人都會(huì)衰老，衰老是不可逆的，可是衰老是可以減慢的，有些人會(huì)看起來(lái)比同齡人更加年輕，可能就是因?yàn)檎莆找恍┟廊葑o(hù)膚的方法，平時(shí)要注意做好預(yù)防衰老的工作，才能讓自己看起來(lái)更加年輕，那么怎么樣延緩衰老？如何讓身體減緩衰老？

1、飲食可以抗衰老

豆類：豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑，防止衰老。

西蘭花：西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。有研究證明，十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。

西紅柿：可增強(qiáng)皮膚的彈性、柔韌性和色澤，有助防止皮膚干燥。番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說(shuō)是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗機(jī)。

2、女性如何抗衰老

當(dāng)女人到了40歲50歲，仍然被稱贊皮膚好、看起來(lái)很年輕，這事一件多么令人驕傲的事情。女人一過(guò)了25歲，皮膚狀態(tài)會(huì)急劇下降，這個(gè)時(shí)候就要開(kāi)始抗衰老工作了！那么，女人要如何抗衰老呢？一起來(lái)了解一下。

(1)更換保養(yǎng)品

抗衰老的第一步，換掉日常保養(yǎng)品。年經(jīng)肌膚所用的護(hù)膚品已經(jīng)無(wú)法滿足這個(gè)階段肌膚的需要，所以從現(xiàn)在開(kāi)始，使用適合自己的，具有抗衰老效果的保養(yǎng)品。同時(shí)，這個(gè)階段防曬和保濕工作是重中之重，一定要加強(qiáng)給肌膚補(bǔ)水和注意防曬。

(2)戒煙戒酒

煙酒也是女人美容和身體健康的大敵，聰明的女人是不會(huì)抽煙和酗酒的。長(zhǎng)期吸煙和喝酒會(huì)使皮膚暗黃粗糙、容顏憔悴，加速衰老。因此，想要讓自己太快步入衰老行列，還是趕緊戒掉煙酒吧！

(3)保持充足睡眠

充足睡眠，可是保持年輕容顏的最有力的武器。經(jīng)常熬夜跟喜歡過(guò)夜生活的女性，皮膚狀態(tài)會(huì)變得非常差：臉色差、油脂分泌旺盛、長(zhǎng)痘、粗糙、松垮失去彈性，各種老化跡象都會(huì)一一找上你。沒(méi)有好的睡眠，就算再好再貴的保養(yǎng)品也是白搭！所以，不要再熬夜和過(guò)夜生活了。每天至少要保持7個(gè)小時(shí)的睡眠，同時(shí)10-11點(diǎn)之前一定要讓自己進(jìn)入深度睡眠。

(4)給腸子排毒

女性到了一定的年紀(jì)，腸道就很容易衰老，腸道蠕動(dòng)減慢帶來(lái)的直接結(jié)果就是便秘。宿便無(wú)法排出就會(huì)直接反應(yīng)在臉上：肌膚晦暗、老化，長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘。因此，抗衰老就要保持腸道健康。如何保持腸道健康呢？平時(shí)要多食用高纖維食物，多喝水，多吃蔬菜和水果；少吃垃圾食物和高脂肪、糖分高的食物。平時(shí)多注意，不要讓自己上火。

(5)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)，也是保持年輕狀態(tài)的一大武器。因此，想要預(yù)防衰老，就要堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)。瑜伽、慢跑、爬山，各種球類運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。每天堅(jiān)持鍛煉，讓自己身體和肌膚永遠(yuǎn)年輕吧！

3、女人衰老的標(biāo)志

1.月經(jīng)

卵巢是女性青春活力的源泉，一旦卵巢功能發(fā)生退化，就會(huì)從身體個(gè)各方面表現(xiàn)出來(lái)，女性便會(huì)慢慢失去光澤，暗淡失色，而月經(jīng)則是卵巢健康與否的最好外在表現(xiàn)。

年輕女性如果月經(jīng)量快速減少，經(jīng)期由之前的5-5天縮短為3天左右，并且月經(jīng)開(kāi)始后斷斷續(xù)續(xù)、像來(lái)像斷，不像以前那種來(lái)得痛快淋漓，很可能是卵巢功能異常的表現(xiàn)，若不及時(shí)調(diào)整，女性的生殖系統(tǒng)，皮膚，身材等都會(huì)提前走向衰老。

2.睡眠

高質(zhì)量的睡眠是身體進(jìn)行自我修復(fù)的必要品，是新陳代謝不可缺少的一大環(huán)節(jié)。隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間逐漸減少，進(jìn)入老年后每天5、6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間就足夠了。

然而，人還未老就出現(xiàn)經(jīng)常性失眠，睡眠時(shí)間縮短、難入睡等現(xiàn)象時(shí)，就要提高警惕了，這是陳代謝快速下降的表現(xiàn)，也是身體奔向老年的重要標(biāo)志。

3.皮膚

我們至出生后，皮膚組織日益發(fā)達(dá)，功能逐漸活躍，一直到25歲左右時(shí)，皮膚組織的成長(zhǎng)期結(jié)束，此后，生長(zhǎng)與老化同時(shí)進(jìn)行，皮膚彈力纖維漸漸變粗，40-50歲進(jìn)入初老期，皮膚的老化變得明顯。

雖說(shuō)年過(guò)30的女性不可能再有18歲那種吹可彈破的肌膚，但是，在很短的時(shí)間內(nèi)皮膚變得松弛、毛孔變粗、色斑大面積的增加，這就是極速衰老的表現(xiàn)了，趕緊就醫(yī)檢查看看身體哪兒出問(wèn)題了。

4.便秘

腸道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，我們每天吃進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)在這里吸收，垃圾也是從這里排出，腸道衰老帶來(lái)的直接問(wèn)題就是便秘，而腸道不潔，會(huì)加劇女性衰老的現(xiàn)象與速度。

大量的廢物堆積在腸道里，不能夠及時(shí)的排出體內(nèi)，會(huì)被腸道誤當(dāng)成“營(yíng)養(yǎng)”而重新吸收，于是，這些有毒素的物質(zhì)會(huì)通過(guò)其他形式表現(xiàn)出來(lái)，皮膚惡化，長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘，口臭等。