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初春養(yǎng)生四大狀元菜是什么?初春養(yǎng)生有哪些禁忌?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 14:38 蔬菜維生素消化通便

初春是人們養(yǎng)精固元的好時節(jié),大家都知道初春養(yǎng)生有很強的功效,初春把身體養(yǎng)好了能讓人一整年精神飽滿,精氣十足,尤其是初春多吃四大狀元菜對身體極有好處,那么我們在初春時吃的養(yǎng)生四大狀元菜是什么?初春養(yǎng)生有哪些禁忌?

初春養(yǎng)生四大狀元菜是什么?初春養(yǎng)生有哪些禁忌?(1)

1、初春養(yǎng)生四大狀元菜

1、溫補雞肉調(diào)節(jié)免疫

上榜理由:春季冷暖頻繁交替,吃些溫補的食物,不僅可以充沛體力,還能調(diào)節(jié)免疫力,預(yù)防疾病。

中醫(yī)認(rèn)為,雞肉有溫中益氣、益五臟、補虛損的功效,能緩解由身體虛弱引起的乏力,還能調(diào)節(jié)人體的免疫能力。從營養(yǎng)學(xué)的角度,雖然雞肉、牛肉、羊肉等都是蛋白質(zhì)豐富的食材,有強健身體的功效;但相比之下,雞肉所含蛋白質(zhì)的氨基酸種類更多,也更容易被人體吸收利用。

推薦做法:雞肉吃法很多,煲湯和清燉最能保住其營養(yǎng)。俗話說,身體虛弱,吃雞滋養(yǎng)。因此,春天里,老人、孩子不妨喝些雞湯補身;此外,還可做些土豆燉雞、香菇燉雞等家常菜。

2、養(yǎng)陽韭菜驅(qū)散寒冷

上榜理由:我國傳統(tǒng)養(yǎng)生講究“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”。春季陽氣上升,應(yīng)多吃些溫補陽氣的食物。特別是早春時節(jié)依舊寒冷,最好多吃些韭菜、香菜、蔥、姜、蒜。這些蔬菜均屬溫性,既可驅(qū)散寒冷,又能殺菌抑菌。

其中,韭菜被稱為“春季第一菜”,南齊周颙說過“春初早韭,秋末晚菘”,意思是初春時節(jié)的韭菜最好。民間也有韭菜“春食則香,夏食則臭”的說法。韭菜性溫,有助養(yǎng)護(hù)人體陽氣,春季常吃還可補益脾胃。韭菜獨特的辛味是其所含的硫化物形成的,這些硫化物有一定的殺菌消炎作用,有助調(diào)節(jié)免疫力。

香菜、香椿等雖同樣是溫性食物,但它們屬于“發(fā)物”,容易引起慢性疾病的復(fù)發(fā)。因此,建議患有慢性病的人,不要多吃。

推薦做法:韭菜中的硫化物有助人體吸收維生素A及B族維生素。因此,韭菜與富含B族維生素的豬肉搭配是種營養(yǎng)的吃法。韭菜炒肉絲、炒雞蛋的搭配也不錯。需要注意的是,硫化物遇熱容易揮發(fā),因此韭菜需要急火快炒,才能保住其營養(yǎng)和風(fēng)味。韭菜雖好,但它含膳食纖維較多,不容易消化,所以一次別吃太多,最好控制在100克以下。

3、增甘紅薯促進(jìn)消化

上榜理由:據(jù)《千金方》記載,春季飲食宜“省酸增甘,以養(yǎng)脾氣”。這是因為春天多吃酸性食物會使肝火更旺,從而損傷脾胃。所以最好多吃些性溫味甘的食物以助消化,值得推薦的是淀粉類食物,如粳米、糯米、 山藥、南瓜、紅薯。

春季常吃紅薯還能防止“春困”。日常飲食中米面、肉類、蛋類的攝入過多會導(dǎo)致人體的體液偏酸性,人就容易犯困。因此,吃些堿性食物就能緩解“春困”。紅薯就是堿性的,能中和酸性,保證人體健康。

