感冒是經(jīng)常會(huì)侵襲大家的一種疾病,不管男女老幼,感冒都是會(huì)侵襲大家的,尤其是那些經(jīng)常缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉的那些人,抵抗力太差,容易遭受感冒病毒的侵?jǐn)_,因此,大家在日常生活中應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)鍛煉,那么治療感冒有哪些方法?如何預(yù)防感冒?
1、喝雞湯
美國(guó)有兩家臨床醫(yī)療中心報(bào)道,喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥,對(duì)消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。因?yàn)殡u肉中含有人體所必需的多種氨基酸,營(yíng)養(yǎng)豐富,能顯著增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗能力,雞肉中還含有某種特殊的化學(xué)物質(zhì),具有增強(qiáng)咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用,這對(duì)保護(hù)呼吸道通暢,清除呼吸道病毒,加速感冒痊愈有良好的作用。
2、多食蘿卜
實(shí)踐證明,蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎,壓出半茶杯汁,再把生姜搗碎,榨出少量姜汁,加入蘿卜汁中,然后加白糖或蜂蜜,拌勻后沖入開(kāi)水當(dāng)飲料喝,每日三次,連服兩天,可以清熱、解毒、祛寒,防治感冒。
3、糖姜茶合飲
因感冒多為外感風(fēng)寒之邪,常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛,甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀。可用紅糖、生姜、紅茶各適量,煮湯飲,每日1-2次,不僅暖身去寒,而且有良好的防治感冒功能。
4、沖服蜂蜜
蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì),能激發(fā)人體的免疫功能,每日早晚兩次沖服,可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。
5、食醋滴鼻、熏蒸
將食醋以冷開(kāi)水稀釋,配制成5%-10%溶液滴鼻,每日4-6次,每側(cè)鼻孔滴入2-3滴,對(duì)治療感冒及流行可愛(ài)冒有很好的療效。尤其是感冒初期,療效更佳,食醋可殺滅潛伏在鼻咽部的感冒病毒。在感冒流行期間,用食醋滴鼻有可靠的預(yù)防作用。另外,食醋熏蒸也可治療感冒,即將100克食醋放在火爐上熏蒸,室內(nèi)不僅頓時(shí)生香,而且醋分子飄散在空氣中殺滅室內(nèi)的感冒病毒,能有效地防治感冒發(fā)生。感冒流行期間,每日最好熏蒸食醋1-2次。
6、搓手
由于手拇指根部(醫(yī)學(xué)上稱為大魚(yú)際)肌肉豐富,伸開(kāi)手掌時(shí),明顯突起,占手掌很大面積。大魚(yú)際與呼吸器官關(guān)系密切。每日搓搓,對(duì)于改善易感冒的體質(zhì)大有益處。其方法是:對(duì)搓兩手大魚(yú)際,直到搓熱為止。搓法恰似用雙掌搓花生米的皮一樣。一只手固定,轉(zhuǎn)另一只手的大魚(yú)際,兩手上下交替。兩個(gè)大魚(yú)際向相反方向?qū)Υ?,大約搓一到兩分鐘,整個(gè)手掌便會(huì)發(fā)熱。這樣做可促進(jìn)血液循環(huán),強(qiáng)化身體新陳代謝,所以能增強(qiáng)體質(zhì),故而不易感冒。
7、按摩鼻翼
兩手微握拳,以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側(cè)。每日上下午和按摩15-30次,以局部紅、熱為度。一法可改善鼻部血液循環(huán),促進(jìn)粘膜細(xì)胞分泌,并通過(guò)纖毛的“定向擺動(dòng)”,將感冒病毒及其有害的代謝物排出體外。
8、穴位按摩
用雙物的拇指、食指、中指指端(任用一指)按摩鼻道、迎香、鼻流等穴后,再用魚(yú)際穴周圍的肌肉發(fā)達(dá)區(qū),揉搓鼻腔兩側(cè)由迎香穴至印堂穴的感冒敏感區(qū)。按摩涌泉穴和足心,直至發(fā)熱,使這兩個(gè)區(qū)域的經(jīng)絡(luò)通暢,氣血運(yùn)行正常。這樣可預(yù)防風(fēng)寒侵入,拒敵于大門(mén)之外。
9、針灸治法
我國(guó)的針灸對(duì)感冒頗有療效。當(dāng)您患感冒時(shí),盡早去針灸,可以使鼻塞、頭痛立桿見(jiàn)影地減輕,并能使增高的體溫經(jīng)過(guò)一晝夜?jié)u漸恢復(fù)正常。由于針灸通過(guò)經(jīng)絡(luò)的調(diào)節(jié)作用,使體內(nèi)免疫功能增強(qiáng),故療效可靠。治療感冒的有效穴位是:上星、印堂、風(fēng)池、迎香、合谷、外關(guān)。留針15分鐘,每日針一次,一般2-3次可痊愈。
10、呼吸蒸氣
在大口茶杯中,裝入開(kāi)水一杯,面部俯于其上,對(duì)著裊裊上升的熱蒸氣,作深呼吸運(yùn)動(dòng),直到杯中水涼為止,每日數(shù)次。此法治療感冒,特別是初發(fā)感冒效果較好。
一、多運(yùn)動(dòng)
1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng),增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況,有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育,提高抗病能力,增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。
2、減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)率。
3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。
