現(xiàn)在很多人戴眼鏡,有些幾歲的小寶寶也會(huì)戴眼鏡,孩子近視的情況越來(lái)越嚴(yán)重了,很多都是由于不良的用眼習(xí)慣造成的,平時(shí)看太多的電子產(chǎn)品,家長(zhǎng)要注意幫助寶寶預(yù)防近視,那么寶寶如何預(yù)防近視?寶寶預(yù)防近視的方法有哪些?下面為大家介紹。
1、幫助孩子選擇電視節(jié)目,減少看電視的時(shí)間
爸爸媽媽千萬(wàn)不要用電視做保姆。嬰幼兒雖然能從電視中學(xué)到許多東西,但專家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),被動(dòng)學(xué)習(xí)對(duì)孩子大腦發(fā)育益處遠(yuǎn)低于主動(dòng)學(xué)習(xí)。父母應(yīng)學(xué)會(huì)關(guān)掉電視,用其他方式娛樂(lè)。
2、用外出活動(dòng)代替電子游戲
大家都知道電子游戲損害視力,但苦于無(wú)法將孩子從游戲機(jī)旁拉開(kāi)。日本的母親每天都會(huì)安排固定的時(shí)間帶孩子外出游戲,一些媽媽會(huì)結(jié)成互助小組,由一個(gè)母親帶領(lǐng)幾個(gè)孩子玩耍,孩子不僅鍛煉了身體,減少孩子玩游戲機(jī)的時(shí)間,保護(hù)了視力,也增強(qiáng)了社交能力。這些中國(guó)的父母應(yīng)該好好學(xué)習(xí)。
3、挑選精華讀物讓孩子閱讀
有些父母望子成龍,十分重視幼兒教育,從小就讓孩子閱讀許多書籍,孩子眼睛過(guò)度疲勞,視力就會(huì)下降。幼兒教育應(yīng)少而精,尤其應(yīng)注意每次時(shí)間不應(yīng)超過(guò)15—20分鐘,這樣學(xué)習(xí)才符合幼兒學(xué)習(xí)心理,效果會(huì)更好。
家長(zhǎng)還應(yīng)注意孩子的閱讀姿勢(shì),眼睛離書太近不好,脖子彎成死彎低頭看書時(shí)危害更大,要教育孩子看書時(shí)頭一定不要太低。
4、成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,防止眼睛感染
活潑好動(dòng)是小兒的特點(diǎn),他們對(duì)外界事物總是充滿好奇,因此父母要教育孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,勤洗手,不要用臟手揉眼睛。
防止沙塵等物落入眼睛。告訴孩子在細(xì)小灰塵落入眼睛時(shí),馬上輕輕眨眼,讓淚水將灰塵沖出。如有草屑、小蟲(chóng)等落入,應(yīng)馬上閉眼,并求助大人,將上眼皮翻開(kāi),然后用干凈手絹、脫脂棉等將其擦出或用清水沖洗出。
帶孩子去水上樂(lè)園游玩,要注意水池的水是否達(dá)到衛(wèi)生指標(biāo)。
在夏天,光線過(guò)于強(qiáng)烈,要防止孩子的眼睛被紫外線刺傷,在外出時(shí)最好給孩子戴上墨鏡、遮陽(yáng)帽等保護(hù)眼睛。
5、教育孩子學(xué)會(huì)用眼衛(wèi)生
幼兒開(kāi)始學(xué)習(xí)寫字、看書,要有良好的環(huán)境,并注意培養(yǎng)孩子正確的看書、寫字姿勢(shì)。
(1)要有充足的光線。光線要從左上方射來(lái),這樣就不會(huì)有暗影。
(2)要姿勢(shì)端正。對(duì)桌端作,上半身要直,頭不要歪,也不要過(guò)度前傾,更不要伏在桌子上。眼與書本要保持33厘米(1尺)左右距離。
(3)要根據(jù)兒童的高矮購(gòu)置桌椅,這樣才能保證實(shí)現(xiàn)正確的書寫姿勢(shì),使眼睛與書本距離達(dá)到正確要求。
(4)防止眼肌疲勞,學(xué)習(xí)時(shí)間不要太長(zhǎng),看書40分鐘后要休息10分鐘,看看遠(yuǎn)處物體,做做眼保健操。
