女性有時(shí)候很難控制煮自己的情緒，可能自己也不知道為什么會(huì)煩躁，特別是在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，其實(shí)孕期女性也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)心情煩躁的情況，有人不知道為什么就是會(huì)突然心煩，甚至出現(xiàn)焦慮的情況，那孕婦心情煩躁怎么辦？怎么讓孕婦和寶寶快樂(lè)舒心？

1、怎么讓孕婦快樂(lè)舒心

準(zhǔn)媽媽們，你的感情和心情會(huì)直接傳達(dá)給胎兒，因此，在懷孕期間一定要做好心理保健，記得讓自己放松，讓自己開(kāi)心，這樣寶寶寶也會(huì)快樂(lè)舒心的，孕知媽整理了8個(gè)讓胎兒快樂(lè)舒心的方法，準(zhǔn)媽媽們一定要看哦。

(1)唱歌

嬰幼兒體檢十分重要，可以從體檢中得知寶寶是否健康，對(duì)寶寶的身體狀況更加了解。

從新生兒到3歲，寶寶總共需要經(jīng)歷10次體檢。

每次體檢對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，都是一個(gè)成長(zhǎng)的里程碑，寶爸寶媽們一定要重視哦！

(2)散步

是最能讓人放松的運(yùn)動(dòng)。在天氣好，空氣清新的時(shí)候散步不只是一種享受，還能讓肚里的寶寶享受太陽(yáng)浴和輕微震蕩帶來(lái)的按摩效果，他會(huì)和你一樣心情愉快的!

(3)讀書

和胎兒的交流非常有趣，唱唱歌、說(shuō)說(shuō)話、讀讀圖畫書等。按照發(fā)音順序一個(gè)字一個(gè)字地讀給他聽(tīng)，把又有文字又有圖畫的頁(yè)面指給ta看，跟肚里的寶寶進(jìn)行交流。媽媽的聲音給肚里寶寶帶來(lái)的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。

(4)少食多餐細(xì)嚼慢咽

少食多餐，不僅可以保證能量的均衡攝入，更好地控制體重，更重要的是能夠幫助準(zhǔn)媽媽保證血糖的平穩(wěn)。營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食還要吸收好才行，細(xì)細(xì)咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少應(yīng)該在嘴里咀嚼20下再吞咽，這樣不僅有利于消化，而且還是控制體重的好辦法。

(5)食物纖維和乳酸菌

食物纖維、乳酸菌和水分能夠有效防止便秘。把話梅和無(wú)花果混到酸奶中食用也能有效預(yù)防便秘。

(6)多喝白開(kāi)水少喝飲料

懷孕后血流量和新陳代謝增加，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多喝些水，否則，沒(méi)有足夠的血液攜帶氧氣和養(yǎng)分供給胎兒。最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補(bǔ)水。

(7)遠(yuǎn)離二手煙

空氣中是否含有尼古丁依靠肉眼是無(wú)法判斷，準(zhǔn)媽媽可以依靠自己對(duì)氣味的敏感。只要覺(jué)得周圍空氣不好，就要遠(yuǎn)離。在公共場(chǎng)所，例如在餐館就餐時(shí)，盡量選擇坐在禁煙區(qū)。

(8)戴口罩

經(jīng)常出入公共場(chǎng)所，尤其是經(jīng)常坐公交車或地鐵的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該戴口罩。戴口罩是對(duì)付空氣污染的最好辦法。但其實(shí)準(zhǔn)媽媽最好還是應(yīng)該少去人多的地方。

2、孕期肌膚護(hù)理

1、去痘痘

孕婦面部肌膚的毛孔容易被堵塞、發(fā)炎，導(dǎo)致痘痘的產(chǎn)生。孕婦想要解決痘痘問(wèn)題，首先要徹底清潔面部的污物，讓肌膚水油平衡。但是目前市面上大部分清潔效力較強(qiáng)的潔面產(chǎn)品大多含有水楊酸和各種刺激性化學(xué)物，孕婦不適宜使用，所以孕媽媽要選擇溫和的產(chǎn)品。

2、護(hù)理敏感肌

冬季季空氣容易造成肌膚過(guò)敏，從而產(chǎn)生面皰、皮屑和過(guò)敏等問(wèn)題。為避免孕婦的面部肌膚也可能會(huì)產(chǎn)生斑疹等肌膚問(wèn)題，可用清爽型的護(hù)膚品。孕媽若是過(guò)敏肌膚，最好盡量避開(kāi)過(guò)敏原，在出門之前使用孕婦專用隔離霜，可以有效幫助肌膚隔離空氣污染物以及粉塵等過(guò)敏源。

3、消減妊娠紋

細(xì)細(xì)的發(fā)紅的或褐色的(這取決于你的皮膚顏色)妊娠紋線通常顯現(xiàn)在腹部、乳房部位和大腿處。大約90%的孕媽咪都會(huì)有妊娠紋。通過(guò)控制體重，并且使用按摩油或富含維生素E的潤(rùn)膚霜，涂在肚子上，可以保持彈性。還有吃健康食品以及做輕柔的運(yùn)動(dòng)，能把妊娠紋出現(xiàn)的可能性減到最小。妊娠紋一般在生產(chǎn)之后需要一段時(shí)間才能消褪。

4、減少蜘蛛紋的出現(xiàn)

蜘蛛紋實(shí)際上是一些細(xì)小的破裂毛細(xì)血管群，有時(shí)也叫蜘蛛痣。大多數(shù)常出現(xiàn)在臉頰上，孕期更容易產(chǎn)生。蜘蛛紋是由增加的血液循環(huán)量帶給毛細(xì)血管額外的壓力所引起的。避免讓面部過(guò)熱或過(guò)冷，能減少蜘蛛痣出現(xiàn)的機(jī)會(huì)，因此不能用太熱或者冷水洗臉，而是用溫水。除此，盡量避免在太冷的天氣外出，或者外出戴上帽子保暖臉部。

5、防治黑頭和粉刺

孕期荷爾蒙水平增高會(huì)刺激皮脂分泌，而皮脂過(guò)多就會(huì)堵塞毛孔，導(dǎo)致油性皮膚粉刺和黑頭的出現(xiàn)。可以定期用溫和的潔面用品和無(wú)油潤(rùn)膚霜進(jìn)行清潔。清潔完后不要用毛巾擦臉，而是用手把臉拍干，讓皮膚保持清新和潔凈，這樣能把對(duì)粉刺的刺激減到最小。注意不要使用粉刺霜，除非醫(yī)生建議你這么做。

6、淡化斑點(diǎn)

孕期容易產(chǎn)生雀斑、黃褐斑等斑點(diǎn)。這也被稱為“妊娠面斑”，表現(xiàn)為前額、兩頰和脖子上因色素沉著形成的褐色斑片。斑點(diǎn)是由黑色素增加而引起。皮膚暴露在陽(yáng)光下會(huì)使斑片變深，變得更明顯。所以不管什么時(shí)候外出，都要抹上指數(shù)高的防曬霜(SPF15以上)來(lái)保護(hù)你的皮膚，還要戴上帽子。

7、防止皮膚發(fā)炎

孕期隨著體重的增加，雙腿之間或乳房下面可能會(huì)發(fā)炎，導(dǎo)致皮膚發(fā)紅、潮濕。因此皮膚會(huì)紅腫，起水泡，可能還有氣味,這種“擦爛”現(xiàn)象。這時(shí)候要盡可能讓患處保持干燥，使用滑石粉幫助吸收潮氣，穿棉質(zhì)衣服保持皮膚涼爽，注意不要穿緊身衣襪。