腎臟是人體排毒過(guò)濾毒素的器官之一，對(duì)人體健康起著很大的作用，我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該多加愛(ài)護(hù)我們的腎臟，不應(yīng)該不顧自己的腎臟的健康好壞而誤信那些謠傳的養(yǎng)護(hù)腎臟的方法，那么關(guān)于腎臟的誤區(qū)你知道多少？怎么做可以保腎養(yǎng)腎？

1、關(guān)于腎臟的誤區(qū)

1、誤區(qū)一：身體不適才就診

腎臟是人體的清潔工，負(fù)責(zé)每天清除多余的水分和毒素，并維持正常血壓，避免貧血和骨病的發(fā)生。腎臟組織損傷超過(guò)三個(gè)月，伴或不伴有腎小球?yàn)V過(guò)率降低，臨床上即可診斷為慢性腎臟病。

徐安平表示，很多慢性腎臟病患者都是身體有了不適才想起到醫(yī)院就診，比如長(zhǎng)時(shí)間小便泡沫多、像洗肉水樣微微發(fā)紅，晚上經(jīng)常起來(lái)上廁所，早上起來(lái)眼皮或臉部水腫，常常不明原因腰背酸痛等征狀。當(dāng)你的身體表現(xiàn)出明顯不適的時(shí)候，其實(shí)腎臟病已經(jīng)非常嚴(yán)重了。

對(duì)策：實(shí)際上，慢性腎臟病可通過(guò)簡(jiǎn)單的常規(guī)方法進(jìn)行檢測(cè)，如檢查尿常規(guī)、血肌酐、血尿素等而被發(fā)現(xiàn)。

即使是輕度的蛋白尿或血尿，也千萬(wàn)不能掉以輕心，一定要追查到底，明確診斷，對(duì)癥用藥。因?yàn)椴煌哪I臟疾病，雖然早期均可表現(xiàn)為蛋白尿或血尿，但臨床預(yù)后、治療方法卻千差萬(wàn)別、相差甚遠(yuǎn)。例如，同樣表現(xiàn)為輕度蛋白尿伴血尿，既可以是新月體腎炎所致，也可以是輕度系膜增生性腎小球腎炎引起，前者腎功能可能在短短數(shù)周內(nèi)就喪失殆盡，而后者的腎功能可能在數(shù)十年后還保持穩(wěn)定。

早期發(fā)現(xiàn)和預(yù)防是最有效的防治慢性腎臟疾病進(jìn)展的方法，廣大市民一定要定期體檢，及時(shí)了解自己的腎臟功能，以免遭受腎臟病這一“隱形殺手”的毒害。

2、誤區(qū)二：頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳

慢性腎臟病在中國(guó)的發(fā)病率呈升高趨勢(shì)，除了原發(fā)性腎小球腎炎發(fā)病率居高不下之外，隨著中國(guó)人口老齡化的到來(lái)，糖尿病腎病、高血壓腎損害、缺血性腎臟病的發(fā)病率也迅速增加。徐安平表明，慢性腎臟病的一大特點(diǎn)是合并代謝性疾病、心血管疾病，但認(rèn)知率很低。

慢性腎臟疾病與高血壓、糖尿病相互作用、相互影響。一方面，高血壓、糖尿病是導(dǎo)致慢性腎臟病的一個(gè)原因；另一方面，慢性腎臟疾病又是導(dǎo)致心腦血管疾病高發(fā)生及高死亡的重要原因。

對(duì)策：慢性腎病患者加強(qiáng)血糖、血壓監(jiān)測(cè)和控制。約有50%的糖尿病患者存在腎損傷，所以對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，規(guī)律復(fù)查腎功能非常重要。如果早期發(fā)現(xiàn)，糖尿病腎臟損害可以預(yù)防或者減輕，其中控制血糖水平非常重要。

此外，大部分人都很清楚，高血壓可以導(dǎo)致中風(fēng)或者心血管事件，但是高血壓與腎損害的關(guān)系并不廣為人知。若高血壓與糖尿病、高脂血癥以及心血管事件疊加時(shí)其導(dǎo)致腎功能損害可能性更大。

