很多男性因?yàn)樯詈凸ぷ鲏毫^大會(huì)養(yǎng)成一些壞習(xí)慣,而抽煙就是最常見的一種,很多人會(huì)通過這種方式來減輕生活壓力和煩惱,雖然很多人都知道抽煙會(huì)對(duì)身體造成傷害,但還是沾染上了這種習(xí)慣,那么有哪些方法能夠幫助男性戒煙呢?該怎樣通過飲食調(diào)理煙癮?
想吸煙時(shí)候我們可以做一些運(yùn)動(dòng),使身體內(nèi)的想吸煙的沖動(dòng)勁散發(fā)到別處,這樣我們可以在運(yùn)動(dòng)身體的同時(shí)減掉吸煙的時(shí)間。
另外,據(jù)研究,出汗對(duì)戒煙是有一定幫助的,可以通過出汗把身體內(nèi)煙的余味散發(fā)出去,慢慢地對(duì)煙地那種渴望就會(huì)變淡。
想吸煙無非是感到嘴巴里面空空蕩蕩的,所以這時(shí)候我們可以吃一些小零食來填滿嘴里這種難受的感覺。
蜜餞就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,因?yàn)槊垧T中有很大甜味會(huì)幫助吸煙者瞬間產(chǎn)生滿足感而忘記吸煙的沖動(dòng)感。
當(dāng)想吸煙的時(shí)候可以做一些很忙的工作來使想吸煙的沖動(dòng)感轉(zhuǎn)移到別處。
這樣會(huì)讓吸煙者在一定程度上忘記想吸煙的事情,并且忙碌起來會(huì)使吸煙的沖動(dòng)感拖延到后面直到消失。
喝水能夠使我們的身體變得清爽健康。當(dāng)然喝水也可以幫助煙民戒煙,在想吸煙的時(shí)候多喝些水會(huì)讓吸煙的味蕾感漸漸沖淡。
煙味沒了,久而久之也就不再眷戀吸煙的感覺了,喝水可謂是健康的戒煙方法。
上述是小編給大家推薦的比較有效的四種戒煙方法,運(yùn)動(dòng)緩解、蜜餞填充、注意力轉(zhuǎn)移等等。那么有什么食物能夠幫助大家吃掉煙癮呢?
堿性食物有海帶,菠菜,大豆,栗子,香菇,青芋,小豆。胡蘿卜。
油菜,百合,筍,橘子,蘋果,柿子,梨,黃瓜,西瓜,茄子,洋蔥。牛奶,豆腐等,還有記得多喝水。
銀耳:具有潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津的作用。做菜肴或燉煮食用。
可治療陰虛肺燥、干咳無痰或痰多黏稠、咽干口渴等癥,與百合做羹食用療效尤佳。
蘿卜:具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用,生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等癥,若與甘蔗梨、蓮藕等榨汁同飲,效果更佳。蘿卜非常獨(dú)到的一個(gè)功用。
其實(shí)它里邊呢有一種特殊的這種成份,就是膽堿類這個(gè)物質(zhì)。
就是在蔬菜里面非常獨(dú)特的,另外其實(shí)吸煙的人呢我們一般都說是屬于長(zhǎng)期吸煙導(dǎo)致什么尼古丁中毒成癮。
其實(shí)它是屬于尼古丁在體內(nèi)它是和一種蛋白的一種結(jié)合,形成的一種物質(zhì),這種物質(zhì)就叫乙酰膽堿。
乙酰膽堿在吸煙者體內(nèi)它能讓吸煙者產(chǎn)生一種興奮的這種感覺。
如果這種物質(zhì)一下降以后,它就會(huì)情緒出現(xiàn)低落,就有這種想吸煙的欲望,正好這個(gè)時(shí)候吃些蘿卜補(bǔ)充這種物質(zhì)。
梨:香甜多汁,有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效,食用方法很多,生食、榨汁、燉煮或熬制成膏藥對(duì)肺熱咳嗽等癥都有較好的治療效果。
若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。荸薺:有清熱解毒,抗菌(抗菌產(chǎn)品)消炎的功效。
總結(jié):上文小編給大家介紹的關(guān)于男性戒煙的一些簡(jiǎn)單方法以及飲食的調(diào)理。不管是什么戒煙方法,一定要堅(jiān)持,不能半途而廢,希望大家能夠成功戒煙!
1、戒煙從現(xiàn)在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法,通常3~4個(gè)月就可以成功。
2、餐后喝水、吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法。研究表明:在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
3、煙癮來時(shí),要立即做深呼吸活動(dòng),或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會(huì)引起血糖升高,身體過胖。
4、扔掉吸煙用具,諸如打火機(jī)、煙灰缸,香煙,減少你的“條件反射”。
5、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘,經(jīng)常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。
6、告訴別人你已經(jīng)戒煙,不要給你煙卷,也不要在你面前吸煙。
7、安排一些體育活動(dòng),如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力,另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起