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女人為什么會(huì)腎虛?女性怎么補(bǔ)腎好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 14:01 腎虛補(bǔ)腎氣虛

說(shuō)到補(bǔ)腎這樣的詞匯,肯定很多人都認(rèn)為這是這是男人才會(huì)涉及到的,其實(shí)不是,女人也會(huì)出現(xiàn)腎虛的問(wèn)題,女人出現(xiàn)腎虛的原因有很多,不管是什么原因,都要及時(shí)注意治療,不然會(huì)造成更多的婦科疾病,那么女人為什么會(huì)腎虛?女性怎么補(bǔ)腎好?

女人為什么會(huì)腎虛?女性怎么補(bǔ)腎好?(1)

1、女人為什么會(huì)腎虛

1、熬夜

經(jīng)常行的熬夜往往會(huì)耗費(fèi)人體能量,容易使人出現(xiàn)腎虛癥狀。

2、缺鋅或硒

腎虛與神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能低下密切相關(guān),缺鋅、缺硒會(huì)影響內(nèi)分泌腺的功能,長(zhǎng)此以往會(huì)引發(fā)腎虛。

3、房事過(guò)度

如果房事過(guò)頻過(guò)猛烈的話,對(duì)人體力消耗很大,無(wú)疑增加了腎臟的負(fù)擔(dān),時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致腎虛。

4、精神壓力過(guò)大

女性在職場(chǎng)中容易過(guò)度焦慮,精神太過(guò)于緊張。而且現(xiàn)代生活節(jié)奏本身就快,如果長(zhǎng)時(shí)間焦慮,則很容易引發(fā)腎虛癥狀。

5、煙酒過(guò)度

經(jīng)常過(guò)度的吸煙喝酒,嚴(yán)重的會(huì)造成腎虛。長(zhǎng)時(shí)間大量飲酒抽煙,對(duì)身體是極大的傷害,久而久之會(huì)導(dǎo)致腎虛。

6、久坐不動(dòng)

長(zhǎng)久坐著不活動(dòng)容易導(dǎo)致腎虛。很多女性的工作都是天天坐在辦公室里,很少走動(dòng),這是非常不健康的。

2、女人如何補(bǔ)腎

1、打太極拳

太極拳可舒緩人的情緒,可活動(dòng)全身筋骨,可改善精神面貌。最重要的是可強(qiáng)腎健體。

2、按摩腰部

手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下??蓽匮a(bǔ)命門(mén),健腎納氣。

3、旋轉(zhuǎn)按摩

兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位,自然按摩腰眼,向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續(xù)按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。

4、擦搓腳心

兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦搓右腳心,右手搓左腳心,每日早晚各一次,每次搓300下。中醫(yī)認(rèn)為腳底涌泉穴是腎經(jīng)的井穴,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎、疏肝明目、清心靈神、促進(jìn)睡眠、強(qiáng)身健體、預(yù)防早衰。對(duì)腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。

5、常喝水

因水能起到輔助腎臟處理廢物的作用,還可以讓尿液快速排出,有效預(yù)防結(jié)石的形成。但要注意的是,不要用飲料來(lái)代替。飲料中的咖啡因,往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升,而血壓過(guò)高,也是傷腎的重要因素之一。

6、熱水泡腳

泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7~9時(shí),這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰,。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。注意泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以15~30分鐘為宜。堅(jiān)持泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán),達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。

7、常做撞背動(dòng)作

腎有久病者,可以寅時(shí)面向南身放松,身體后仰,用整個(gè)背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立,如此反復(fù)進(jìn)行,每次撞擊30下左右,每天可以做2~3次。長(zhǎng)期堅(jiān)持可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽(yáng)。

3、女人腎虛保健技巧

1、性生活要適度,不勉強(qiáng),不放縱

2、飲食方面:無(wú)力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物,如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

3、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門(mén),補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,中醫(yī)認(rèn)為,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促進(jìn)睡眠,增進(jìn)食欲。

4、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障,工作再緊張,家里的煩心事再多,到了該睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息。

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