每一個(gè)女性朋友都會(huì)來(lái)月經(jīng)，當(dāng)女性處于生理期的時(shí)候，身體都會(huì)非常的虛弱，有些女性朋友出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，那你們知道女性朋友月經(jīng)不調(diào)該怎么調(diào)理身體呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的食療方。

1、食療調(diào)理月經(jīng)不調(diào)

1.玉米須燉瘦肉

玉米須30克，瘦肉120克，精鹽適量，味精少許。將瘦肉切塊，與玉米須一起放入陶罐內(nèi)，加水500毫升，上蒸籠加蓋清蒸至肉熟，加精鹽、味精，趁熱服用。

功效：玉米須有涼血止血的作用，民間常用來(lái)治紅崩，瘦肉能補(bǔ)血，兩者配合，故治血熱型月經(jīng)過(guò)多，療效顯著。

2.珠玉粥

生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克。先將薏苡仁和粳米煮熟，再將去皮搗碎的生山藥和龍眼肉放入同煮為粥。

功效：健脾益氣，雙補(bǔ)心脾，月經(jīng)期食用，有助氣血恢復(fù)。

3.荔枝干燉蓮子

荔枝干20粒，蓮子60克。將荔枝干去殼和核，蓮子去心，洗凈后放在陶瓷罐內(nèi)加水500毫升，上蒸籠用中火蒸熟服用。荔枝干營(yíng)養(yǎng)豐富，民間歷來(lái)認(rèn)為是補(bǔ)品，能補(bǔ)血滋脾；蓮子的作用主要是補(bǔ)脾固澀，兩者合用，配伍恰當(dāng)，因此常用來(lái)治療脾虛型月經(jīng)過(guò)多。

4.檸檬蒸雞

先將斬好的雞件用精鹽、味精、干淀粉拌勻，加入姜片、檸檬片再拌勻，淋上些油，放入籠內(nèi)蒸熟便成。對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。

2、經(jīng)期不能吃這些

1.肉類

女性在月經(jīng)期間過(guò)多的食用肉類，會(huì)促使前列腺素過(guò)度分泌，從而導(dǎo)致子宮收縮，使經(jīng)痛癥狀更嚴(yán)重。

2.涼性蔬果

月經(jīng)期間單獨(dú)食用這類蔬菜會(huì)使身體變冷，不利于血液循環(huán)，還會(huì)使經(jīng)痛的情形更加嚴(yán)重。所以月經(jīng)期間應(yīng)該避免單獨(dú)食用此類食品，即使要食用也應(yīng)該和能使身體變暖的食材一起食用。

3.加工精制的西式點(diǎn)心

在月經(jīng)期間食用過(guò)多的西式點(diǎn)心也會(huì)導(dǎo)致前列腺素的過(guò)度分泌，從而讓經(jīng)痛加劇。

4.乳制品

與肉類一樣，乳制品和牛奶飲料等動(dòng)物性食品也會(huì)促使前列腺素的過(guò)度分泌，加劇痛經(jīng)。

5.咖啡、紅茶、酒

含有咖啡因和酒精的飲品雖然會(huì)讓我們?cè)诙唐趦?nèi)感覺(jué)到血液循環(huán)變好，但是其實(shí)效果只是短暫的。