小孩子在發(fā)育的時期對鈣質(zhì)的需求還是挺大的，鈣對孩子的生長發(fā)育有很大的影響，很多家長在選擇奶粉的時候可能會選擇高鈣的，甚至會給孩子吃鈣片來促進孩子發(fā)育，但是也有人說寶寶不需要補鈣，那寶寶到底是否需要補鈣？寶寶該如何補鈣？

1、寶寶到底需要補鈣嗎

鈣

在說缺鈣之前，先看看它為什么如此的引人重視：鈣是人體中含量最多的礦物質(zhì)，參與了多種生命活動。它不僅維持著骨骼的健康，還使得心臟、神經(jīng)和肌肉活動能夠正常的工作。如果鈣攝入不足，會增加骨質(zhì)疏松和骨折的風險，同時也影響寶寶的生長發(fā)育。

另外，人體骨骼作為鈣的大倉庫，兒童時期鈣的攝入就像往鈣倉庫中存錢，存的越多，骨峰值就越高，成年后骨質(zhì)疏松的風險也就越低。

小知識：骨峰值是指骨密度的最高值，數(shù)值越高，成年后患骨質(zhì)疏松的風險越低

不同年齡，鈣需要量

不同組織對鈣的推薦攝入量不同，雖然酸奶和牛奶中鈣含量最低，但每天的食用量卻可以很多，喝個幾百毫升奶都是小意思，而且奶中的鈣吸收率較高，所以這才是最好的補鈣食品。另外，奶酪也是同樣的，含鈣量幾乎是牛奶的7-8倍，也是很好的補鈣食品。

豆制品也是補鈣很好的食物，特別是鹵水豆腐或者石膏豆腐，里面加入的氯化鈣、碳酸鈣增加了豆腐中鈣的含量，而內(nèi)脂豆腐采用葡萄糖酸-δ-內(nèi)酯作為凝固劑制作而成，其含鈣量很低，日本豆腐就根本不是豆制品，而是雞蛋制成的，更別提補鈣了。

另外，蔬菜中也含有一定量的鈣，比如油菜、小白菜、西藍花等，但是菠菜雖然也含鈣，但由于草酸含量也很多，其生物利用度極低，幾乎低效了補鈣的作用。

所以，寶媽可以根據(jù)寶寶的年齡，以及每天飲食情況，大概評估一下每天鈣的攝入情況。

不同年齡，鈣的攝入情況

0-6個月：對于0-6個月純母乳喂養(yǎng)或者配方奶喂養(yǎng)的寶寶來說，每天的食物完全是奶，按照每天800ml的奶量計算，足以滿足機體的需要。

6-12個月：6個月之后的寶寶，隨著輔食的添加，奶量會隨之減少，但奶依然是這個階段寶寶最主要的食物。這時候寶寶的奶量要求每天不應少于600ml，而母乳喂養(yǎng)的寶寶，每天次數(shù)則不能少于4次，所以，也很容易達到推薦攝入量。

1-2歲：1-2歲的幼兒每天奶應該達到500ml，雖然這個階段鈣的推薦攝入量比之前翻了一倍，如果奶量充足，再加上其他食物中的鈣，也基本可以滿足生長需要。

2-4歲：建議每天飲奶量在300-400ml，隨著寶寶食量的增加，加入一些含鈣豐富的食物，也可以滿足每天鈣的需要量。

總結：對于0-1歲的寶寶來說，由于奶的攝入量基本是符合要求的，所以缺鈣的可能性并不大，當然，這里說的是按時補充了維生素D，后面我們將具體說到。而1-4歲的寶寶，特別是2歲以后，可能要經(jīng)歷一個母乳到鮮奶（或兒童配方奶）的過度，或者有些媽媽覺得寶寶主食吃的很多，根本沒必要再喝太多的奶，可能會出現(xiàn)奶量不足的情況，會增加缺鈣的風險。

風險多在2歲后

剛剛我們說到了，斷奶后的寶寶，尤其是兩歲以后，可能由于奶量攝入不足增加缺鈣的風險。調(diào)查顯示2-3歲幼兒膳食中鈣攝入嚴重不足，其中男寶寶攝入量達到適宜攝入量的僅僅3.7%，而女童也只有5.1%。

