在生活中很多人為了娛樂或者努力工作,都有熬夜的習(xí)慣在,這對健康是非常不利的,需要及時做好調(diào)理工作,否則會對健康造成進(jìn)一步傷害,那么熬夜是增肥還是減肥?熬夜對體重有什么影響?熬夜極大可能會導(dǎo)致肥胖,下面就來詳細(xì)了解具體原因吧。
【熬夜減肥還是增肥】
熬夜的人更容易肥胖。每天睡眠低于6.5小時的人,更容易得肥胖癥,而且熬夜還會損害人的身體健康,造成內(nèi)分泌失調(diào),而肥胖跟內(nèi)分泌失調(diào)也有密切關(guān)系。
【熬夜誘發(fā)暴飲暴食】
研究表明,睡眠不足的人,體內(nèi)促進(jìn)食欲因子的水平會迅速提高,而且體內(nèi)的生物堿含量偏高,容易誘發(fā)暴飲暴食,導(dǎo)致身體吸收能量過量,從而引起肥胖現(xiàn)象。
【熬夜引起脂肪存儲增多】
睡眠不足的時候,體內(nèi)脂肪存儲會增多。當(dāng)人在進(jìn)入深度睡眠時,大腦的許多生長激素會被釋放出來,這些激素指揮身體分解脂肪,釋放能量,但如果吸收過多熱量,同時又處于缺乏深度睡眠的狀態(tài),那么久缺乏充分的生長激素來分解這些脂肪,于是多余的脂肪堆積在臀部,大腿和腹部,導(dǎo)致身體發(fā)胖。
【熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)肥胖】
人體的腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素多在夜間進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時候才會分泌,經(jīng)常熬夜的話,人體內(nèi)分泌紊亂,影響了新陳代謝,激素分泌紊亂,從而導(dǎo)致肥胖癥狀出現(xiàn)。
1、死亡風(fēng)險高:長期睡眠不足的人,最大的風(fēng)險就是,在短時間內(nèi)死亡的風(fēng)險明顯增加。
2、心臟疾?。焊鶕?jù)研究,相較于睡滿8小時的人,每天只睡4小時的人血壓會高出許多,因此容易罹患心臟方面的疾病。
3、車禍風(fēng)險高:事實(shí)上,睡眠不足的人開車,就如同酒駕一樣的危險,但卻常常被忽略。
4、體重增加:睡眠不足的人,體內(nèi)荷爾蒙會失衡,不僅食欲增加,而且會更想吃高熱量食物,同時控制沖動行為的能力也會降低。這些因素加總在一起,導(dǎo)致體重快速增加。
5、脾氣暴躁:當(dāng)人們專注在做某件事情時,若因為意外的干擾而被打斷,會產(chǎn)生負(fù)面情緒;若睡眠不足,這種負(fù)面情緒更會被放大。
6、欲望降低:睡眠不足會降低體內(nèi)睪丸激素的分泌,導(dǎo)致欲望降低。
7、感冒上身:如果你三不五時,就被傳染感冒,可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示,連續(xù)兩星期每天睡眠不滿7小時的人,感冒的風(fēng)險是睡滿8小時以上的3倍。
8、情緒低落:科學(xué)家的臨床研究顯示,晚上睡眠品質(zhì)好的人,情緒較為正面;若睡眠品質(zhì)不佳,也會影響第二天的工作情緒。
9、尿液變多:當(dāng)人們沉睡時,身體會減緩尿液的產(chǎn)生;但若晚上睡眠不足,便會出現(xiàn)「過多夜間排尿量」的問題,必須頻繁地上廁所。
10、頭痛:科學(xué)家至今仍無法找出背后的原因,不過有36~58%睡眠不足的人,醒來時會出現(xiàn)頭痛的癥狀。
11、腸胃問題多:睡眠不足,容易引起發(fā)炎性腸道疾病。
12、癌癥風(fēng)險高:關(guān)于睡眠與癌癥之間的關(guān)聯(lián),目前的研究仍在初期階段,不過就目前的結(jié)果來看,睡眠不足確實(shí)會增加罹癌的風(fēng)險,特別是大腸癌與乳癌。
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