一歲左右的寶寶,正是長身體的時候,身體發(fā)育速度會很快,需要及時的補充營養(yǎng),生活中很多食材營養(yǎng)豐富,可以做出美味的菜肴,適合寶寶吃,不同的季節(jié),適合吃的菜有所不同,那么一歲寶寶吃什么菜好?一歲寶寶四季食譜推薦,一起來看看吧!
1、春季:
一般來講,每天可進三次正餐,下午加1次午點。下面是參考食譜:
早餐:豆沙奶發(fā)羔25克雞蛋粥25克
午餐:豬肝攤雞蛋50克軟飯50克
午點:梨汁糯米粥50克
晚餐:豬肉、菠菜、餛燉50克小蘿卜絲湯
2、夏季:
推薦食譜:
早餐:牛奶葡萄干發(fā)糕25克豆?jié){100克
中餐:西紅柿魚丸湯軟飯50克
午點:大米綠豆稀粥100克
晚餐:雞蛋黃瓜面片湯50克
夏天,應(yīng)注意多補充水分,多進湯食。蛋白質(zhì)以植物蛋白質(zhì)為主,可多食豆腐,豆?jié){等大豆制品。
3、秋季:
推薦食譜:
早餐:雞蛋粥25克棗泥牛奶發(fā)糕25克
中餐:什錦飯50克小白菜湯
午點:胡蘿卜小米粥50克
晚餐:
冬瓜肝泥卷50克蛋花湯
秋天,小兒食欲一般來說較好,有利于營養(yǎng)物質(zhì)的攝取。雞蛋粥是向煮熟的粥內(nèi)放入調(diào)好的雞蛋,稍煮片刻,再放入少許香油及鹽即可。營養(yǎng)(營養(yǎng)食品)豐富。什錦飯是將炒熟的肉末、豆腐末等與米飯一起煮,待將熟時加入炒好的青菜末,飯熟即可。冬瓜泥卷即用冬瓜末和肝泥當(dāng)餡做成的1寸寬的小卷子,拌餡時適量加入調(diào)料,以減少豬肝的腥味。
秋季天氣轉(zhuǎn)涼,小兒常易患腹瀉,可將胡蘿卜切成下塊兒與小米一起煮熟食用,對小兒腹瀉有輔助治療作用。同時,胡蘿卜和肝泥都可提供豐富的維生素A,對小兒生長發(fā)育很有好處。
4、冬季:
冬瓜肝泥卷50克蛋花湯
秋天,小兒食欲一般來說較好,有利于營養(yǎng)物質(zhì)的攝取。雞蛋粥是向煮熟的粥內(nèi)放入調(diào)好的雞蛋,稍煮片刻,再放入少許香油及鹽即可。營養(yǎng)(營養(yǎng)食品)豐富。什錦飯是將炒熟的肉末、豆腐末等與米飯一起煮,待將熟時加入炒好的青菜末,飯熟即可。冬瓜泥卷即用冬瓜末和肝泥當(dāng)餡做成的1寸寬的小卷子,拌餡時適量加入調(diào)料,以減少豬肝的腥味。
秋季天氣轉(zhuǎn)涼,小兒常易患腹瀉,可將胡蘿卜切成下塊兒與小米一起煮熟食用,對小兒腹瀉有輔助治療作用。同時,胡蘿卜和肝泥都可提供豐富的維生素A,對小兒生長發(fā)育很有好處。
4、冬季:
蒸白薯50——100克
晚餐:白菜肉末掛面湯50克
1歲小兒尚處于易患佝僂病的年齡。在冬季,北方天氣寒冷,曬太陽機會大為減少,易引起維生素D缺乏,從而影響食物中鈣質(zhì)的吸收,上述食譜中的牛奶、雞蛋、芝麻、排骨湯、海帶等都含有豐富的鈣質(zhì),特別是海帶,每100克就可提供1177毫克的鈣:牛奶中鈣的含量雖不及海帶,但其鈣的利用率高達87%,因此也是補鈣的好食物,其它含鈣較多的食物還有蝦皮、魚松及豆制品,可經(jīng)常給小兒食用。
1、碧菠濃湯
材料:菠菜200克、土豆100克、食鹽、淡奶油50克、橄欖油適量。
1.鍋內(nèi)水燒開后,放入菠菜焯燙至變色后盛出過涼水。土豆切塊后蒸熟。
2.菠菜和土豆入攪拌機中。
3.加少許水打成漿。水不要太多,只要夠把蔬菜打碎即可,水也可以換成牛奶或淡奶油,成品味道更濃郁。
4.打好的菠菜漿倒入砂鍋,加淡奶油調(diào)至自己喜歡的濃稠度。
5.煮開后加鹽調(diào)味,出鍋前調(diào)入橄欖油即可。
2、南瓜濃湯
材料:南瓜600克、胡蘿卜50克、土豆100克、洋蔥40克、香芹30克、鮮奶200毫升、食鹽5克、黃油10克、奶油白醬10克。
1.南瓜、胡蘿卜、土豆切薄片,洋蔥切片,香芹切碎。
2.鍋內(nèi)放入黃油,將所有蔬菜放入炒香。加入剛蓋過蔬菜的水量,用大火煮開后,轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右,至南瓜、胡蘿卜、土豆變軟,離火放涼。
3.把所有蔬菜撈出,用攪拌機打成泥狀,再倒回湯中。
4.放入一大塊奶油白醬。適量鮮奶油或鮮奶,用小火一邊煮一邊攪拌。放入鹽調(diào)味。煮好的湯的濃度,要表面可以放上一片菜葉,也不沉下去。
3、白果腐竹雞湯
材料:鮮雞1/2只、白果2個、腐竹1塊、鹽少許。
1.將土雞切小塊,用開水焯燙;
2.鍋內(nèi)倒適量的清水,加焯好的雞、腐竹、一小塊姜和適量的鹽,煮滾后改小火煲2個小時;最后撒適量鹽調(diào)味即可。
4、蓮藕蘋果排骨湯
材料:蘋果、排骨、蓮藕適量。
食材:排骨和蓮藕洗凈,切成小塊;蘋果洗凈、切塊;
2.準(zhǔn)備的好的排骨和蓮藕一起,加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋,用高壓鍋煮30~40分鐘,放蘋果煲?guī)追昼娂纯伞?
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起