究其原因，除了奶量攝入不足之外，維生素D的缺乏也是其中一個。維生素D的主要作用就是促進鈣的吸收，缺乏則降低鈣的吸收率，可能引起缺鈣。

2歲之前的寶寶，媽媽可能比較注重維生素D的補充，可2歲之后大部分都已經(jīng)停止補充了，原因是認為只要每天曬太陽，就可以獲得足量的維生素D。維生素D受到地理位置的影響很大，即便在最樂觀的情況下，也只有春夏兩個季節(jié)可以基本滿足需要，秋冬兩季，特別是冬季，是遠遠不夠的，所以，補充維生素D并不是0-2歲寶寶的事兒，而是一個持續(xù)的過程。

2、如何預防缺鈣

攝入足量的奶。奶是最佳的補鈣食品。如果寶寶斷奶后不肯喝配方奶粉，可以試試酸奶或者鮮奶，若還是不肯接受，可以在制作食物的過程中，用奶替代水，比如有些媽媽會用牛奶或者奶粉揉面，制作奶香饅頭，或者在蒸雞蛋羹的時候，用奶攪拌蛋液，通過這種方式，增加寶寶每天奶的攝入量。

持續(xù)補充維生素D。寶寶從出生后就開始補充維生素D400IU，1歲以后可以每天600IU補充維生素D，持續(xù)補充一直到青春期，促進鈣的吸收。

增加含鈣豐富的食物。根據(jù)以上常見食物中鈣的含量，要經(jīng)常攝入含鈣豐富的食物，比如芝麻醬、奶酪、豆制品、蔬菜等，蝦皮雖然含鈣量很高，但是由于鹽含量也很高，所以不能過多攝入。

適量運動。身體活動有利于鈣的吸收，所以，每天都要帶寶寶進行一些活動。

鈣補充劑。如果飲食中鈣的攝入量不足，或者由于某種原因影響身體鈣的吸收，可以在醫(yī)生的指導下服用鈣補充劑。當然，鈣補充劑是在萬不得已的情況下使用的，盡量還是食物補鈣，效果會更佳。

3、總結

不同年齡段的寶寶飲食結構不同，對鈣的需要量也不同，所以孩子是不是缺鈣也絕對不能一刀切，要根據(jù)寶寶的具體情況來判斷。另外，寶寶的奶量攝入不足、維生素D攝入不足，也不一定100%缺鈣，而是缺鈣的風險會增加，但我想每個媽媽都不希望拿自家的寶寶做賭注吧？

寶媽可以根據(jù)以下四個問題來做初步的評估：

1、寶寶年齡多大？

2、寶寶每天的飲奶量有多少？

3、寶寶有沒有按時補充維生素D？

4、除了飲奶，有沒有添加其他含鈣豐富的食物？

根據(jù)這個評估，再決定下一步是否需要額外的維生素D補充，以及鈣的補充。

4、寶寶需補鈣的信號

1.兩歲以內(nèi)的嬰幼兒：由于戶外活動少、接受日照時間短，體內(nèi)維生素D的生成受到限制，不利于鈣的吸收而易造成缺鈣，因此，兩歲以內(nèi)的孩子應注意鈣和維生素D的補充，有利于寶寶健康生長;

2.早產(chǎn)兒、雙胞胎、生長過快或冬季出生的孩子：這些孩子比其他孩子更加容易缺鈣，所以應注意提前預防;

3.長牙、換牙期的孩子：孩子長牙、換牙階段注意補鈣有利于牙齒的健康生長，避免孩子出牙晚、牙齒生長稀疏、排列不齊、蛀牙等現(xiàn)象的發(fā)生;

4.營養(yǎng)條件過好，體重超常的兒童：這些孩子對鈣的需求比一般孩子要多;

5.挑食、厭食、消化不良：膳食營養(yǎng)不合理、不愛喝奶的孩子應注意補鈣;

6.處于生長高峰期的孩子：兒童在生長高峰期個頭迅速增高，骨骼對鈣的需求量也大大增加，鈣的補充可以使孩子既長高又長壯，不會像“豆芽菜”一樣弱不禁風;

7.患病的孩子：嬰幼兒在患病期間，如濕疹、反復呼吸道感染、急慢性腹瀉等，容易由于這些疾病而影響鈣的吸收造成缺鈣癥狀的出現(xiàn)，因此，兒童在患病期間家長應在治療疾病的同時考慮到鈣和其他營養(yǎng)素的合理補充。