每個(gè)人都希望有一個(gè)健康的身體,遠(yuǎn)離疾病。大多數(shù)愛生病的人都是免疫力比較差,沒有強(qiáng)壯的體魄抵抗疾病。疾病和自身的免疫力還是有很大的關(guān)系的,一個(gè)人的免疫力差,對病毒的也就較弱。通常沒有充足睡眠的人看起來有勁無力的,這類人的免疫力會不會比較差呢?
美國佛羅里達(dá)大學(xué)的免疫學(xué)家貝里·達(dá)比教授研究小組,對睡眠、催眠與人體免疫力的關(guān)系作了一系列的研究。得出的結(jié)論是:睡眠除了可以消除疲勞,使人產(chǎn)生新的活力外,還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關(guān)系。達(dá)比教授對28名試驗(yàn)人員進(jìn)行自我催眠訓(xùn)練。結(jié)果表明,施行催眠術(shù)之后的受試人員,其血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升。巴細(xì)胞正是人體免疫力的主力軍,意味著機(jī)體抵抗疾病侵襲的能力加強(qiáng)。達(dá)比教授指出,催眠方法可以增強(qiáng)人體的免疫功能,今后就再利用它輔助治療喪失免疫缺陷的人。
科學(xué)家同時(shí)還發(fā)現(xiàn),實(shí)行催眠術(shù)后的受試人員,在日常生活壓力面前表現(xiàn)出更強(qiáng)的自信、自尊和獨(dú)立處事能力。上述實(shí)驗(yàn)結(jié)果告訴我們,如果我們失眠的話,應(yīng)該采取自我催眠療法,讓病人有充足的睡眠,這有助于恢復(fù)健康;如果病人睡眠不足,即使病情不再惡化,康復(fù)期也會延長。人們應(yīng)節(jié)制夜生活人,保持充足的睡眠時(shí)間。根據(jù)專家的研究,人每天保持7至8小時(shí)睡眠是不可缺少的,如有條件,每天輔以半小時(shí)至1小時(shí)的午睡,將更有益于人體健康。
1、大蒜
英國一些專家認(rèn)為打算是最有希望的免疫力功能增強(qiáng)劑。專家指出,大蒜具有強(qiáng)心、促進(jìn)血循壞和延年益壽的功效。除了其討厭的氣味外,其實(shí)際價(jià)值比黃金還高。中世紀(jì)的法國用它治哮喘,英國用它治癌,直到現(xiàn)在,仍用它來治療高血壓。
對于患者來說,膳食中可經(jīng)常炒一盤大蒜食用,對改善體質(zhì)必有可觀的效果。當(dāng)你的呼吸道受到感染,呼吸不順暢的時(shí)候,吃一點(diǎn)辛辣的食物會比吃藥來得舒服一點(diǎn):在水里加一小勺辣椒醬,把它喝下去或用來漱口;不怕辣者,可以生嚼幾個(gè)生辣椒;煮湯時(shí)加幾個(gè)蒜瓣。
2、蘆筍
蘆筍原汁尚可促進(jìn)外周血T淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化增殖,是機(jī)體免疫功能的生物調(diào)節(jié)劑。試驗(yàn)檢測顯示,蘆筍確實(shí)有抗癌和提高機(jī)體免疫的作用。
3、西紅柿
現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為西紅柿最大的特點(diǎn)是低卡而富含維生素C。這種特點(diǎn)對維護(hù)人體肌肉、骨骼組織、牙齒及膠質(zhì)的健康和免疫功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn),有十分重要的意義。
西紅柿含豐富的葉紅素,是一種類似于β-胡蘿卜素的抗氧化物質(zhì),它具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用。據(jù)科學(xué)研究食鹽證明,葉紅素在提高人體機(jī)體的免疫力作用方面比維生素E高100倍,可見其增強(qiáng)免疫功效之強(qiáng)。美國科學(xué)家的研究還發(fā)現(xiàn),愛吃西紅柿醬的人不易患心臟病,這也表明葉紅素預(yù)防心臟病的效果比β-胡蘿卜更好。
西紅柿的食用方法很多,既可以洗凈生食,也可以做成各種菜肴羹湯,還可以制成西紅柿醬或西紅柿汁長期保存,以用來烹制出各種美味可口的菜肴。
4、茄子
茄子除維生素A、維生素C含量較低外,其他維生素、脂肪、磷、鐵、多糖幾乎和西紅柿接近。蛋白質(zhì)和鈣的含量比西紅柿高處3倍之多。茄子中的維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞膜的抗氧化作用,抵抗有害自由基對細(xì)胞的破壞,防止動脈硬化及高血壓的產(chǎn)生,促進(jìn)性腺和胃液的分泌,調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)機(jī)能。
此外,當(dāng)疑似SARS病和上呼吸道感染患者食欲不振、有低燒時(shí),可試用煮野菊花30g的水蒸茄子,用芝麻油、米醋拌蒸熟的茄子合用,天熱時(shí)食用更佳。此菜不僅美味爽口,而且卻有退燒作用,這是因?yàn)橐熬栈嗪舛?,茄子本身亦是甘涼之品,也有退燒解毒功效?
