女人要多關(guān)注下自己的乳房健康，而不要只追求大小，因為生活中的一些細節(jié)會影響我們的乳腺健康的，特別是穿的內(nèi)衣，不要穿太緊的那種，會影響你的乳房健康。女人呵護自己的乳房有很多技巧的，不要做一些傷害乳房健康的事情，才能讓乳房健康。

1、呵護乳房法好習(xí)慣

1、保持愉快心情有助呵護乳房

長期過于緊張、低落的情緒會引起乳房疼痛、乳房腫塊、乳腺增生等乳房疾病。研究發(fā)現(xiàn)乳腺癌與抑郁情緒之間有明顯的關(guān)系，如果情緒壓力長期得不到緩解，可能造成不良后果。

2、呵護乳房要保持低脂高纖飲食

多吃全麥食品、豆類和蔬菜等的低脂高纖飲食，有助減少乳腺受到的不良刺激。同時還要注意控制動物蛋白，避免雌激素過多，誘發(fā)乳腺增生。

3、冷熱水沐浴有助呵護乳房

冷熱水浴有助刺激乳房的血液循環(huán)，但要注意水溫不宜太高，否則容易影響乳房的結(jié)締組織。淋浴是從下往上沖洗按摩，對乳房的血液循環(huán)有很好的促進作用。

4、呵護乳房不亂吃減肥藥

不少減肥藥的主要成分是性激素，雖然可以在短時間內(nèi)減輕體重，但是容易引起內(nèi)分泌失調(diào)。減肥藥中的雌激素、催乳素很容易誘發(fā)乳腺增生，因此女性朋友想要減肥最好還是要從飲食和運動入手，這樣才能減得健康。

5、呵護乳房拒絕或控制酒精攝入量

研究發(fā)現(xiàn)，每日飲酒1杯或以上的女性，乳腺癌風(fēng)險比少飲酒的人高45%以上。目前科學(xué)家認為，酒精會刺激催乳素的分泌，而催乳素與乳腺癌的發(fā)生有緊密聯(lián)系，因此女性朋友應(yīng)戒酒或少飲酒。

6、呵護乳房不要吸煙，也拒絕二手煙

抽煙或頻繁接觸二手煙的女性，乳腺癌的發(fā)病率會高達40%。戒煙有助預(yù)防和降低癌癥發(fā)病的風(fēng)險。

7、呵護乳房要選擇合適的內(nèi)衣

胸罩有助改善胸部外擴或下垂的狀況，女性朋友要選擇合適的胸罩，避免過緊或過松。對于胸部較豐滿的女性，1/2罩杯可以更好地撐托乳房，對于胸部外擴的女性可以選擇側(cè)杯，有助乳房向中間集中，令胸部更加豐滿。

8、呵護乳房盡量避免晚育

專家提醒，過晚婚育會令影響女性體內(nèi)的性激素水平，增加乳腺癌的發(fā)病幾率，同時母乳喂養(yǎng)有助降低乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險。

9、經(jīng)常按摩有助呵護乳房

按摩有助舒緩乳房的緊張感，有效預(yù)防乳房肌膚松弛。按摩時雙手手掌托住乳房下方，然后輕輕往上提，重復(fù)做5~10次；然后托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，也重復(fù)5~10次。乳房按摩有助預(yù)防乳房下垂和外擴，在按摩前可以在乳房上涂抹

2、呵護乳房的常識

一、左側(cè)乳房通常稍大。

大部分女性左側(cè)乳房的確比右側(cè)大。乳頭的大小也不盡相同，而且“形態(tài)”各異。

二、乳暈上都有毛發(fā)。

男人聽到這個描述肯定很掃興，但這是事實。每個乳暈上都長有2—15根暗色的直立的毛發(fā)。女性皮膚和頭發(fā)的顏色越深，乳暈上的毛發(fā)顏色也越深。有些女性乳房上還會長黑頭粉刺和小膿皰，所以要對乳房進行特別護理，保持清潔。

三、乳房的平均重量是0.5公斤。

每個乳房中所含有的脂肪相當(dāng)于身體中總脂肪量的4%—5%，因此一個普通女性身體總重量的1%就是其乳房的重量。女性隨著年齡的增長，其乳房會變得越來越豐滿。需要注意的是，吸煙女性的乳房更易松弛下垂。

四、全球超過200萬的婦女擁有假乳房。

但并不是每個接受過隆胸術(shù)的女人都對手術(shù)結(jié)果表示滿意。據(jù)調(diào)查，女性隆胸的平均年齡是34歲。

五、隨著欲望增強而增大。

當(dāng)女性的欲望被喚起時，乳房會顯得緊繃和形狀增大。

六、乳房不喜歡上下彈跳。

猛烈晃動會讓乳房疼痛，因此女性要穿適合胸型的內(nèi)衣，避免過于激烈的彈跳。

乳房健康是重要的，女人應(yīng)該好好呵護自己的胸部，才可以保持乳房健康的，女人養(yǎng)成九種乳房護理的好習(xí)慣，就可以減少對乳房的傷害。胸部不要只看大小，而忽視健康，沒有健康的乳房，女人就沒有了女性魅力，所以保養(yǎng)乳房刻不容緩。