現(xiàn)在人們都提上優(yōu)生優(yōu)育，畢竟現(xiàn)在已經(jīng)不是一輩子無限制生育的年代，夫妻兩個人現(xiàn)在最多也就生兩個孩子，所以將希望都寄托在這僅有的孩子身上，希望孩子可以健康聰明，那么如何獲得最佳受精卵？怎樣孕育出健康的寶寶？下面我們一起來看看。

1、優(yōu)生優(yōu)育的秘笈

秘笈一：如何優(yōu)身受孕？

你該做的生理準備：懷孕前3個月要雙雙身體健康無病，任何一方如果患有結(jié)核病、肝炎、腎炎，特別是女性患有心臟病、糖尿病、甲亢、性病、腫瘤都不宜受孕。病愈后也要3個月后再受孕。孕前3個月雙雙停止酗酒和吸煙。孕前3個月都要慎用藥物，包括不要使用含雌激素的護膚品。從事對胎兒有害職業(yè)的夫妻，尤其是女性一定要在孕前3個月暫時離開。長久采用藥物避孕的女性，要在停藥6個月后再孕。不要在疲勞時同房受孕。過胖和過瘦的女性應(yīng)把體重調(diào)整到正常狀態(tài)。

為減少“早孕反應(yīng)”對身體的營養(yǎng)損失，要在準備懷孕前的3個月積極進食富含營養(yǎng)素的食物，如含葉酸、鋅、鈣的食物。在準備懷孕前的3個月，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜、時令水果。男性多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡礪、麻雀、韭菜。少進火腿、香腸、咸肉、腌魚、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農(nóng)藥。

你該選擇的受孕心理

在心情愉悅，沒有憂郁和煩惱的狀態(tài)下進行負有受孕使命的同房。丈夫要重視并讓妻子達到性高潮，它對于得到一個健康聰明的孩子至關(guān)重要。

促進性高潮的小秘訣：以受孕為目的的同房特別需要視覺刺激，所以要開燈，讓室內(nèi)沉浸在微弱的紅粉燈光下，擺上迷人香沁的鮮花，放送些輕松優(yōu)癥狀的音樂，必須打破沉默。

秘笈二：如何優(yōu)時受孕

要點1.讓剛排出的卵子立即受精，可避開外界環(huán)境，孕育體質(zhì)佳、智商高的孩子機率最大。

你要學會測定自己何時排卵：

采用測定基礎(chǔ)體溫的方法測定排卵日：基礎(chǔ)體溫是人經(jīng)過6--8個小時睡眠后醒來未進行任何活動所測得的體溫。排卵前基礎(chǔ)體溫逐漸下降，相對較低，保持在36.4--36.6攝氏度；在排卵日基礎(chǔ)體溫下降到最低點；排卵后基礎(chǔ)體溫升高，一般上升0.3--0.5攝氏度，一直維持到下次月經(jīng)來潮前開始下降。

根據(jù)女性私處粘液變化判斷排卵日：女性月經(jīng)周期分為干燥期-濕潤期-干燥期。在月經(jīng)中間的濕潤期，白帶較多而且異常稀薄，一般持續(xù)3--5天。觀察分泌物像雞蛋清樣、清澈、透明、高彈性，拉絲度長的這一天就是排卵日。

運用避孕鏡檢測排卵日：每天清晨，用舌尖將1滴唾液滴到鏡片上，風干或燈下烤干后看到“羊齒狀結(jié)構(gòu)”即為排卵日。在安全期則會出現(xiàn)不規(guī)則氣泡和斑點狀圖象，如果這兩種圖象同時出現(xiàn)，說明你處在過渡期。此種方法新穎、且操作簡單便于掌握，測試準備迅速。

