游泳是一種休閑、消暑的運(yùn)動(dòng)，是夏季很多人都會(huì)選擇的一種運(yùn)動(dòng)方式，游泳的好處有很多，既可以放松身體，還能夠起到健身的作用，減肥塑形的效果很好，不過游泳也有一些需要注意的事情，那么夏季游泳有哪些禁忌？夏季游泳的禁忌事項(xiàng)有哪些？

1、游泳的禁忌事項(xiàng)

1、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳

水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感。

2、忌游泳后馬上進(jìn)食

游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。

3、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳

劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降，會(huì)抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

4、忌長時(shí)間曝曬游泳

長時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

2、游泳的好處

1、游泳消耗的能量大

這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。

2、可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷

在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。

3、可享受天然的按摩服務(wù)

游泳時(shí)，水的浮力、阻力和壓力對(duì)人體是一種極佳的按摩，對(duì)皮膚還可起到美容的作用。

3、游泳后的飲食

1、游泳后可以吃東西嗎

可以吃。

很多人擔(dān)心游泳后吃東西容易長胖，實(shí)際上剛游泳完身體代謝加速會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，此時(shí)吃適量的食物并不容易長胖。有研究顯示40分鐘以內(nèi)進(jìn)食都不容易長胖哦！

2、游泳后多久能吃東西

20分鐘后吃最好。

游泳后沒有急促的喘氣，或者大量流汗就能吃東西了，一般休息20分鐘就行了。如果一停止游泳就吃，身體還沒有平復(fù)容易噎到，而且也會(huì)吞下很多空氣而肚子痛。

3、游泳后吃什么東西好

吃果蔬

蔬菜含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，水果也含豐富維生素及糖分，可以幫助修復(fù)游泳過程中受損的肌肉組織，水果中的葡萄糖還能直接被身體利用供能。而且水果和蔬菜熱量低，多吃也不長胖。

4、吃高蛋白食物

蛋白質(zhì)是肌肉生長最基本的原理，游泳后要適當(dāng)敢不從高蛋白食物，幫助肌肉快速復(fù)原。但是為了避免長胖，肉類蛋白質(zhì)要少吃，可以多吃牛奶、雞蛋，或者直接吃蛋白粉。