很多男性因?yàn)樯詈凸ぷ鲏毫^大會(huì)養(yǎng)成一些壞習(xí)慣，而抽煙就是最常見的一種，很多人會(huì)通過這種方式來減輕生活壓力和煩惱，雖然很多人都知道抽煙會(huì)對(duì)身體造成傷害，但還是沾染上了這種習(xí)慣，那么有哪些方法能夠幫助男性戒煙呢?該怎樣通過飲食調(diào)理煙癮？

1、戒煙的常用方法

(1)運(yùn)動(dòng)緩解法

想吸煙時(shí)候我們可以做一些運(yùn)動(dòng)，使身體內(nèi)的想吸煙的沖動(dòng)勁散發(fā)到別處，這樣我們可以在運(yùn)動(dòng)身體的同時(shí)減掉吸煙的時(shí)間。

另外，據(jù)研究，出汗對(duì)戒煙是有一定幫助的，可以通過出汗把身體內(nèi)煙的余味散發(fā)出去，慢慢地對(duì)煙地那種渴望就會(huì)變淡。

(2)蜜餞填充法

想吸煙無非是感到嘴巴里面空空蕩蕩的，所以這時(shí)候我們可以吃一些小零食來填滿嘴里這種難受的感覺。

蜜餞就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)槊垧T中有很大甜味會(huì)幫助吸煙者瞬間產(chǎn)生滿足感而忘記吸煙的沖動(dòng)感。

(3)注意力轉(zhuǎn)移法

當(dāng)想吸煙的時(shí)候可以做一些很忙的工作來使想吸煙的沖動(dòng)感轉(zhuǎn)移到別處。

這樣會(huì)讓吸煙者在一定程度上忘記想吸煙的事情，并且忙碌起來會(huì)使吸煙的沖動(dòng)感拖延到后面直到消失。

(4)喝水改變法

喝水能夠使我們的身體變得清爽健康。當(dāng)然喝水也可以幫助煙民戒煙，在想吸煙的時(shí)候多喝些水會(huì)讓吸煙的味蕾感漸漸沖淡。

煙味沒了，久而久之也就不再眷戀吸煙的感覺了，喝水可謂是健康的戒煙方法。

上述是小編給大家推薦的比較有效的四種戒煙方法，運(yùn)動(dòng)緩解、蜜餞填充、注意力轉(zhuǎn)移等等。那么有什么食物能夠幫助大家吃掉煙癮呢?

2、飲食調(diào)理吃掉煙癮

堿性食物有海帶，菠菜，大豆，栗子，香菇，青芋，小豆。胡蘿卜。

油菜，百合，筍，橘子，蘋果，柿子，梨，黃瓜，西瓜，茄子，洋蔥。牛奶，豆腐等，還有記得多喝水。

銀耳：具有潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津的作用。做菜肴或燉煮食用。

可治療陰虛肺燥、干咳無痰或痰多黏稠、咽干口渴等癥，與百合做羹食用療效尤佳。

蘿卜：具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用，生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等癥，若與甘蔗梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。蘿卜非常獨(dú)到的一個(gè)功用。

其實(shí)它里邊呢有一種特殊的這種成份，就是膽堿類這個(gè)物質(zhì)。

就是在蔬菜里面非常獨(dú)特的，另外其實(shí)吸煙的人呢我們一般都說是屬于長(zhǎng)期吸煙導(dǎo)致什么尼古丁中毒成癮。

其實(shí)它是屬于尼古丁在體內(nèi)它是和一種蛋白的一種結(jié)合，形成的一種物質(zhì)，這種物質(zhì)就叫乙酰膽堿。

乙酰膽堿在吸煙者體內(nèi)它能讓吸煙者產(chǎn)生一種興奮的這種感覺。

如果這種物質(zhì)一下降以后，它就會(huì)情緒出現(xiàn)低落，就有這種想吸煙的欲望，正好這個(gè)時(shí)候吃些蘿卜補(bǔ)充這種物質(zhì)。

梨：香甜多汁，有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效，食用方法很多，生食、榨汁、燉煮或熬制成膏藥對(duì)肺熱咳嗽等癥都有較好的治療效果。

若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。荸薺：有清熱解毒，抗菌(抗菌產(chǎn)品)消炎的功效。

總結(jié)：上文小編給大家介紹的關(guān)于男性戒煙的一些簡(jiǎn)單方法以及飲食的調(diào)理。不管是什么戒煙方法，一定要堅(jiān)持，不能半途而廢，希望大家能夠成功戒煙!

3、戒煙最好的方法

1、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。

2、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

3、煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。

4、扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。

5、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。

6、告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。

7、安排一些體育活動(dòng)，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。