在幼兒園的時候有很多娛樂項目可以玩，寶寶們能夠鍛煉身體，不過在上學(xué)之前，孩子也需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，運(yùn)動可以提高孩子的體能，鍛煉身體，讓寶寶更加健康強(qiáng)壯，那么學(xué)齡前兒童如何運(yùn)動？學(xué)齡前兒童怎樣鍛煉身體？下面為大家介紹。

1、學(xué)齡前兒童如何運(yùn)動

首先，選擇好適宜的運(yùn)動項目。幼兒運(yùn)動以身體練習(xí)(主動練習(xí)和被動練習(xí))為基本手段，可供選擇的運(yùn)動項目很多，包括跑、跳、投、壓等練習(xí);捉迷藏;跳舞、溜滑梯、打秋千等游戲;郊游、拍球、跳繩、騎兒童車、游泳、體操等運(yùn)動。所有這些運(yùn)動都以增強(qiáng)體質(zhì)，娛樂身心為目的。

其次，怎樣選擇運(yùn)動項目。運(yùn)動鍛煉的項目很多，不同的運(yùn)動項目可以產(chǎn)生不同的鍛煉效果。

如：提高速度能力可選擇跑、騎兒童車等項目;增強(qiáng)耐力能力，可選擇長時間跑的游戲、游泳、郊游、跳繩等練習(xí);增加力量能力可選擇跳、投等練習(xí);提高靈敏協(xié)調(diào)能力，可選擇跳舞、打秋千、拍球等游戲;提高柔韌能力可選擇體操、按壓等練習(xí)。

在選擇鍛煉項目時，要以幼兒的解剖特點，生理特點為基礎(chǔ)。要根據(jù)孩子的素質(zhì)需求進(jìn)行選擇，身體哪方面素質(zhì)欠缺就多煉哪方面，對于不同性質(zhì)的幼兒，出示了不同鍛煉方式。

另外，要使身體得到全面鍛煉，應(yīng)采用多種多樣的項目進(jìn)行鍛煉。開始時，可以先從一兩個項目入手(要持之以恒)，待有了相當(dāng)基礎(chǔ)時，再由少到多、由簡入繁、由易到難地逐步增加鍛煉項目，在鍛煉中還要注意掌握循序漸進(jìn)以及因人制宜的原則。對不同習(xí)慣、不同環(huán)境、不同個性的人提示了多種運(yùn)動的選擇，作到具有自我選擇的特性。

最后，幼兒運(yùn)動應(yīng)具有科學(xué)的指導(dǎo)性，運(yùn)動量安排要合理。制定和選用基本運(yùn)動必須科學(xué)掌握運(yùn)動量，如果運(yùn)動量太小，對身體鍛煉的效果就不大;而運(yùn)動量過大，又沒有節(jié)奏，則身體健康也會受到不良影響。

2、學(xué)齡前兒童吃什么

學(xué)齡前兒童怎么吃

學(xué)齡兒童飲食一定要注意營養(yǎng)搭配和好消化，這個時期孩子生活自理能力增強(qiáng)，主動性和好奇心加強(qiáng)，對食物的選擇有了一定自主性，對家長安排的食物不滿意容易導(dǎo)致偏食和挑食，而此時孩子模仿能力強(qiáng)，喜歡模仿家長，是兒童良好飲食習(xí)慣形成的關(guān)鍵時期。

學(xué)齡前兒童食物應(yīng)該以多樣、谷類為主

經(jīng)常給孩子吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉;多吃新鮮蔬菜和水果;清淡少鹽，少喝含糖高的飲料;每天喝奶，常吃大豆及其制品。此時孩子飲食仍需一日三餐加1-2次點心，定時、定點、定量用餐。不要讓孩子邊看電視或邊玩邊吃，允許孩子在合理范圍內(nèi)選擇食物。為了學(xué)齡前兒童的健康成長，價值需要給孩子培養(yǎng)良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，不挑食、偏食，按時吃飯，不暴飲暴食，飯前、吃東西前洗手，不吃不潔食物，吃飯時不看書、不看電視、不說笑，飯后不作劇烈運(yùn)動等。

家長還需要監(jiān)督孩子膳食要均衡

學(xué)齡前兒童的食物要新鮮、品種多樣化。通過均衡的膳食，即粗細(xì)、葷蔬搭配，是可以達(dá)到兒童的營養(yǎng)需要，而不必買營養(yǎng)品、滋補(bǔ)品之類。孩子在這個時間段骨骼處于成長發(fā)育階段，注意攝入蛋白質(zhì)的質(zhì)量。兒童在生長發(fā)育期需大量的蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)的質(zhì)量要優(yōu)良，即攝入肉、禽、蛋、豆類的蛋白質(zhì)，但不宜多吃高脂肪食物。