睡眠對于寶寶來說是很重要的，很多寶寶都是吃了睡睡了吃，這樣身體才會長得好，一般來說，寶寶們的睡眠時間比成年人要更長一些，充足的睡眠才能讓寶寶更好的發(fā)育，那么寶寶如何睡眠才健康？寶寶每天都需要睡多久？下面為大家介紹。

1、寶寶每天要睡多久

新生兒每天平均睡眠時間需要16小時（范圍14-20小時），每個睡眠周期約45分鐘，在一個睡眠周期中淺睡和深睡時間約各占一半。新生兒大多數(shù)時間在睡覺。由一個睡眠周期進入另一個，每2-4小時醒來要吃奶，并睜開眼覺醒數(shù)分鐘到1小時。晝夜節(jié)律尚未建立。

1-3個月的嬰兒每天平均睡眠時間為15小時左右。2個月時有44％的嬰兒夜間能持續(xù)睡5-6個小時。白天覺醒時間延長。

6個月的嬰兒每天平均睡眠時間為14小時左右，這時期大多數(shù)嬰兒夜間能睡長覺，持續(xù)睡6小時。

1歲時每天平均睡13-14小時，能一覺睡到天亮，白天覺醒時間長，有固定的2-3次小睡時間。

隨著年齡增長，孩子睡眠時間會減少，逐步建立起有規(guī)律的作息時間。1歲至2歲的孩子每天應保證13至14個小時的睡眠時間，2歲至4歲的孩子每天應有11個小時的睡眠時間。兒童也應該保證有8-10個小時的睡眠時間。

不同的嬰兒睡眠時間有很大的個體差異，如果你的寶寶不能睡這么多時間，但他在醒時精神很好，不用擔心他睡眠不足，因為他困了自然就睡了。

2、如何判斷睡眠是否充足

有些寶寶晚上睡覺會“哼哼”地低叫，或者突然揮舞手腳，或者踢被子、吃手，是表明寶寶在淺睡狀態(tài)，并不影響健康，反而和深睡一樣，對身體和大腦發(fā)育非常重要?！斑@個時候父母們不要過于緊張，在旁邊觀察一下，如果是淺睡的表現(xiàn)，應該讓寶寶再自然入睡，保證其能獲得持續(xù)時間的睡眠。”

小兒能按時自動入睡，入眠快，約30分鐘即能進入深睡眠，且睡得舒適、深沉。能按時醒來，不賴床，不哭吵。醒后精神飽滿，無疲勞感，食欲良好，情緒愉快。

3、嬰兒睡姿需改變

新生兒的睡姿主要由照顧人決定，一般中國人的習慣認為要讓孩子及早把頭躺平，因此多采取仰臥位，而且還用枕頭、棉被、靠墊等物固定他們的睡姿，這是不科學的。而歐美人的習慣是讓孩子俯臥，認為這樣不影響孩子大腦的生長發(fā)育，這是有一定科學道理的，但另一方面，由于護養(yǎng)的疏忽問題，新生兒窒息死亡的比率也居高不下。

睡姿直接影響到新生兒的生長發(fā)育和身體健康，不應固定睡姿不變，應該經(jīng)常變換體位，更換睡眠姿勢。

新生兒初生時保持著胎內(nèi)姿勢，四肢仍然屈曲，為了幫助他們把產(chǎn)道中咽進的一些水和粘液流出，在生后24小時以內(nèi)，仍要采取低側(cè)臥位。側(cè)臥位睡眠既對重要器官無過分地壓迫，又利于肌肉放松，萬一嬰兒溢乳也不致嗆入氣管，是一種應該提倡的小兒睡眠姿勢。

但是，新生兒的頭顱骨縫還未完全閉合，如果始終或經(jīng)常地向一個方向睡，可能會引起頭顱變形。例如長期仰臥會使孩子頭型扁平，長期側(cè)臥會使孩子頭型歪偏，這都影響外觀儀表。

正確的做法是經(jīng)常為寶寶翻身，變換體位，更換睡眠姿勢，吃奶后要側(cè)臥不要仰臥，以免吐奶。左右側(cè)臥時要當心不要把小兒耳輪壓向前方，否則耳輪經(jīng)常受折疊也易變形。

4、不正確的睡眠方法

(1)含奶頭睡

含著奶頭睡會使寶寶醒了就吮吸，這種沒有規(guī)律的進食方式易使胃腸功能紊亂，還會使呼吸不暢而致睡眠不安，甚至引起窒息。此外，還影響牙床正常發(fā)育或易生蛀牙。