3、誤區(qū)三：不良的生活方式

2012年我國(guó)流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果示，在普通人群中慢性腎臟病的患病率約11%，保守估計(jì)，我國(guó)有1億多慢性腎臟病患者。徐安平介紹，隨著腎臟病變?nèi)找婺贻p化，很多年輕人工作壓力大，又經(jīng)常高蛋白、高熱量、高嘌呤、高脂肪飲食。同時(shí)吸煙、喝酒會(huì)給腎臟帶來(lái)很大負(fù)擔(dān)，尤其吸煙可減慢血流進(jìn)入腎臟，因此可影響腎臟功能，吸煙還可增加腎癌的發(fā)生率。

對(duì)策：廣大市民平時(shí)要注意葷素搭配、平衡膳食，戒煙限酒，健康飲食可預(yù)防高血壓、糖尿病、冠心病等與慢性腎臟病密切相關(guān)的系統(tǒng)疾病。其中控制鈉鹽的攝入非常重要。還有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于幫助降低血壓水平，因此也就降低了慢性腎臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

適當(dāng)喝水也有助腎臟保健：目前經(jīng)驗(yàn)認(rèn)為日飲水量1.5-2L是最佳飲水量。充足的飲水量可以幫助腎臟清除鈉、尿素以及毒素，從而減輕發(fā)展為慢性腎臟病的風(fēng)險(xiǎn)，而過(guò)量的飲水則會(huì)加重腎臟負(fù)荷。然而適當(dāng)?shù)娘嬎恳蛉硕悾鶕?jù)不同的性別、運(yùn)動(dòng)量、健康狀況等而不同。

有慢性腎臟病病史的在此基礎(chǔ)上，更要注意優(yōu)質(zhì)蛋白、低鹽飲食。如存在高血壓、糖尿病、肥胖、父母或家庭成員中患有腎臟病，因定期監(jiān)測(cè)腎功能：以上因素均為慢性腎臟病重要的危險(xiǎn)因素，如出現(xiàn)以上危險(xiǎn)因素，需密切監(jiān)測(cè)腎功能。

4、誤區(qū)四：亂吃保健品、中藥

徐安平教授表示，一般的保健品只起到保健作用，沒(méi)有治療作用。食補(bǔ)以純天然食品為佳，并且要長(zhǎng)期服用，才能達(dá)到增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病的效果。一般補(bǔ)腎的保健品(特別是中藥)，成分復(fù)雜，有的甚至本身就對(duì)腎臟有損害。服用西藥也應(yīng)注意，避免規(guī)律服用非處方藥物(OTC)，如非甾體類(lèi)抗炎藥等，在腎臟相對(duì)健康的狀態(tài)下，非甾體類(lèi)抗炎藥作為緊急用藥沒(méi)有太大的危害，然而如長(zhǎng)期服用此類(lèi)藥物可導(dǎo)致腎損害。

對(duì)策：不能濫用“補(bǔ)藥”，給腎臟增加不必要的負(fù)擔(dān)。一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)自身特點(diǎn)進(jìn)補(bǔ)，切忌聽(tīng)信虛假?gòu)V告、自行進(jìn)補(bǔ)。臨床上因?yàn)闉E用藥物帶來(lái)的腎臟損害屢見(jiàn)不鮮，有些藥物并無(wú)明確的“腎臟保護(hù)”作用，需要病友們仔細(xì)甄別，聽(tīng)從正規(guī)醫(yī)院專(zhuān)科醫(yī)生的指導(dǎo)。

2、保腎養(yǎng)腎方法

1、方法一：呼吸心法

功法動(dòng)作：直立，兩腳分開(kāi)與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時(shí)小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎。

然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來(lái)，同時(shí)下蹲，兩手最后在兩膝間交叉，結(jié)束時(shí)意念集中在前腳掌5秒鐘。腳后跟不可離地。

（在兩臂向兩側(cè)下壓時(shí)，胳膊不使一點(diǎn)力量，完全是腰在用力）

再站起時(shí)，前腳掌先用力，做為起動(dòng)能量，緊接著將所有力量、意念，再次集中在腰椎，兩腿不要用一點(diǎn)力量，向起站立。兩手一直交叉，從胸前-直上頭頂-到腦后。

（站立過(guò)程中身體頭腳在后，小腹向前，身體呈弓形）。

呼吸方法：身體下蹲的整個(gè)過(guò)程，呼氣。身體向上站起的整個(gè)過(guò)程，吸氣。在呼吸轉(zhuǎn)接時(shí)，略屏息兩秒鐘。（最好用腹式呼吸法）

