小孩視力是很重要的，影響到學(xué)習(xí)和平時的生活，但是一些不良的用眼習(xí)慣會導(dǎo)致孩子的視力下降，平時可以通過飲食幫助改善孩子的視力，一些食物能夠補充眼部營養(yǎng)，緩解眼部疲勞，那么孩子吃什么可以改善視力？哪些食物可以改善孩子視力？

1、孩子吃什么改善視力

1、枸杞鯽魚湯

鯽魚1條，枸杞10克，醬油、油、蔥、姜、胡椒、鹽各適量。

將蔥切絲，姜切末。鯽魚洗凈，放入燒熱的油鍋內(nèi)炸至微黃，撈出瀝油。鍋內(nèi)注油燒熱，放入蔥、姜爆香，加適量水燒開，加入枸杞及炸好的魚燜燒10分鐘，放入胡椒、鹽即可。主治近視、視物模糊。

2、牛奶雞蛋飲

將雞蛋打碎，沖入加熱的牛奶中，用小火煮沸，雞蛋熟后待溫，加蜂蜜服食，主治近視眼。

3、銀杞明目湯

銀耳枸杞各20克煮湯，每日1劑，連服數(shù)日，主治肝腎兩虛之近視。

4、胡蘿卜木瓜牛奶羹

胡蘿卜半根，木瓜半個，牛奶500克，白糖少許。胡蘿卜、木瓜塊先蒸熟，然后用豆?jié){機打成漿，與牛奶混合，加少許白糖即可食用。注意，木瓜必須蒸熟后與牛奶混合，否則木瓜中的酶會讓牛奶凝結(jié)，產(chǎn)生苦味肽。

5、枸杞南瓜雜米粥

枸杞1把，南瓜150克，小米50克，紅米50克，水4碗。枸杞洗凈，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和紅米淘洗干凈。一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟。

6、枸杞開心果豆?jié){

開心果1把，黃豆25克，枸杞1把。枸杞洗凈，開心果去殼和皮，黃豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆?jié){機一起打成豆?jié){即可飲用。

7、豬肝羹

豬肝100克，雞蛋兩只，豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。豬肝洗凈，切成片，置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調(diào)味。

8、豬肝蛋湯

豬肝150克，雞蛋1只。將豬肝洗凈切片，入鍋內(nèi)加油煸炒，烹黃酒，加水煮沸，打入雞蛋，加鹽少許，服食。

9、枸杞燉豬肝

枸杞子20克，豬肝300克，食油、蔥、姜、白糖、黃酒、淀粉各少許。用豬肝洗凈，同枸杞放入鍋內(nèi)，加水適量煮1小時，撈出豬肝切片備用。油鍋燒熱，蔥、姜熗鍋放入豬肝片炒，烹白糖、黃酒兌入原湯少許，收汁，勾入淀粉，湯汁明透即成。

10、枸菊決明子粥

決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量，煮粥，每日1次。該粥也可在服用時加些蜂蜜，能增加其潤腸作用，枸杞同時有明目效果。

11、桑葚粥

桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可補肝養(yǎng)血、明目益智，用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。

12、綠豆粥

綠豆60克，大米100克。將綠豆、大米同放鍋中大火煮沸后改用小火慢熬，煮至八成熟時，熟后再加調(diào)味品即成。這種粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，特別適合面色臘黃、視力減退的體弱者。

13、核桃蛤蜊蒸蛋

花蛤6兩，雞蛋3個，蔥姜適量，鹽少許，香油少許，火腿少許。

鍋里加入水和生姜片蔥段和少許鹽，燒開。蛤蜊在鹽水里透干凈以后，用刷子刷干凈。將蛤蜊倒入燒開的蔥姜水中，待蛤蜊一開口就撈起來。

將蛤蜊一個一個的擺入蒸碗，稍微擺的好看一些。碗里打入三個雞蛋。雞蛋攪拌均勻以后，加入雞蛋液兩倍的煮蛤蜊的水拌勻，撇去泡沫。將處理好的蛋液澆在蛤蜊碗中，蛤蜊稍稍露點兒頭。在蒸碗上蓋上保鮮膜，放入蒸鍋，旺火蒸。蒸好以后，撒上蔥末和火腿末，淋上一些生抽和香油。

14、胡蘿卜炒肉片

豬瘦肉，胡蘿卜，料酒，生抽，鹽，味精。

胡蘿卜洗凈去皮，切片，豬肉也切片。鍋內(nèi)倒入油燒熱，倒入肉片炒至泛白，依次加入適量生抽與料酒翻炒均勻，在倒入胡蘿卜片炒至軟，加入適量鹽與味精，即可出鍋裝盤。

2、如何減輕孩子近視

1.讓寶寶看近處和遠處的物體

眼睛的聚焦問題和近視也有關(guān)系。對于近視的孩子，媽媽們需要讓孩子學(xué)會放松自己的眼部。找到合適的訓(xùn)練方法很關(guān)鍵，醫(yī)生建議，對于近視的寶寶，我們可以指導(dǎo)孩子看一下遠處的物體，然后看下近處的物體。這樣的動作循環(huán)反復(fù)，就可以起到活動眼部的作用。

2.活絡(luò)眼部

現(xiàn)階段，孩子在上學(xué)的時候都會做眼保健操。有做過眼保健操的人都知道，我們進行一系列的運動之后，自己的眼部的溫度會稍有升高。眼保健操的按摩運動可以幫助活絡(luò)眼部的血液，對于眼部有保健的作用，當(dāng)然按摩的穴位也是很關(guān)鍵的。因此，我們可以讓孩子學(xué)會做眼保健操。有的兒童太小，還不會做眼保健操，我們可以選擇將手掌搓熱，之后放在孩子的眼睛上，這也是一種放松眼睛，緩解眼部近視的方式。

3.適時讓眼部感受陽光

對于近視的人，對于光是比較敏感的。當(dāng)孩子近視之后，看到光源，會不自覺的眨眼睛。為了增強近視兒童的眼部對于光的承受能力，我們還是可以選擇適當(dāng)?shù)臅r機，比如選擇夕陽或者是朝陽，讓寶寶閉著眼睛，然后對著光源。這樣就能夠起到鍛煉的作用。

4.數(shù)星星鍛煉法

當(dāng)兒童近視的時候，媽媽們需要選擇一些比較容易實現(xiàn)的眼部鍛煉方式。還需要考慮到孩子愛玩的天性，兒童比較好動，一般不會乖乖進行眼部保健。醫(yī)生表示，讓孩子數(shù)星星也是一種緩解近視的方式。數(shù)星星富有趣味性，很多寶寶都比較感興趣。最重要的一點是可以緩解孩子的近視問題，兩全其美的事情，大家趕緊來嘗試吧。

5.轉(zhuǎn)動眼球運動

眼部保健的方式很多，為了保障孩子能夠每天都進行眼部鍛煉，我們一般會選擇比較簡單的眼部鍛煉方式，緩解孩子的近視現(xiàn)象。其中比較簡單的鍛煉方式就是轉(zhuǎn)動自己的眼珠子。我們可以讓寶寶上看，下看，左看，右看等形式。讓寶寶的眼珠轉(zhuǎn)動，這也是一種很好的緩解近視的方式。

6.勤眨眼睛

眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和干澀，對眼睛很有益，而且這個方法什時候什么地點都可以做，非常方便。

7.貼眼貼

貼眼貼可以有效改善和提高視力，眼貼的溫度可以讓眼疲勞得到舒緩，可以讓眼部的血液循環(huán)通暢，給眼睛足夠的氧氣，讓眼睛得到很好的休息。