有很多女性在月經(jīng)來的那幾天的時候，會拉肚子，本身還有一些痛經(jīng)的現(xiàn)象存在，現(xiàn)在拉肚子就更難受了，有些人認(rèn)為經(jīng)期拉肚子是正常的現(xiàn)象，其實這是需要緩解的問題，有可能是氣血不足導(dǎo)致的，那么經(jīng)期老拉肚子怎么辦？經(jīng)期拉肚子不舒服怎么緩解？

1、經(jīng)期拉肚子怎么辦

拒絕冷飲。相信很多女性朋友都知道的，女人經(jīng)期不宜受涼，要拒絕冷飲，控制寒性食物的攝入。專家表示，冷飲會刺激腸胃，另外，月經(jīng)期腹部易受涼，如果再喝冷飲，屬于雪上加霜。

早睡，不要熬夜。專家指出，良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣，都有助于防治月經(jīng)期拉肚子。因此，女性在月經(jīng)期一定要注意早睡，保證睡眠質(zhì)量。

多吃紅棗、桂圓等補血產(chǎn)品。女性經(jīng)期缺血，需要補血，不妨適量吃一些紅棗、桂圓等能夠補血補氣的食物，也可以多喝點紅糖水。

吃應(yīng)季的蔬果。專家稱，水果營養(yǎng)豐富，可補充各種營養(yǎng)，不過需要注意的是，最好吃當(dāng)季水果，不要或者盡量少吃反季的水果。比如冬天，就不宜吃西瓜這樣的水果。

每晚泡腳。人的腳上有很多穴位，每晚泡腳，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，驅(qū)寒。另外，泡腳后，還可進(jìn)行足底按摩，更有助于腳部保暖。

2、經(jīng)期肚子疼怎么緩解

（1）首先最重要也是最常用的一招就是紅糖水，這是拯救痛經(jīng)女性于水火中的重要招數(shù)。在來月經(jīng)之后，準(zhǔn)備一大勺紅糖，加入適量的水，充分?jǐn)嚢?，然后喝下去。不僅胃里是暖的，子宮也得到了保養(yǎng)，減輕月經(jīng)肚子疼的問題，對于女性來說有很大的幫助。如果后期疼痛實在嚴(yán)重?zé)o法行動，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物來減輕疼痛，調(diào)經(jīng)止痛片就是其中一種。但是為了自身的健康，需要按照說明書用藥，在出現(xiàn)不適的情況下，立即停藥到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的檢查就診，減少對身體的損傷。

（2）女性還可以通過飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)，平時不要吃辛辣刺激性的食物，防止月經(jīng)期間出現(xiàn)肚子疼痛的問題。多吃些新鮮的水果蔬菜，減少身體內(nèi)部的垃圾和毒素，保持身體營養(yǎng)的均衡，促進(jìn)腸胃蠕動，增強自身的免疫能力。也要通過適當(dāng)?shù)腻憻拋肀Ｗo(hù)子宮，避免月經(jīng)肚子疼。但是要注意適量，過量對身體有一定的損害。如果說疼痛嚴(yán)重，需要臥床休息，然后把熱水袋放在肚子的地方，過一段時間就能夠減輕疼痛，避免了月經(jīng)肚子疼引發(fā)的并發(fā)癥。