帶妝運(yùn)動是現(xiàn)在在健身房里會經(jīng)?？吹降囊环N現(xiàn)象，妹紙們當(dāng)然都希望自己隨時都是美美的，但是帶妝運(yùn)動會不利于減肥健康的，長期下來還會堵塞肌膚毛孔。影響皮膚的新陳代謝的，所以大眾健康網(wǎng)小編建議大家還是不要帶妝運(yùn)動了，具體來看看。

1、帶妝運(yùn)動不好

根據(jù)國外網(wǎng)站報導(dǎo)，美容專家表示，化妝品雖能遮掩臉上瑕疵，但當(dāng)你在運(yùn)動時皮膚會變熱，化妝品就有可能溶在臉上堵塞毛孔，讓你的膚質(zhì)變差。

你在運(yùn)動的時候全身一定會發(fā)熱，化妝品就有機(jī)會溶解堵住臉上毛細(xì)孔，造成痘痘或粉刺生成，所以她建議，運(yùn)動時盡量淡妝或是乾脆卸掉。如果真的沒辦法素顏運(yùn)動，那就使用清爽隔離霜就好，而且記得在運(yùn)動完后要清潔乾凈，另外她還提醒一個小秘訣，運(yùn)動前先清潔，然后再簡單擦上薄薄一層保養(yǎng)品，有助於肌膚在過程中感到舒適，膚況也會更好。

2、帶妝運(yùn)動的危害

運(yùn)動狀態(tài)下，皮膚血液充盈，循環(huán)加速，外界物質(zhì)容易被吸收，且因出汗，皮膚表層處于高度水合狀態(tài)，外界物質(zhì)容易滲透。而彩妝中的色素、香精、防腐劑（從既往看到的配方來看，這三類物質(zhì)的添加量通常都高于護(hù)膚品數(shù)倍）更容易滲透入皮膚深部，可能造成不良后果。

當(dāng)我們體溫隨著運(yùn)動升高，有幾件事情也正在肌膚上發(fā)生。在運(yùn)動時肌膚需要呼吸，化妝品與汗水混和會阻礙毛孔的擴(kuò)張和散熱，造成肌膚的堵塞，尤其當(dāng)化妝品原料含有致粉刺原料時，粉刺出現(xiàn)機(jī)會增大，堵塞毛孔，阻礙污垢、油脂和死皮排出，進(jìn)而形成斑點(diǎn)、痘痘、粉刺和許多肌膚問題。

另外，大約3/4的護(hù)膚品含有可能導(dǎo)致痤瘡、干燥、瘙癢、發(fā)紅和腫脹等皮膚問題的有害成分。跑步前最好是卸干凈所有的彩妝和防曬，因為跑步會出汗，毛孔張開，汗水和彩妝的一些成分此時容易阻塞毛孔，誘發(fā)痘痘。而且跑步跑到汗水往下淌時，毛孔就會輕微的放松然后張大，即使是使用具防水功能的彩妝依然會脫妝，接著就會讓你花容失色。

如果沒有辦法素顏運(yùn)動怎么辦？

如果一定得帶妝運(yùn)動的話，請務(wù)必使用清爽無油的潤色隔離霜，可以讓肌膚明亮有光澤，粉體也不會過于厚重；并在運(yùn)動后盡速清潔卸妝，避免毛孔因溫度冷卻而收斂，造成藏污納垢的肌膚危機(jī)。其實，根據(jù)編輯群們實地測試，在跑完一圈操場之后，流汗的肌膚反而為你的肌膚增加許多光澤，心跳加速也讓你的臉上出現(xiàn)自然紅暈，運(yùn)動過后的素顏肌絕對比上妝的效果好過千百倍，女孩們不如卸下心房試試看，絕對會愛上素顏運(yùn)動的感覺。

3、常見減脂肪食物

1、燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用。由于燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

2、玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結(jié)石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。

3、蔥蒜：洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素，能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代謝產(chǎn)物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質(zhì)A2的合成作用，故能預(yù)防血栓。大蒜還能治療肥胖。

4、銀耳：銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。

5、土豆：有很強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。

6、芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。

7、紅棗：多食能提高機(jī)體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。

8、山藥：其黏液蛋白，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強(qiáng)體質(zhì)。過年過節(jié)期間若有消化不良，可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮。