女性貧血是女人非常容易出現(xiàn)的問(wèn)題，大部分女人都有貧血的問(wèn)題，而且大部分都沒(méi)有找到很好的方法來(lái)治療，很多女人也通過(guò)食療的方調(diào)理，通過(guò)食療來(lái)補(bǔ)血，在補(bǔ)血的之前們最好搞清楚自己貧血的原因,那么女性貧血該怎么補(bǔ)？女人貧血吃什么食物最好？

1、女性貧血該怎么補(bǔ)

1.貧血的人平時(shí)一定要多吃一些蔬菜水果和一些含鐵量比較豐富的食物，含鐵量比較豐富的食物包括蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等，同時(shí)還需要注意一下多多補(bǔ)充一些維生素c，因?yàn)榫S生素c可以促進(jìn)人體對(duì)鐵劑的吸收和利用，維生素c在綠葉蔬菜和新鮮的水果中含量比較多，所以可以多吃一些綠葉蔬菜和新鮮的水果，同時(shí)需要注意的是盡量少喝茶，因?yàn)椴枞~中含有的鞣酸會(huì)阻礙女性身體對(duì)鐵的吸收和利用，在烹飪的時(shí)候最好是選擇使用鐵鍋進(jìn)行烹飪，因?yàn)殍F鍋中掉落的鐵元素會(huì)對(duì)女性補(bǔ)鐵具有不錯(cuò)的效果。

2.中醫(yī)認(rèn)為血的生成與氣具有非常密切的關(guān)系，血的運(yùn)行也需要?dú)獾耐苿?dòng)，因而，補(bǔ)血的同時(shí)也需要兼顧到補(bǔ)氣，貧血患者在補(bǔ)血的同時(shí)需要積極地保持身心的愉悅，心情的愉悅可以促進(jìn)血的生成，使得氣血暢通，身體也就會(huì)出現(xiàn)比較好的補(bǔ)血效果。

3.貧血者需要在生活中多多加以注意，盡量不要喝茶，因?yàn)槎嗪炔柚粫?huì)加重貧血的癥狀，因?yàn)椴柚泻写罅康镊匪?，吃飯之后比較容易形成不溶性鞣酸鐵，這樣就會(huì)使得人體無(wú)法將體內(nèi)的鐵吸收和利用，從而阻礙了鐵的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的藥物也會(huì)阻礙鐵的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要與含鐵的食物一起進(jìn)食，避免造成鐵質(zhì)的浪費(fèi)和不吸收，使得貧血的癥狀更加嚴(yán)重。

2、女性貧血吃什么好

1、菠菜

有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

2、發(fā)菜

發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，女人用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。

3、豬肝

女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用，月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。

4、竹筍

竹筍是一種非高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，又因肉質(zhì)細(xì)嫩，易于消化，適合不同類的人群，這絕對(duì)是女性搞定氣血兩虛的好方法。

5、南瓜

性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。

6、當(dāng)歸

當(dāng)歸是一種常見(jiàn)的中藥材，同時(shí)一種非常有效的補(bǔ)血藥材。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時(shí)也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補(bǔ)血的作用，同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

3、女性貧血怎么治療

1、多吃含鐵量較高的食物

要想進(jìn)行補(bǔ)血，女性朋友就必須要多吃一些含鐵量特別高的食物，其中包括紅棗、動(dòng)物內(nèi)臟和豬瘦肉以及花生，就這些食物來(lái)說(shuō)，里面的含鐵量會(huì)非常高。所以，在平常的生活中，一定要多吃一些，比如紅色和黑色的食物里面都含有比較豐富的鐵元素。

2、多吃蛋白質(zhì)豐富的食物

就鐵的吸收來(lái)說(shuō)，需要異星蟲(chóng)族白質(zhì)進(jìn)行合成，通過(guò)鐵元素和蛋白質(zhì)就能夠合成成血紅蛋白，這樣才能夠有效的給人體進(jìn)行補(bǔ)血。一般來(lái)說(shuō)，大多數(shù)的肉類和蛋類以及魚(yú)類含有的蛋白質(zhì)都比較豐富，大家也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?

3、多吃維生素C含量較多的食物

另外，在日常的生活里面還要多吃一些維生素C含量比較豐富的食物，這樣也能夠?qū)θ辫F性貧血起到改善的作用。因此，也要多吃一些蔬菜和水果。

4、口服液來(lái)補(bǔ)鐵

若是通過(guò)上面的方法沒(méi)有達(dá)到良好的補(bǔ)血效果時(shí)，女性朋友還可以直接服用一些鐵元素的口服液。運(yùn)用這個(gè)方法，能夠直接給人體進(jìn)行補(bǔ)血，從而令女性朋友的氣色變得更健康。

以上這些便是女性貧血怎么治療這個(gè)問(wèn)題的答案。事實(shí)上，大多數(shù)女性朋友出現(xiàn)貧血的情況都是因?yàn)槠乘斐傻摹Ｒ虼?，在平常的生活中，女性朋友一定要注重自身的均衡飲食，只要做好這個(gè)方面，就能夠良好的預(yù)防貧血的情況。