睡覺姿勢不對或者被子沒有蓋好就很容易落枕，落枕的時候脊椎處會特別疼痛，脖子動一下都會覺得非常疼，落枕會影響一整天的心情和食欲，而且整個人都會不舒服，那么我們在睡覺的時候應(yīng)該保持什么樣的睡姿來防止落枕？落枕后解決睡落枕問題有哪些方法？

1、落枕解決方法

第一：按摩

如果出現(xiàn)了落枕的情況，可以用手指輕輕的按摩頸椎位置，找出最痛的位置，然后用拇指從這個位置往上按壓。然后依照這種按摩方法進(jìn)行，然后對最痛的位置用力按摩，等身體感覺到非常明顯的酸脹感那就說明按摩的力量已經(jīng)足夠了，保持這個力量反復(fù)按摩兩三遍。在用空心拳對這個最為疼痛的部位進(jìn)行扣壓，重復(fù)兩三次就可以了。

生活中如果身體出現(xiàn)了落枕的情況，那么就可以用小編上面所介紹的按摩方法來進(jìn)行按摩，這樣痙攣的頸部肌肉就會松弛，能夠起到止痛的作用。

第二：熱敷

起床的時候發(fā)現(xiàn)自己的脖頸位置非常的疼痛，那應(yīng)該如何解決呢？按摩雖然是一種常見并且有效的方法，但對于很多人來說也是相對比較困難的，首先按壓的時候疼痛非常，并且還要求專業(yè)一些的手法，這都是很多人所不具備的。而熱敷就是一個非常好的方法，簡單操作并且效果非常棒，大家都可以進(jìn)行。如果出現(xiàn)了落枕的情況，那么可以用熱毛巾或者是熱水袋對于疼痛的位置進(jìn)行熱敷，大約半個小時一次，每天熱敷三次，那么落枕的疼痛就可以得到緩解，第二天就可以恢復(fù)正常了。

第三：貼膏藥

現(xiàn)在的人工作都非常的繁忙，早上的時間更是異常緊張，所以并沒有特別多的時間來進(jìn)行熱敷或者是按摩，那應(yīng)該怎么辦呢？小編建議大家這個時候可以選擇貼膏藥，在患處貼上一些云南白藥等止痛膏藥，每天早晚換一次，然后再進(jìn)行一些簡單的按摩，這樣效果也是非常不錯的。

第四：藥療法

什么是藥療法呢？其實就是將風(fēng)油精、紅花油等這些具有止痛散瘀功效的藥物涂抹在落枕疼痛的位置。建議每天涂抹三次，然后再進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)臒岱?，效果更好?

第五：拔罐

落枕怎么辦，這個時候如果有條件選擇拔罐也是一個非常不錯的手段。如果通過上述的一些方法對落枕進(jìn)行了處理，但是癥狀都沒有更好的消退或者是減輕，就應(yīng)該選擇一些針灸或者是拔罐的方法來進(jìn)行治療。如果問題比較嚴(yán)重，那么小編建議患者最好能夠到醫(yī)院進(jìn)行治療。

第六：撫摸治療

什么是撫摸治療方法，其實就是患者端正坐好，然后醫(yī)生在一遍用雙手從頭頂?shù)奈恢瞄_始撫摸，以左右為方向，到耳尖位置就要停止，然后重新開始撫摸。最后撫摸的位置到達(dá)太陽穴，到岡上肌停止。小編提醒各位，進(jìn)行撫摸療法的時候動作一定要輕柔，如果觸碰到了疼痛的位置，可以輕輕的按壓十幾次效果能增強(qiáng)。

第七：運(yùn)動法

建議患者坐在凳子上，然后挺胸。首先頭要低下，直到下頜骨位置已經(jīng)挨到胸部，然后仰頭，直到眼睛可以筆直的看到天花板。停留三秒鐘后繼續(xù)，如此反復(fù)二十次左右就可以了。

第八：藥枕

藥枕是什么，其實就是填充了中藥材的枕頭。藥枕的方子有很多，治療落枕的主要方子材料就有威靈仙、防風(fēng)、蘇木、葛根、晚蠶砂還有羌活以及獨(dú)活，最后加入白酒放到干凈的鍋中翻炒，炒熱之后放到布袋中制作成枕頭，能有效的治療頸部出現(xiàn)疼痛的情況，特別是落枕以及頸椎炎。

第九：針灸

針灸是我國傳統(tǒng)的一種治療疾病的手段，如果身體出現(xiàn)了落枕的情況也可以使用針灸來進(jìn)行治療。首先讓患者坐好或者是躺好，但千萬不能夠是俯仰的姿勢?；颊邞?yīng)對大抒穴、京骨穴還有昆侖穴進(jìn)行針灸。然后不能夠左顧右盼，對肩外俞以及風(fēng)池穴還有后溪穴進(jìn)行針灸。

2、如何防止落枕

1、要防治落枕，首先，在我們睡覺的時候，要選擇合適的枕頭，枕頭的高低要和我們頸部的彎曲度相適合，如果枕頭的高低和我們頸部的彎曲度不適合，再加上睡眠時的不合適的姿勢，很容易造成我們頸部肌肉的損傷。

2、要防治落枕，在我們睡覺的時候，還要防止受涼，在晚上睡覺的時候，要做好頸部和其他部位的保暖，因為在受涼后，頸部的血液循環(huán)會受到影響，并且在受涼后，還會影響頸部肌肉的功能。

3、要防治落枕，我們在日常生活中，還要注意防止頸部肌肉的劇烈運(yùn)動，因為在頸部筋肉劇烈運(yùn)動后，也會造成頸部肌肉的損傷，出現(xiàn)局部肌肉僵硬，疼痛的癥狀。

4、如果由于我們在睡覺的時候，由于沒有使用合適的枕頭，頸部肌肉長時間處于一個相同的姿勢，再加上頸部肌肉受涼等原因，出現(xiàn)頸部落枕后，如果沒有胃病，在落枕后，可以服用消炎鎮(zhèn)痛藥，局部可以貼用一些消炎止痛的膏藥，在全身治療和局部治療的結(jié)合之下，再加上適當(dāng)?shù)幕顒?，頸部的疼痛會逐漸好轉(zhuǎn)。

5、對于由于劇烈運(yùn)動或者是外傷所造成的頸部肌肉損傷（落枕），我們可以在口服消炎鎮(zhèn)痛藥物的同時，加用一些外擦的活血化瘀的藥物，在全身治療和局部治療的結(jié)合之下，我們頸部的不舒服的感覺會慢慢好轉(zhuǎn)以至于消失。

6、另外，在落枕后，我們還可以做一些頸部肌肉的按摩，以改善頸部的血液循環(huán)，疏通頸部肌肉的筋絡(luò)。在頸部的血液循環(huán)改善后，落枕所引起的癥狀會逐漸好轉(zhuǎn)。