(5)兒童書寫用的紙張應(yīng)盡可能選用不反光、不透光的潔白紙張。
(6)看電視時(shí)人與電視機(jī)保持在熒光屏對(duì)角線3倍以上的距離,每看半個(gè)小時(shí)電視應(yīng)讓眼睛休息15分鐘。此外電子游戲機(jī)容易傷害兒童視力,最好不讓孩子玩電子游戲機(jī)。
6、不要急于給孩子配帶眼鏡
父母在發(fā)現(xiàn)兒童近視時(shí),不要急于給孩子配帶眼鏡,要區(qū)分孩子是屬于真性近視還是假性近視。
兒童因不適當(dāng)讀書、寫字或照明不足等因素,使睫狀肌經(jīng)常處于收縮狀態(tài),變凸的晶狀體不易松弛,這時(shí),遠(yuǎn)處平行光線進(jìn)入眼內(nèi),經(jīng)過(guò)變凸的晶狀體較強(qiáng)的屈折后,其焦點(diǎn)就不再落在視網(wǎng)膜上,而落在視網(wǎng)膜前面,看東西模糊不清,醫(yī)學(xué)上叫假性近視。
假性近視,眼球前后徑并沒(méi)有加長(zhǎng),眼球結(jié)構(gòu)也未發(fā)生變化,僅僅是生理機(jī)能的改變,所以,一般不要配戴眼鏡。經(jīng)過(guò)及時(shí)治療和注意保護(hù),使睫狀肌放松,視力可以恢復(fù)正常。如在假性近視階段不引起重視,繼續(xù)發(fā)展下去,眼球的前后軸變長(zhǎng),這時(shí)眼球的結(jié)構(gòu)發(fā)生改變,即成為真性近視,就必須用配戴眼鏡來(lái)矯治。
兒童得了假性近視怎么辦?除了要注意和養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣外,還可以通過(guò)一些支持療法與刺激療法進(jìn)行矯治。通常有以下幾種方法:
父母在發(fā)現(xiàn)兒童近視時(shí),不要急于給孩子配帶眼鏡,要區(qū)分孩子是屬于真性近視還是假性近視。
兒童因不適當(dāng)讀書、寫字或照明不足等因素,使睫狀肌經(jīng)常處于收縮狀態(tài),變凸的晶狀體不易松弛,這時(shí),遠(yuǎn)處平行光線進(jìn)入眼內(nèi),經(jīng)過(guò)變凸的晶狀體較強(qiáng)的屈折后,其焦點(diǎn)就不再落在視網(wǎng)膜上,而落在視網(wǎng)膜前面,看東西模糊不清,醫(yī)學(xué)上叫假性近視。
假性近視,眼球前后徑并沒(méi)有加長(zhǎng),眼球結(jié)構(gòu)也未發(fā)生變化,僅僅是生理機(jī)能的改變,所以,一般不要配戴眼鏡。經(jīng)過(guò)及時(shí)治療和注意保護(hù),使睫狀肌放松,視力可以恢復(fù)正常。如在假性近視階段不引起重視,繼續(xù)發(fā)展下去,眼球的前后軸變長(zhǎng),這時(shí)眼球的結(jié)構(gòu)發(fā)生改變,即成為真性近視,就必須用配戴眼鏡來(lái)矯治。
兒童得了假性近視怎么辦?除了要注意和養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣外,還可以通過(guò)一些支持療法與刺激療法進(jìn)行矯治。通常有以下幾種方法:
每天用眼一段時(shí)間后即可做一次兒童眼保健操,以達(dá)到使眼睛充分得到休息,松弛調(diào)節(jié),消除眼睛疲勞的作用。
7、注意營(yíng)養(yǎng),養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
父母在注意孩子全身營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),還要注意孩子眼睛的營(yíng)養(yǎng),五谷雜糧、葷素搭配,多吃青菜,不要偏食。如食物中缺乏維生素容易發(fā)生夜盲癥和干眼病,食物中缺乏微量元素鉻和鈣,容易患近視。適當(dāng)?shù)娘嬍秤兄谥委熝鄄?。平時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食豬肝、羊肝,少吃辛辣油膩食品,有助于眼睛的保護(hù)。專家提出,進(jìn)食過(guò)多的甜食易患近視眼,因此適當(dāng)控制甜食的攝入量,有利預(yù)防近視。
