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經(jīng)常泡腳有哪些好處?正確泡腳有哪些要求?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 14:10 泡腳頭痛按摩睡眠

冬天我們會經(jīng)常泡腳,因為冬天腳冷,但到了春夏秋,大家就自覺地拋棄了泡腳這個好習慣,也認為泡腳并不會給自己帶來什么好處,但這些認識和看法是錯誤的,大家要經(jīng)常泡腳來保證身體健康,那么經(jīng)常泡腳有哪些好處?正確泡腳有哪些要求?

經(jīng)常泡腳有哪些好處?正確泡腳有哪些要求?(1)

1、泡腳的好處

1、把雙腳浸入大約40℃的熱水中,15-20分鐘后,頭痛會明顯的緩解。

2、對于感冒發(fā)熱病導致的頭痛,熱水泡腳還能幫助退熱。

3、如果有一系列不適癥狀,如飲食不佳、疲乏無力、睡眠不好、精神不振、情緒不穩(wěn)等,可用熱水泡30分鐘腳,再用10-20分鐘搓腳心,直至發(fā)熱,會變得神清氣爽,全身輕松。

4、如果在泡腳時,能用手不斷按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴,能降低血壓。

2、正確泡腳方法

1、最佳泡腳桶

泡腳不能隨便拿一個盆放點水。那樣是起不到養(yǎng)生作用的,只能說是洗腳,而不是泡腳。正確的做法是,買一個比較深的木桶,可以把整個小腿放進去。同時,選擇木桶有兩點好處,一是貼近自然,二是比較容易保溫。

2、最佳時長

很多人泡腳都選擇錯誤的做法。喜歡從水很燙泡到水全涼,甚至不停添加熱水,持續(xù)泡一兩個小時。其實,泡腳時間最好是30-45分鐘,每天或隔一天泡一次就可以了。另外,用中藥熱足浴時,應該在每次足浴前,先在水里放入煎煮過的藥液,可對水稀釋,接著按普通熱足浴的方法就可以了。

3、最佳水溫

泡腳的水溫不宜過熱或過涼,通常最好維持在38℃-43℃。如果有條件的話,可以先將腳放入大約38℃的水中,然后加熱水,逐漸變熱至大約42℃,保持水溫。同時,足浴時,水一般要淹過踝部,且時常搓動。

4、確認泡腳效果

泡好腳就是泡到腳的后背感覺有點潮,或者額頭出汗了。但要注意,千萬不要出汗過多。因為汗是心之液。出太多汗會傷心的。只要出微汗就可以了,說明經(jīng)絡(luò)已經(jīng)上下貫通了。

3、用什么泡腳好

冬天人們很喜歡用熱水泡下腳,既解疲勞,又有利于睡眠。其實,如果在水中加點中藥,它還可以起到其他的功效呢,熱水泡腳稱足浴,屬于中醫(yī)足療法之一,也是一種常用的外治法。

腳是人體中離心臟最遠的部位,冬天由于寒冷的刺激,腳部血管的收縮,血液的運行發(fā)生障礙,容易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部的血液循環(huán),驅(qū)除寒冷,促進代謝,從而起養(yǎng)生保健作用。

1、生姜泡腳

材料:生姜一塊,紅花1克,鹽適量。

過程:用刀拍扁生姜,紅花用紗布包好放在水里一起燒開,再加一勺鹽泡腳。

功效:腳涼怕冷。

2、紅花泡腳

材料:紅花1克,少許鹽。

過程:把紅花放入放在水里燒開,加一勺鹽,先熏腳后泡腳。

功效:活血化瘀,治腰酸痛。

3、艾葉泡腳

材料:干艾葉50—100克。

過程:先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳,先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。

功效:艾草加姜可治風寒感冒、關(guān)節(jié)病、類風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。艾草加紅花可改善靜脈曲張,末梢神經(jīng)炎,血液循環(huán)不好,手腳麻或瘀血。艾草加花椒20粒,適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。

4、醋泡腳

材料:適量醋。

過程:燒熱水,然后放入適量醋,待溫度適合泡腳。

功效:用醋泡腳還可以增強皮膚彈性,使皮膚變得光滑。祛除風濕,改善畏寒怕冷等人體不適癥狀。

5、小蘇打泡腳

材料:小蘇打,適量鹽。

過程:水中放鹽燒熱,然后放入小蘇打,用水泡腳。

功效:降血壓。

6、當歸桂圓泡腳

材料:當歸40克,桂圓肉25克。

過程:將當歸,桂圓加清水適量,煎煮40分鐘,去渣取汁,與2500ml開水一起倒入盆中,先熏蒸擦洗面部,待溫度適宜時泡洗雙腳,每天1次,每次熏泡30分鐘。

功效:美容養(yǎng)顏,靚膚。

7、黨參黃芪白術(shù)泡腳

材料:黨參15克、黃芪20克、白術(shù)15克。

過程:把三味藥加水煎煮后倒入足浴盆內(nèi)泡腳30分鐘,每日一次。

功效:補氣虛。

8、桂枝銀花紅花泡腳

材料:桂枝15克、銀花15克、紅花20克。

過程:把幾味藥加水煎煮后倒入足浴盆內(nèi)泡腳30分鐘,每日一次。

功效:滋潤皮膚,治皮膚皸裂。

9、辛夷花蒼耳子泡腳

材料:辛夷花20克、蒼耳子20克、白芷15克、桔梗10克、升麻10克、五爪龍60克、薄荷10克、細辛10克。

過程:把幾味藥加入水中煮開,泡腳。

功效:通鼻竅,改善鼻塞,流涕。

10、夏枯草桑枝泡腳

材料:夏枯草30、桑枝20、桂枝20、白芍20、夜交藤30、龍齒30、牡蠣少許。

過程:把全部材料放入水中煮開泡開。

功效:改善失眠。

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