現(xiàn)在女性追求人格和金錢的獨(dú)立,所以很多女性在懷孕期間也會(huì)選擇在公司上班,在公司上班不僅要防輻射,長期久坐也是一大安全隱患,今天小編就來和大家說一下有關(guān)孕期久坐辦公室的危害,那么孕媽坐太久的危害有哪些?孕期得痔瘡怎么辦?一起來看看吧!
危害一:影響備孕易患盆腔炎、附件炎
長時(shí)間維持坐姿,缺少活動(dòng),會(huì)對身體的血液循環(huán)造成不良影響,血液循環(huán)減慢導(dǎo)致盆腔靜脈回流受阻,甚至瘀血過多,這些誘因都有可能引起盆腔炎、附件炎等婦科疾病。常見癥狀通常感到下腹隱痛以及腰骶酸痛、分泌物增多、不孕,急性盆腔炎發(fā)作時(shí)會(huì)明顯感到發(fā)熱、肚子劇痛等。
應(yīng)對支招:避免久坐,備孕期的上班族準(zhǔn)媽媽要保持每隔40分鐘左右起身活動(dòng)一下筋骨或者溜達(dá)一圈,保證有固定的運(yùn)動(dòng)量。
易生痔瘡
久坐容易引起肌肉僵硬、酸痛、萎縮甚至喪失力量等表象,這些現(xiàn)象實(shí)則也是由于長時(shí)間的固定姿勢使血液循環(huán)受阻所導(dǎo)致的,并且人體需要依靠血液循環(huán)來完成新陳代謝。久坐一族血液循環(huán)減慢,靜脈回流受阻,直腸肛管的靜脈就容易出現(xiàn)擴(kuò)張。待到血液瘀積,就容易導(dǎo)致靜脈曲張,患痔瘡的幾率就隨即升高了,有時(shí)會(huì)發(fā)生肛門疼痛甚至便血等現(xiàn)象,長期下去還會(huì)造成貧血。不僅準(zhǔn)備懷孕的準(zhǔn)媽媽要提防痔瘡的發(fā)生,已經(jīng)懷孕的準(zhǔn)媽媽由于很容易疲勞,活動(dòng)量少,經(jīng)常累了就在沙發(fā)上一坐不起,久坐使準(zhǔn)媽媽身體重量更加集中,加劇淤血程度,加之血液回流困難,很有可能誘發(fā)痔瘡或是加重痔瘡。
危害二:造成腰椎病
準(zhǔn)備懷孕的準(zhǔn)媽媽要確保良好的身體狀態(tài),腰部的健康也很重要,對今后懷孕待產(chǎn)直至生產(chǎn)都會(huì)有一定的影響,因此,要提防腰椎病。但上班族長時(shí)間的久坐不動(dòng)會(huì)造成全身肌肉酸痛、脖子僵硬、頭暈頭痛、水腫,引起或加重腰椎疾病和頸椎疾病。
另外,已經(jīng)懷孕的準(zhǔn)媽媽孕期因子宮脹大及荷爾蒙的改變本身就容易腰酸背痛,準(zhǔn)媽媽隨著孕期的增加,體重也在增加,腰部及脊椎的負(fù)擔(dān)也在加重,如果再長期保持坐姿會(huì)明顯加重腰酸背疼的癥狀,長久下去會(huì)造成腰部肌肉損傷和脊椎長期負(fù)擔(dān)過重,出現(xiàn)脊椎彎曲、腰椎疼痛等問題。
應(yīng)對支招
1上班期間不要一直坐著,每隔2小時(shí)就活動(dòng)一下身體,如果工作繁忙離不開身,那就頻繁地調(diào)整一下坐姿,盡量讓腰部活動(dòng)起來。
2給自己做腰部按摩也是減輕腰部疲勞的重要方法,具體手法是虛握雙手輕捶腰部5分鐘,或者用力揉捏腰部5分鐘。
3已經(jīng)懷孕的準(zhǔn)媽媽除了應(yīng)多站起活動(dòng)外,平??梢源椥越z襪,休息或睡覺時(shí)將腳部墊高,使足部靜脈回流順暢。
危害三:影響消化系統(tǒng)
久坐不動(dòng)的上班族每天正常攝入的食物,聚積于胃腸,加重胃腸負(fù)荷,容易導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢,消化液分泌減少,消化系統(tǒng)會(huì)紊亂。不僅會(huì)有食欲不振的狀況出現(xiàn),還會(huì)加重便秘、腹脹、消化不良等癥狀,這些不利因素都會(huì)對備孕及孕期的健康吸收造成影響。
應(yīng)對支招
1合理飲食,不傷胃。按時(shí)有規(guī)律的飲食,不吃辛辣、刺激性的、不好消化的食物。
2保持心情愉悅。
3多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,并且多吃含維生素A和維生素B多的食物,這樣有利于胃黏膜和胃壁細(xì)胞的再生。
4要多運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)會(huì)加速胃腸蠕動(dòng)。
應(yīng)對支招
如果備孕期間已經(jīng)得了痔瘡,就一定要控制癥狀蔓延。
1要注意合理飲食,少食多餐,切忌暴飲暴食,造成直腸的壓力過重。避免吃辛辣及酸性等刺激性食物,粗糧、細(xì)糧要合理搭配,不要偏向單一的細(xì)糧或粗糧。
2要注意局部的清潔衛(wèi)生,堅(jiān)持進(jìn)行溫水坐浴,配合肛周按摩5分鐘左右,目的是加快血液循環(huán)。
3避免在電腦前或沙發(fā)上久坐不起,將軟座換成硬座。
4練習(xí)肛門收縮,每天有意識(shí)地進(jìn)行3~5次。
5遵醫(yī)囑治療,不要濫用刺激性的藥物,比如益母貼、止血?jiǎng)┑冗M(jìn)行治療。
躺式伸展:孕婦平躺于瑜伽墊上或床上,雙手交叉,手臂放在在頭頂上方,伸直身體,慢慢呼氣伸展手臂,兩腳并攏,腳尖拉向身體,重復(fù)幾次,放松身體,這個(gè)動(dòng)作可以加強(qiáng)腰部力量,舒緩疲勞與疼痛。
蝴蝶式:孕婦腰背挺直,坐在墊子上,彎曲膝蓋,腳跟貼近身體,兩手抱住兩腳腳掌,盡可能將膝蓋下壓,同時(shí)身體向前傾,停留幾秒后回到原位,每天重復(fù)三次,每天堅(jiān)持做十分鐘,這個(gè)動(dòng)作能夠促進(jìn)血液循環(huán),緩解坐骨神經(jīng)痛,有利于順利分娩。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起