家中好動(dòng)，活潑的小朋友，經(jīng)常讓爸爸媽媽們非常頭疼，當(dāng)寶寶多動(dòng)現(xiàn)象非常嚴(yán)重時(shí)就要好好注意有可能是飲食有問(wèn)題，今天小編就來(lái)給大家講一下有關(guān)寶寶愛(ài)動(dòng)的問(wèn)題，那么飲食會(huì)導(dǎo)致寶寶多動(dòng)嗎？寶寶多動(dòng)要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)有哪些？和小編一起來(lái)看看吧！

1、飲食會(huì)導(dǎo)致寶寶多動(dòng)嗎

專(zhuān)家實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果顯示，多動(dòng)癥兒童服用某些食品之后，腦電波圖譜呈明顯改變。多動(dòng)癥兒童當(dāng)中，半數(shù)對(duì)高糖飲食敏感，半數(shù)弱對(duì)人工色素、小麥、乳制品和可可制品敏感。美國(guó)兒科專(zhuān)家威廉·西爾斯博士說(shuō)：“盡管在多數(shù)情況下我們不能肯定兒童行為異常的單純致病變量是飲食，但某些飲食結(jié)構(gòu)的確是兒童行為異常的罪魁之一?！?

健康飲食和均衡營(yíng)養(yǎng)對(duì)每個(gè)孩子都重要，對(duì)多動(dòng)癥兒童就更加重要。兒童大腦是十分精密、脆弱的；我們對(duì)孩子的餐飲越重視，孩子的大腦就會(huì)更正常地工作、運(yùn)轉(zhuǎn)。不健康飲食結(jié)構(gòu)會(huì)損害大腦功能，給寶寶造成很多嚴(yán)重的影響。

所以，靚媽們一定要重視寶寶的日常飲食，才能成就健康的寶寶哦！

2、寶寶多動(dòng)要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)一：蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構(gòu)成神經(jīng)細(xì)胞的重要成分，而優(yōu)質(zhì)蛋白富含各種氨基酸，可以緩解多動(dòng)癥狀。一般的兒童應(yīng)保證每天一個(gè)雞蛋，一袋250ml的牛奶，蛋白質(zhì)45-60g。學(xué)齡兒童則須保證每日至少300ml牛奶，1-2個(gè)雞蛋，其他動(dòng)物性食品100-150g。多動(dòng)的寶寶應(yīng)在此基礎(chǔ)上適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入。

營(yíng)養(yǎng)二：DHA

DHA為多不飽和脂肪酸，對(duì)腦細(xì)胞的發(fā)育有重要作用。DHA在魚(yú)類(lèi)中的含量較高，孩子常吃魚(yú)，有助于改善腦功能，提高智力。缺乏DHA的寶寶，容易產(chǎn)生多動(dòng)癥。

營(yíng)養(yǎng)三：B族維生素和卵磷脂

B族維生素參與體內(nèi)物質(zhì)代謝，有利于腦細(xì)胞對(duì)糖類(lèi)的利用。卵磷脂是腦組織的組成物質(zhì)。果仁、西瓜子、南瓜子、松子仁等堅(jiān)果中，因含有油酸酯和亞油酸酯，對(duì)促進(jìn)腦部發(fā)育有較好的作用。

除此之外，缺鋅或者缺鐵并不是所有多動(dòng)兒童的病因，但鋅和鐵對(duì)于腦部發(fā)育以及維持正常的腦功能是有益的。缺鋅和缺鐵會(huì)使神經(jīng)介質(zhì)的反應(yīng)性受到影響，妨礙智力的發(fā)育和行為控制。因此，富含鐵和鋅的食物是多動(dòng)兒童每日食物的必需元素。每日鋅、鐵的攝入量應(yīng)該在12~18mg。

總而言之，媽咪要對(duì)寶寶的日常飲食嚴(yán)格把關(guān)，保證寶寶營(yíng)養(yǎng)均衡。不過(guò)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)應(yīng)細(xì)水長(zhǎng)流，切不可為了多補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)而讓寶寶攝入過(guò)多熱量，這樣反而會(huì)對(duì)寶寶的身體造成不良印象。

3、多動(dòng)寶寶要遠(yuǎn)離的食物

食物一：含咖啡因食物

密西西比兒科專(zhuān)家大衛(wèi)·達(dá)戈?duì)柌┦空f(shuō)：“如果你光拿可樂(lè)、漢堡喂孩子，就別怪孩子玩兒到半夜死活不睡覺(jué)。別的先不說(shuō)，單是咖啡因就足以讓孩子的行為產(chǎn)生怪變?！彼裕鄤?dòng)寶寶應(yīng)避免咖啡、可樂(lè)、茶、巧克力、酒精等含興奮元素的食品，避免寶寶多動(dòng)現(xiàn)象愈發(fā)嚴(yán)重。

食物二：高熱量甜食

現(xiàn)在，各式各樣的零食、小點(diǎn)心、飲料，他們鮮艷的顏色和可愛(ài)的外觀(guān)吸引著孩子們的目光。殊不知，高糖飲食會(huì)引起兒茶酚胺等神經(jīng)遞質(zhì)不足，導(dǎo)致兒童多動(dòng)，如點(diǎn)心、糖果、飲料、冷飲等。同樣，熱量過(guò)高的食物，比如一些高糖、高脂肪的蛋糕，巧克力等，如果孩子食用太多的話(huà)，就會(huì)因能量過(guò)剩得不到消耗而顯得精力充沛，難以平靜。

食物三：含人工添加劑的零食

市場(chǎng)上很多顏色鮮艷、味道誘人的零食深受寶寶喜愛(ài)。不過(guò)，靚媽們一定要知道，一些顏色鮮艷的調(diào)色劑和刺激味蕾的調(diào)味劑是重點(diǎn)要注意的對(duì)象。有報(bào)道稱(chēng)，添加劑中大都含有一種叫甲基水楊酸的物質(zhì)，是加重多動(dòng)癥癥狀的刺激物。有的兒童喝了含蘇打、色素多的飲料后，會(huì)異常亢奮。可見(jiàn)，多動(dòng)的孩子要少吃含有人工色素、調(diào)味劑、防腐劑的食物，如飲料、蜜餞、奶油蛋糕上的紅綠裱花、果凍、炸薯片、蝦條和沙拉醬等。

食物四：含鉛、鋁的食物

血鉛高也是造成某些孩子多動(dòng)的原因。除了避免使用一些含鉛、含鋁餐具外，靚媽給孩子食用包裝食品時(shí)，要防止塑料袋上的字畫(huà)或者商標(biāo)和食品（尤其是油脂類(lèi)食品和酸性食品，如各種油制零食、山楂糕等）直接接觸。爆米花、向日葵子、皮蛋等食物的含鉛量高，油條含鋁量高，兒童應(yīng)盡量避免食用。乙醇會(huì)促進(jìn)鉛的吸收，所以含乙醇的飲料，如啤酒、小香檳等盡量不要讓孩子飲用。蔬菜和水果要洗凈去皮食用，以防食入殘留農(nóng)藥中的鉛。