(2)晚睡

一些家長有晚睡的習慣，寶寶也會跟著晚睡。由于生長激素的分泌高峰在夜里10-12點，如果晚睡，生長激素分泌減低，身高會受到影響。

(3)睡前嚇唬寶寶

對小寶寶來說，睡眠直接影響生長發(fā)育，媽媽們一定要關(guān)注寶寶的睡眠，糾正不正確的睡眠方法，別說嚇唬寶寶的話。有的媽媽為了讓寶寶盡快入睡，常用嚇唬的方法，如“不睡大灰狼就要來”。其實用這種方法會強烈地剌激寶寶神經(jīng)系統(tǒng)，使他根本不能入睡或入睡不安穩(wěn)。寶寶受到恐嚇后在睡中會做噩夢，睡眠質(zhì)量就會大打折扣。

(4)搖著寶寶睡

當寶寶哭鬧不愿入睡時，一些性急的媽媽往往會把寶寶抱起來搖一搖，晃一晃，或者把他放在搖籃里搖來晃去。其實，這樣入睡有一種潛在的危險。由于小寶寶的大腦尚未發(fā)育完全，搖晃會使寶寶的大腦在顱骨內(nèi)不斷晃動，造成腦部小血管破裂，顱內(nèi)出血，輕者智力減低，嚴重者肢體癱瘓，甚至死亡。即便沒有發(fā)生以上情況，也會讓寶寶養(yǎng)成不搖晃就不能入睡的壞習慣。

(5)陪睡

一些媽媽喜歡陪寶寶一起睡，長期陪睡會養(yǎng)成寶寶“戀母”的心理。如果父母睡姿不好，睡熟后在床上翻來覆去，偶爾會壓住小寶寶的面部，造成窒息死亡的“慘劇”。

(6)蒙頭睡

在冬季，有的父母怕寶寶易受涼，給孩子蒙頭睡。然而嬰幼兒新陳代謝遠較成年人旺盛，被子內(nèi)的濕度又高，以致寶寶大汗淋漓，甚至發(fā)生虛脫和呼吸不暢。

(7)睡電熱毯

電熱毯加熱的速度很快，溫度過高會使寶寶體內(nèi)水分喪失，發(fā)生脫水，引起寶寶煩躁不安，哭鬧不停，健康受到損害。

(8)臥室亮燈睡

有的家長習慣晚睡，喜歡把燈開得很亮，這對在同室睡覺的小寶寶很不利。嬰幼兒對環(huán)境的適應能力很差，如果夜間燈火通明，寶寶的睡眠時間就會縮短，影響生長激素的分泌，生長發(fā)育也會受到抑制。

5、寶寶睡眠需注意

1、不宜含著乳頭或奶嘴睡

寶寶入睡后，小嘴依然被乳頭“堵”著？萬萬不可！這不僅會導致睡眠質(zhì)量下降，還可能影響寶寶牙床的正常發(fā)育，以及口腔的清潔衛(wèi)生呢！

2、不宜過分安靜

家長大可不必在房間里踮腳走動，寶寶在自然的“家庭噪音”背景下也能入睡。否則，寶寶總是在極度安靜的環(huán)境下睡覺，很可能養(yǎng)成這樣的不良睡眠習慣：只有在人為、刻意制造的“極度”安靜的環(huán)境里，才能入睡。

3、被子不宜太厚

太厚的被子往往過重，容易引起寶寶呼吸不暢。而且被子中過高的溫度，反而會使寶寶煩躁不安，乃至哭鬧不停，同樣影響睡眠質(zhì)量。

4、不宜聽著哼唱才入睡

寶寶在媽媽搖籃曲的哼唱聲中入睡，自然美好甜蜜，但讓寶寶習慣于只有聽到哼唱聲，才能安然入夢，這并不是一個好習慣。

5、不宜白天睡得過久

白天睡得過久的寶寶大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大鬧，弄得家長夜不能眠。如果寶寶白天睡得過多，家長可以有意識地弄醒寶寶，或逗TA多玩一會兒，通過調(diào)整來克服“黑白顛倒”。

6、不宜晚上睡得太晚

夜間晚睡的寶寶容易好斗，同時還可能伴有多動癥、自我控制能力差、精神不集中、情緒不穩(wěn)定等癥狀。所以，家長要讓寶寶養(yǎng)成早睡的好習慣！