女人生孩子的一件非常不容易的事情，女人在生完孩子以后，身體需要好好的恢復(fù)，良好的飲食是加快身體恢復(fù)必不可少的條件，在坐月子期間，女人可以吃些什么水果來加快身體的恢復(fù)呢？產(chǎn)婦吃水果的好處很多的，那么， 下面就跟著大眾健康網(wǎng)小編來看看吧。

1、產(chǎn)后吃這些水果

1：山楂

山楂有防治心血管疾病、增強免疫力的功效。含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對產(chǎn)婦有一定的營養(yǎng)價值;還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血;可幫助解決坐月子時食欲不振、口干舌燥、飯量減少等癥狀。

2：木瓜

木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等;有降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲、幫助乳汁分泌、、消脂減肥等功效。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

3：橄欖

橄欖味甘酸、性平，有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

4：菠蘿

菠蘿含用大量的果糖，葡萄糖，維生素A、B、C、磷，檸檬酸和蛋白酶等營養(yǎng)物質(zhì)。味甘性溫，有解暑止渴、消食止瀉之功效。坐月子吃菠蘿，可消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。

5：香蕉

香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克;此外還含多種微量元素和維生素。坐月子的產(chǎn)婦吃香蕉不僅可增強自身免疫力，也可提高奶水的質(zhì)量，增強寶寶的抵抗力。

6：蘋果

蘋果富含磷和鐵等營養(yǎng)元素營養(yǎng)價值非常高，屬溫性水果，特別適合坐月子的女性食用。生津、解暑、開胃的，含有豐富纖維素，可促進(jìn)消化和腸壁蠕動，防止坐月子時發(fā)生便秘。

7：葡萄

葡萄味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，可補血。產(chǎn)后失血過多，可以葡萄作為補血圣品。

2、產(chǎn)后護(hù)膚的技巧

懷孕的時候，因為各種激素以及內(nèi)分泌的影響，準(zhǔn)媽媽的皮膚會出現(xiàn)各種各樣的問題，比如說色斑、痘痘等。加上為了準(zhǔn)媽媽和胎兒的健康，很多準(zhǔn)媽媽在孕期時幾乎不敢用任何化妝品的。那么，新媽媽在產(chǎn)后應(yīng)該怎樣護(hù)膚呢？

1、正確按摩臉部

正確的按摩臉上的穴位，會具有神奇的美白效果。在按摩臉部之前，媽媽們要先把手洗干凈，最好在早晚洗澡之后進(jìn)行相關(guān)的按摩。而且，按摩重在堅持，所以媽媽們一定要堅持每天都做按摩。

2、保證充足的睡眠

睡眠對皮膚能起到很重要的作用。但是新媽媽們每晚都要起夜哺乳好幾次，因此睡眠質(zhì)量是非常差的。所以，媽媽們要盡量利用白天的時間進(jìn)行補眠，比如說在固定的時間小睡一下。這里要注意的是，媽媽們的休息時間一定要固定，這樣才能更好地利用自己的生物鐘，讓身體去適應(yīng)新的生活。

3、保證愉悅的心情

由于產(chǎn)后多了母親的身份，新手媽媽們在很多時候都會措手不及，有的時候因為情緒低落也會引起內(nèi)分泌失調(diào)，從而使肌膚呈現(xiàn)一種差的狀態(tài)。因此，新手媽媽們?nèi)绻胍獡碛泻玫募∧w，調(diào)整好自己的心態(tài)，保持愉悅的心情也是非常重要的。

4、注意合適的食補

寶寶每天都需要媽媽進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，這樣就相當(dāng)于汲取媽媽體內(nèi)的營養(yǎng)，同時也增加了媽媽身體的營養(yǎng)負(fù)擔(dān)，而這也導(dǎo)致新媽媽們皮膚黯淡無光。那么為了讓自己的皮膚變得更好，新手媽媽們可以多吃一些薏米煮燕麥，因為薏米是具有美白作用的。除此之外，西瓜、橙子、山楂等同樣具有美白的作用，并且還能夠有利于促進(jìn)肌膚的代謝。