5、胡蘿卜
胡蘿卜主要用于輔助治療哮喘、浮腫、皮膚病、神經(jīng)過敏癥等。醫(yī)學(xué)上通常認(rèn)為孩子們食用胡蘿卜可以使眼睛明亮。
許多研究指出,胡蘿卜作為增強(qiáng)免疫力和預(yù)防癌癥的蔬菜佳品,其效果主要在于它含有豐富的β-胡蘿卜素。即β-胡蘿卜素能控制肺癌、胰腺癌之類最危險(xiǎn)性癌癥的發(fā)展。是肺癌十分良好的預(yù)防劑。常食胡蘿卜和富含β-胡蘿卜素的食物可大大降低中風(fēng)的危險(xiǎn)性。研究發(fā)現(xiàn),一周吃5份以上胡蘿卜的婦女,比只吃1份或不足1份的婦女中風(fēng)危險(xiǎn)率降低68%。胡蘿卜所含豐富的β-胡蘿卜素可阻止膽固醇在血管壁上的集結(jié),保護(hù)腦血管,減少腦血管破裂的可能性。
6、木耳
木耳的基本作用可以概括為增強(qiáng)免疫功能(滋補(bǔ)),降低血液黏度(活血),更重要的還能清除身體內(nèi)的各種有毒垃圾(排毒)!近代藥理研究發(fā)現(xiàn),木耳所含有的多糖類物質(zhì)有抗癌活性,是一種有效的免疫促進(jìn)劑,能顯著提高人體免疫功能?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,黑木耳中鐵的含量極為豐富,為豬肝的7倍多,故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發(fā),并可防治貧血。
7、卷心菜
目前,在美國應(yīng)用卷心菜來治療疾病已有風(fēng)濕病、哮喘、潰瘍、壞血病、痛風(fēng)、結(jié)核病、眼和耳疾病、癌癥等。卷心菜還是血液的清潔劑和強(qiáng)壯劑?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)確認(rèn)卷心菜對人體的健康益處是:有促進(jìn)免疫系統(tǒng)功能的作用,有預(yù)防癌癥(尤其是結(jié)腸癌)的作用,有預(yù)防和治療潰瘍(尤其是其汁液)的作用,有殺滅細(xì)菌和病毒的作用。保健知識
此外,卷心菜能使體內(nèi)一種重要的酶數(shù)量增加,幫助分解過多的雌激素而阻止乳腺癌的發(fā)生。顯然,卷心菜對女性也是非常重要的。同時(shí),卷心菜還能夠殺死細(xì)菌和病毒,同時(shí)還可刺激免疫系統(tǒng)產(chǎn)生更多的抗體來維護(hù)健康。
8、苦瓜
苦瓜可促進(jìn)人體免疫系統(tǒng)抵抗癌細(xì)胞,經(jīng)常食用,能夠增強(qiáng)人體免疫功能。夏日出汗較多,胃口缺乏,食欲不振,而苦瓜的苦味能刺激味覺,增進(jìn)食欲,幫助消化,從而起到開胃消食的作用,自然對病人的康復(fù)有益。
9、海帶
海帶含有豐富的粘多糖(多達(dá)32%)、蛋白質(zhì)、脯氨酸、維生素C、胡蘿卜素、核黃素以及碘、鉀、鈣等無機(jī)元素。從而使之具有了極高的營養(yǎng)價(jià)值。海帶中還帶有硫酸酯,能夠保護(hù)人體免疫系統(tǒng)的細(xì)胞不受艾滋病等病毒的侵害。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起