2、方法二：吃芝麻

“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了?！边@是一位“老神仙”親口傳的。老神仙其實(shí)是一位道士，年逾六旬，須發(fā)烏黑，精神抖擻，仙風(fēng)道骨。

他在深山里修行了40多年，淡泊名利，每日粗茶淡飯，自得其樂(lè)。道家養(yǎng)生是從養(yǎng)腎開(kāi)始的。腎主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，養(yǎng)腎的佳品莫過(guò)于黑芝麻。

芝麻有黑的，有黃的，還有白的，但與腎的本色相應(yīng)的黑芝麻，才有更好的藥用價(jià)值和養(yǎng)生之功，黃芝麻和白芝麻都只能用來(lái)做一般的食品。

3、方法三：引火歸源法

點(diǎn)按涌泉即點(diǎn)按足心。每晚臨睡前，用溫水將腳洗凈，盤(pán)膝坐于床上，一手握住腳趾，另一手點(diǎn)足心，每次點(diǎn)下去的時(shí)候要隱隱的疼。

涌泉是足少陰腎經(jīng)穴位，摩擦此穴，可以補(bǔ)腎益精，通調(diào)氣血，腎氣充足，則體健壽延。

最重要的能把平時(shí)節(jié)省下來(lái)的“錢(qián)”腎精存到銀行里。換句話(huà)說(shuō)就是固腎。

4、方法四：心腎相交法

此法不僅強(qiáng)補(bǔ)腎精，通治一切耳病。

心腎相交法一：鳴天鼓

心腎相交法的第一種叫做鳴天鼓。我們的后腦勺就叫做天鼓。鳴天鼓要用到我們的聽(tīng)聞穴和勞宮穴。

具體鳴天鼓的做法是：

先用我們的手掌心，即用勞宮穴貼住耳孔，把整個(gè)手搭在后腦勺上，將食指放在中指上，然后往下一彈，產(chǎn)生一個(gè)彈擊的力量。

就這樣使勁壓住聽(tīng)聞穴，然后彈撥后腦殼，彈幾次再壓緊，然后突然放松，耳朵就會(huì)有一種特別清爽的感覺(jué)。經(jīng)常這樣做對(duì)耳朵的保健作用很大。

心腎相交法二：按摩聽(tīng)聞穴

中指的指尖是心包經(jīng)的井穴，屬于心，耳朵、眼屬于腎。

首先，掌心向后，然后用中指插進(jìn)耳朵孔里去，塞進(jìn)去以后，手指在里面轉(zhuǎn)180度，讓掌心向前，然后讓手指輕輕地在里邊蠕動(dòng)。

心腎相交法三：手心搓腳心補(bǔ)腎水

我們的腳底板有一個(gè)腎經(jīng)的穴位叫涌泉穴，而我們的手上是勞宮穴。我們可以平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心

心腎相交法四：揉耳法

把耳朵給蓋上，然后用掌根揉耳朵背。但要注意，不是揉耳背這個(gè)皮，而是隔著耳背揉耳朵眼。揉的時(shí)候腦子里要這樣想，好像隔著耳背已經(jīng)揉到耳朵眼里面去了。

5、方法五：提肛術(shù)

處于安靜狀態(tài)下，全身放松，用順腹式呼吸法（即吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部收縮），并在呼氣時(shí)稍用力收縮前陰和肛門(mén)，吸氣時(shí)放松，重復(fù)10次。

6、方法六：上廁所時(shí)不可說(shuō)話(huà)

解手的時(shí)候處于一個(gè)吸氣、氣往里收的狀態(tài)，是不開(kāi)泄的。咬牙，并且提起腳后跟，就等于補(bǔ)了腎氣。

而生活中，我們經(jīng)?？吹接腥嗽趲镆贿厞A著手機(jī)大聲地說(shuō)話(huà)，一邊大小便，這就是在損耗腎氣。這在傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中是絕對(duì)不允許的，對(duì)身體損害極大。

7、方法七：叩齒法

健壯牙齒的好方法就是多叩齒，早上300下，用上下兩排兩個(gè)牙齒撞擊就行了，就這么簡(jiǎn)單。注意：撞擊的地方主要是后面的槽牙，不要讓前面的牙先叩。