此外,紅薯還可以維護(hù)動脈管壁的彈性、防止心血管脂肪沉積。它含有的纖維素還可以預(yù)防和緩解便秘。

推薦做法:紅薯蒸煮都是不錯的做法,但春季進(jìn)補,最好采用較溫和的方式。因此喝粥是不錯的選擇,把紅薯切成丁,與粳米一同煮粥,更有利于消化吸收。粥里還可加點大棗、核桃,都是適合春季的溫補食材。

4、疏泄蜂蜜潤腸通便

上榜理由:民間有“千金難買春頭泄”的說法,意思是初春是排毒減脂的好時節(jié)。經(jīng)過了一冬的膏粱厚味,不妨趕緊給身體做次“大掃除”。

蜂蜜有通便潤腸的作用,可以解除便秘之苦。同時,蜂蜜對肝臟有保護(hù)作用,可增強對疾病的抵抗力,因此是春季的第一飲品。

推薦做法:最簡單的方法是用60攝氏度以下的溫水沖蜂蜜,可以保住其營養(yǎng),建議早晚各一杯。這里再推薦一款蜂蜜紅棗飲,適合乍暖還寒的初春的季節(jié)。

春季肝氣旺,影響脾胃功能,紅棗有補脾的功效。將去核的干紅棗和冰糖倒入湯鍋中,再加滿水,大火燒沸后蓋上蓋子,再用小火繼續(xù)煮至水分完全收干,約30分鐘即可。關(guān)火晾涼,喝時再調(diào)入兩勺蜂蜜即可。

2、初春養(yǎng)生禁忌

1、一忌:上火亂用解毒丸。春天容易上火,牙痛,口腔潰瘍。這時候就會病急亂用藥。各種解毒丸買來就吃。要注意,春天上火有兩種,有口干舌燥,大便干結(jié)的屬實火可以吃一點解毒丸降火等。如果脾胃虛弱引起的,口干眼干可以喝一點菊花茶,或金銀花茶降火。

2、二忌:睡覺沒節(jié)制。春天身體的陽氣開始復(fù)蘇,容易犯春困。這時候我們可以晚上11點前睡,早晨6:30前起床。早晨陽氣生發(fā),一天都有精神。多散步,中午可以睡30分鐘午睡。

3、三忌:吃得太酸,太辣。春天是肝氣旺的時候,吃酸的食品會讓肝氣更旺火大。但這時脾胃容易虛弱。所以春天要少吃酸辣,多吃點甜味,清淡的食品。可多吃點韭菜,香菜,蔥,薺菜等時令蔬菜。少吃海鮮和容易上火的食物,患慢性病的人尤其春天要注意。

4、四忌:心情抑郁上火。春天重在養(yǎng)肝,調(diào)理心情就成了最重要的一件事。春天容易上火,脾氣暴躁,有時會莫名其妙的為一件小事上火。還容易抑郁。這樣對我們的身體傷害很大。這時就要多鍛煉,長做深呼吸。多參加戶外活動。還有、可以養(yǎng)養(yǎng)花草愉悅心情。

5、五忌:化妝品老用一種。到了春天,風(fēng)大粉塵,花粉飛揚。我們的皮膚油脂分泌物開始增多。這時還用冬天的化妝品容易堵塞毛孔。還會出現(xiàn)過敏。這時我們應(yīng)該把油性大的化妝品換成少油補水的乳液給皮膚補足水分。春天紫外線強,還要加上防曬霜。

6、六忌:門窗緊閉不通風(fēng)。春天風(fēng)大還比較冷。但是各種細(xì)菌,病毒開始大量繁衍,如果過長時間門窗緊閉,空氣不流通,容易滋生細(xì)菌,導(dǎo)致感冒傳染病菌。每天最少要上午,下午各開窗通風(fēng)10分鐘。還要多曬被褥。

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