從寶寶出生開(kāi)始一直到六歲,是視力發(fā)育的黃金時(shí)期。根據(jù)統(tǒng)計(jì),學(xué)齡前幼兒視力不良的比率為10%、小學(xué)一年級(jí)學(xué)生的近視比率為20%,而近年來(lái),近視的發(fā)生卻有逐漸提早至學(xué)齡前幼兒的趨勢(shì)。值得注意的是,年紀(jì)愈小的近視患者,度數(shù)加深速度愈快,成為高度近視的機(jī)率也愈高,而高度近視更是埋下日后引起視網(wǎng)膜剝離、青光眼等眼部疾病的危險(xiǎn)因素。因此,專家建議:視力保健從小做起。
提到保護(hù)眼睛視力,大多數(shù)的人會(huì)聯(lián)想到維生素A。其實(shí),還有很多營(yíng)養(yǎng)素也和眼睛發(fā)展、預(yù)防組織老化、維護(hù)視神經(jīng)健康有密切關(guān)系,例如:維生素B群、維生素C、胡蘿卜素、DHA等都是不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給選擇呢!
拒絕眼睛干澀——維生素A
含有維生素A及胡蘿卜素的食物對(duì)眼睛是有益處的。因?yàn)榫S生素A(亦可由胡蘿卜素轉(zhuǎn)換而得)是黏膜細(xì)胞分分的必要成分,倘若黏液分泌不足,眼睛容易出現(xiàn)干澀、疲勞、充血等干眼癥困擾;此外,維生素A也是眼球細(xì)胞內(nèi)視紫(為一種可接受光刺激的色素蛋白)的重要成份,如果視紫無(wú)法形成,眼球?qū)诎淡h(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)減退,嚴(yán)重時(shí)還容易出現(xiàn)夜盲癥的現(xiàn)象。
因此,當(dāng)寶寶飲食長(zhǎng)期缺乏維生素A或胡蘿卜素?cái)z取,或出現(xiàn)眼睛干澀、不舒服(如:淚水分泌量變少、眼睛不再水汪汪)時(shí),建議您不妨在小朋友的飲食中,添加含豐富維生素A及胡蘿卜素的食物,如:動(dòng)物性來(lái)源的動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶與奶制品,以及植物性來(lái)源的黃綠色蔬果(如:花椰菜、南瓜、紅蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯、木瓜、芒果等)。
8、從飲食和睡眠著手預(yù)防小兒近視
說(shuō)到小兒近視,家長(zhǎng)們大多只歸咎于孩子看電視、上網(wǎng)、玩電子游戲機(jī)、看書寫字姿勢(shì)不正、光線太暗或太強(qiáng)等照成了小兒近視,但科學(xué)家的最新研究表明,三餐食物安排不當(dāng),或者睡眠不足都容易造成小兒近視。
為避免孩子過(guò)早戴上眼鏡,除了供給豐富的蛋白質(zhì)和維生素以外,以下幾類食物是不可缺乏的。
硬質(zhì)食物
經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物,增加咀吃力頻率與力度,可促進(jìn)小兒視力的發(fā)育,日本一位名叫船越的教授為此做了專門調(diào)查,資料顯示,常吃細(xì)面條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌,這是造成視力異常的一個(gè)重要禍根,日本秋田大學(xué)醫(yī)學(xué)院衛(wèi)生學(xué)教研室的島田副教授的一項(xiàng)研究表明,常吃不需咀吃力之柔軟食物的學(xué)生中,視力差的人特別多;而常吃硬食者,視力差的人很少。這是因?yàn)榫壮粤稍黾用娌考∪獍ㄑ奂〉牧α?,使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強(qiáng)大能力,避免近視眼的發(fā)生。