提示：你可選擇以上2--3種方法，綜合分析觀察，便可能獲得準確的排卵日

要點2.在最佳的生育年齡段受孕。

研究表明：中國婦女最佳生育年齡為24--34歲，父親在30--40歲，母親在24--29歲時生下的孩子易成才。

益處：最佳生育年齡女性生理與心理均趨成熟，精力充沛，利于孕育和撫育胎兒及嬰兒，可避免胎兒發(fā)育不良，妊娠合并癥及流產(chǎn)、死胎或畸胎。因為智力的遺傳大多來自父親，30歲以上的父親不僅智力成熟，且生活經(jīng)驗較豐富，能夠懂得和接受胎教知識，特別是會關(guān)切愛護妻子，從而使胎兒生長發(fā)育良好。

要點3.在最佳受孕季節(jié)――夏末秋初時懷孕

益處：夏末秋初氣溫適宜，避開了病毒流行，疾病爆發(fā)的時間。有豐富的食品可使孕婦得到最充足的營養(yǎng)并貯備于體內(nèi)，以預(yù)防妊早期孕吐反應(yīng)所造成的營養(yǎng)損耗，利于胎兒早期大腦發(fā)育。到妊娠中、晚期正值春季，宜人的環(huán)境非常有利于胎教。

提醒：不要在冬春季節(jié)受孕，因為此時灰塵多、風沙大、氣候不穩(wěn)定，孕婦極易被流行病毒感染情緒波動，抵抗力下降，從而導致胚胎畸變。

秘笈三：如何優(yōu)境受孕

受孕時你要避開自然界環(huán)境這些變化：太陽磁暴、地震、日月蝕、月圓之夜都會使人的情緒發(fā)生很大改動，并且精卵細胞質(zhì)量下降。

雷電交加之時產(chǎn)生強烈的X射線，會引起生殖細胞染色體畸變。

太陽黑子周會發(fā)生太陽耀斑，對生殖細胞和胚胎有傷害，導致出生后智力不良。

提醒：

1.避開在太陽黑子高峰年?？茖W研究認為，太陽黑子在爆發(fā)時可能會對人體造成很大沖擊，尤其是生殖細胞，造成受精卵的著床和生長發(fā)育受到阻礙，甚至導致出生后智力不良。

目前，國際統(tǒng)一規(guī)定以1745年的零點計算太陽黑子周，統(tǒng)計學上一般認為每隔11.2年出現(xiàn)一個太陽周。

2.避免在每個月的陰歷14-16日時同房受孕。這段時間里月球?qū)Φ厍虻囊ψ畲螅菀滓鹑梭w情緒發(fā)生波動，影響精子和卵子的活力。

3.避開在各種自然界災(zāi)害時間受孕，如雷電交加、山崩地震或日食和月食時，自然界中會產(chǎn)生強烈的X射線，使精子和卵子受到輻射，發(fā)生畸變。

2、增強性功能食物

1。韭菜。韭菜是一種生長力旺盛的蔬菜，因為對增強男性性功能有著明顯的作用，又被成為壯陽草。對于腎虛陽痿、勃起障礙等男性疾病都有著很好的食療效果，是一種很受男性歡迎的壯陽食品。

2。雞蛋。雞蛋富含豐富的蛋白質(zhì)，主要是卵蛋白和卵球蛋白，其中包括人體必需的八種氨基酸，與人體中的蛋白質(zhì)構(gòu)成十分相近，因此雞蛋是性生活后恢復元氣的佳品，男性可以適當多吃一些。

3。魚類。魚肉中含有豐富的磷和鋅等元素，男性如果缺鋅，會出現(xiàn)精子數(shù)量減少、精子質(zhì)量降低、性功能和生殖功能減退的癥狀，因此經(jīng)常服用魚類可以幫助補充鋅元素，從而增強男性的性功能。

4。大蔥。在多數(shù)家庭大蔥只是作為做菜的輔助食材，但其實大蔥本身的養(yǎng)分非常豐富，含有的各種維生素能夠確保人體激素代謝正常，滋陰壯陽，刺激欲望。但是因為大蔥的刺激性很強，所以男性朋友在食用時一定要適量，以免刺激過度引發(fā)前列腺炎等疾病。