)行針灸。
1、““選一個(gè)合適高度的”枕”“頭”“
最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的”生““理”曲線,并保持頸椎的平直
過(guò)高的枕頭:你很容易頭暈?zāi)垦!㈩i痛、肩臂酸脹、肢節(jié)麻木、頸椎諸多不妥。
過(guò)低的枕頭:,睡覺(jué)時(shí)血液集中在頭部,會(huì)造成睡覺(jué)睡不踏實(shí),失眠,多夢(mèng),早上起來(lái)頭部發(fā)脹,甚至有可能眼睛充血
枕頭的高度適宜為自己一拳高為好”
2、“”選擇一個(gè)蕎麥皮”枕“頭“
蕎麥皮具有良好的透氣性,使用蕎麥皮做成的枕頭不僅能清熱解涼,促進(jìn)睡眠等;而且對(duì)失眠多夢(mèng),頭暈,耳鳴等疾具有良好效果
3、“”注意頸部保暖“
別以為選好了枕頭,就不會(huì)落枕,其實(shí)要平時(shí)注意頸部的保暖,尤其是夜間睡眠時(shí),不要把空調(diào)的溫度調(diào)的太低,頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。馬上就到秋冬季節(jié)了,大家最好穿高領(lǐng)衣服”
4、““保持良好”姿“”勢(shì)“”
保持一個(gè)好的姿勢(shì)其實(shí)很重要,摒棄那些不良”姿““勢(shì)”,比如趴在桌子上看書,駝個(gè)背地坐著,不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。尤其是白領(lǐng)一族,坐的時(shí)間長(zhǎng)了的,應(yīng)該給予自己一些放松的時(shí)間,
做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩”
5、“避免頸部損傷”
除了注意”姿“”勢(shì)“以外,乘坐快速交通工具遇到急剎車,頭部向前沖去會(huì)發(fā)生“扭曲”損傷。因此,不要在車上打瞌睡,坐座位時(shí)可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體,側(cè)面向前;頸椎要減少活動(dòng),尤其要避免快速轉(zhuǎn)頭,必要時(shí)用頸托保護(hù)。
6、““一旦落枕,望引起重視,不要不在意”
治療落枕的方法:
(1)局部熱敷。用熱毛巾敷患處,一天多敷幾次,效果較好。
(2)按摩、推拿局部痛點(diǎn),同時(shí)配合慢慢活動(dòng)。
(3)貼傷濕止痛膏,必要時(shí)針炙,效果都比較好。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起