4.可以減少你過(guò)早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。
5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能,提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力,并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng);使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化和保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。
6、體育鍛煉可以調(diào)節(jié)人體的生理平衡,達(dá)到治病和預(yù)防的效果。
二、心理上
1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒地作用,能改善生理和心理狀態(tài),恢復(fù)體力和精力;
2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康,使疲勞的身體得到積極的休息,使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作;
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書(shū)帶來(lái)的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操,保持健康的心態(tài),充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性,從而提高自信心和價(jià)值觀,使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展;
5、體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。
三、勤洗手:接觸傳染(感冒的傳染途徑之一,很多病種都可以經(jīng)過(guò)接觸傳播。)是感冒病毒傳播的一個(gè)重要途徑養(yǎng)成經(jīng)常洗手的習(xí)慣。沒(méi)溫水就用冷水洗,不要怕冷。
專家認(rèn)為,沙斯肺炎會(huì)通過(guò)鼻、口、眼、手等途徑傳播開(kāi)來(lái),為了預(yù)防疾病,近日不少人都在身邊預(yù)備了口罩。但是,戴口罩雖然可以遮住鼻子和嘴,卻遮不住眼睛,因此,專家認(rèn)為,要較全面預(yù)防沙斯肺炎,一定要勤于洗手。
四、經(jīng)常泡腳。雙腳與人體五臟六腑的生命信息相互關(guān)聯(lián),洗腳可以促進(jìn)血液循環(huán)和提高機(jī)體自我調(diào)節(jié)功能。每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘,洗腳時(shí)記得多用手按摩腳底。
腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位,冬天由于寒冷的刺激,腳部血管收縮,血液運(yùn)行發(fā)生障礙,易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳就是足浴,屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一,也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳,既解乏,又利于睡眠。同時(shí),在水中加點(diǎn)中藥,還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán),驅(qū)除寒冷,促進(jìn)代謝,最終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。用合適的中藥泡腳對(duì)腳氣也有一定的作用。
五、房間勤通風(fēng):封閉的環(huán)境更容易滋生病菌,而且更容易使病菌通過(guò)呼吸被人吸入體內(nèi)。從而引起感冒或者各種疾病。盡量少用空調(diào)(空調(diào)使用過(guò)多會(huì)使老人和高血壓病人的腦血液循環(huán)發(fā)生障礙,極易誘發(fā)中風(fēng)。其次,開(kāi)空調(diào)時(shí)緊閉門(mén)窗,時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)缺氧,細(xì)菌、病毒也會(huì)趁機(jī)大量積聚,因此,空調(diào)每次開(kāi)2個(gè)多小時(shí)就應(yīng)該停下來(lái),并開(kāi)窗通氣。),及時(shí)用,也要注意通風(fēng),適時(shí)關(guān)閉,開(kāi)窗。少去人流量大的地方。
六、平時(shí)多吃水果蔬菜:
維生素C有預(yù)防普通感冒的作用。多食用新鮮蔬菜和水果,可加強(qiáng)免疫防線。如蘋(píng)果、橙子、獼猴桃、青菜、青椒等。
目前的研究已經(jīng)測(cè)試了各種食物的整體抗氧化能力,結(jié)果表明水果和蔬菜的抗氧化能力最強(qiáng)。
抗氧化劑保護(hù)我們的身體免受自由基對(duì)細(xì)胞造成的損害??寡趸瘎┮材芴岣?
免疫力,使我們的肌肉更強(qiáng)健,保持骨骼和皮膚的健康。
七、洗臉時(shí)多按面部:
兩手對(duì)搓,掌心熱后按摩面頰部3分鐘,再按迎香穴(位于鼻翼外延平行線與鼻唇溝外緣相交處)3分鐘,可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
八、多出去走走曬曬
日光?。喝展庠≈赴凑找欢ǖ姆椒ㄊ谷展庹丈湓谌梭w上,引起一系列的生理、生化反應(yīng)的鍛煉方法,讓肌膚暴露在陽(yáng)光的紫外線下讓皮膚的黑色素產(chǎn)生而變黑,又稱為美黑。但是隨著過(guò)量暴曬會(huì)形成日照灼傷即所謂“曬傷”。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起