關(guān)于紅棗，應(yīng)該很多人都是了解的，紅棗的營養(yǎng)十分豐富，維生素含量很高，常吃棗能使皮膚彈性增強，皮下組織豐滿，皮膚變得細嫩光滑，減少皺紋。且可以用來改善由于氣血不足所導(dǎo)致的失眠等癥狀。那吃紅棗有哪些壞處呢?接下來就來讓我們一起了解看看吧!

本文目錄

1、吃紅棗的壞處有哪些?

2、紅棗鐵元素含量多少?

3、紅棗要不要去皮?

4、吃紅棗有哪些作用?

吃紅棗的壞處有哪些?

如果紅棗吃的太多，會很容易出現(xiàn)肚子脹痛的情況，影響腸胃的消化系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)，造成便秘的出現(xiàn)，嚴重的話還會影響身體里的肝臟系統(tǒng)，而且紅棗的含糖量非常的高，如果是糖尿病患者過多的吃紅棗的話，就會導(dǎo)致糖尿病的癥狀惡化，所以糖尿病患者一定要非常的注意，在平常吃飯吃東西的時候，一定要避開紅棗。

女性在來大姨媽的時候出現(xiàn)水腫的情況，也要避開紅棗，如果出現(xiàn)水腫的情況，還吃紅棗的話，會讓水腫的情況變得更加嚴重，紅棗會造成身體的濕氣加重，痰變多，所以在經(jīng)期的時候有水腫的情況是不能服用紅棗的。紅棗吃得多了容易對脾產(chǎn)生很大的傷害，而且很容易引起腹瀉的情況，所以如果身上有感冒，發(fā)燒或者水腫，脹氣等情況，是不能夠食用紅棗的，即便是身體沒有異樣，最好也不要過多的食用紅棗。

紅棗鐵元素含量多少?

紅棗的含鐵量為2-3毫克/100克，紅棗中的鐵元素還是比較高的，比其他水果要高許多，但是低于菠菜。并且，植物性的鐵是非血紅素鐵(Fe3+)，吸收率很低，而且植物食物中的植酸、草酸、磷酸和膳食纖維等則會妨礙其吸收。紅棗可供藥用，有養(yǎng)胃、健脾、益血、滋補、強身之效，棗仁和根均可入藥，棗仁可以安神，為重要藥品之一。女性在月經(jīng)期間不適合吃紅棗，特別是體內(nèi)濕氣重伴有有水腫癥狀的女性。棗味酸甜，多吃會促進唾液分泌，濕氣會聚集在體內(nèi)，造成水腫現(xiàn)象更加嚴重。紅棗屬于溫補的食物，如果體內(nèi)火氣大的人再吃紅棗則是會造成火上添油，會造成濕熱的癥狀發(fā)生。同時紅棗含糖量很高，也不適合糖尿病病人食用，容易導(dǎo)致血糖升高。

紅棗要不要去皮?

紅棗的皮吃好比不吃的好。紅棗皮一般是吃下去會比較好，對身體好的，尤其是對女性生殖系統(tǒng)，痛經(jīng)之類的都好。紅棗皮跟紅棗一樣，其中含有豐富的維生素和微量元素，多吃能起到很好的補充身體中營養(yǎng)的作用，但是如果有胃病的人盡量少吃，因為紅棗不易消化，而且會傷到胃。其他人群一般都可以，有養(yǎng)血安神的功效。如果覺得紅棗皮很難吃的話平時可以將紅棗用來煮湯，這樣其中的營養(yǎng)元素就會釋放到湯中，這樣喝湯的話也能很好的吸收紅棗中的營養(yǎng)。紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能，紅棗皮中的營養(yǎng)成分比果肉高，但棗皮纖維含量很高，不容易消化，吃多了會脹氣，特別是腸胃道不好的人一定不能多吃，去皮吃紅棗還是有用的。

吃紅棗有哪些作用?

紅棗有很好的補血補氣作用。大棗中含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，還含有與人參中類似的達瑪烷型皂甙，具有增強人體耐力和抗疲勞的作用。貧血的病人長期服用大棗也可改善貧血癥狀，大棗中富含鈣和鐵，其補血效果通常是藥物不能比擬的。常用于治療再生障礙性貧血、白細胞減少癥等，大棗對病后體虛的人也有良好的滋補作用。

總結(jié)：紅棗雖然是一種非常好的食物，但是能過多的食入還是不健康的。所以，適當?shù)姆檬怯欣?，如果過度的服用，還應(yīng)該盡量避免。