比較適合兒童的硬質(zhì)食物有:胡蘿卜、水果、甘藍(lán)、動(dòng)物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養(yǎng)分,特別值得推薦
含鉻食物
鉻元素也是人體必需的一種礦物元素,在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡,否則可導(dǎo)致晶狀體鼓出變凸,致使眼的屈光度增大,而成為近視眼。根據(jù)專家的測(cè)算,兒童每天約需鉻50-200微克。
含鉻食物有:
谷物、肉類、乳酪及蛋黃等,應(yīng)多給孩子安排。
含鈣食物
鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素,但大家對(duì)它的認(rèn)識(shí)還是集中在增進(jìn)骨骼發(fā)育、防止兒童佝僂病等方面,很少將它與眼睛的發(fā)育聯(lián)系起來(lái),然而醫(yī)學(xué)專家們指出,鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。其科學(xué)依據(jù)是:眼球如同一個(gè)盛滿清水的塑料小囊,如果鈣元素缺乏,其“液壓”就會(huì)忽高忽低,不能保持正常狀態(tài),這種狀況就像一個(gè)正在亮著的燈泡,很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣,可使發(fā)育異常而形成近視。
含鈣食物有:
牛奶、豆制品、魚(yú)蝦、動(dòng)物骨等,還要注意搭配動(dòng)物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物,以增加鈣的吸收與利用。
出生后第一天:眼睛常閉合,有時(shí)一睜一閉,最初幾天眼球運(yùn)動(dòng)沒(méi)有目的,數(shù)天后開(kāi)始注視燈光,強(qiáng)光刺激可引起閉眼睛。
出生2周:對(duì)來(lái)自半米遠(yuǎn)的光線(如手電筒)向自身方向的移動(dòng),做出兩眼向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作。
出生3周:能注視較大的物體,還能分辨它的顏色,兩眼能單方向追隨物體的移動(dòng)。
2個(gè)月:可追隨成年人的手,并作長(zhǎng)時(shí)間的注視。
3個(gè)月:不僅可追視物體,頭部還會(huì)隨之轉(zhuǎn)動(dòng)。
4個(gè)月:頭部已能抬起,常??醋约旱氖帧?
6個(gè)月:能坐起,當(dāng)頭和眼隨著物體做較大轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí),身體也能隨之轉(zhuǎn)動(dòng),并對(duì)色彩鮮艷的玩具或其他目標(biāo),能注視半分鐘。
9個(gè)月:這時(shí)寶寶能注視畫面上的單一線條,視力大約是0.1。
12個(gè)月:多數(shù)會(huì)撫弄玩具,能注視近物,可按媽咪的指令指出鼻子、眼睛或頭發(fā)。
2-3歲:視力大約為0.5-0.6,已快接近成年人,但此時(shí)因意外極易喪失視力,家長(zhǎng)要注意。
4-5歲:視力大約為1.0,各種眼部生理反射已形成并趨于穩(wěn)固,此時(shí)已不易喪失視力。
6-7歲:進(jìn)入成年人視覺(jué)狀態(tài)。
8歲:眼部反射已經(jīng)很穩(wěn)固,視力發(fā)育基本結(jié)束。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起