有很多女性在月經來的那幾天的時候，會拉肚子，本身還有一些痛經的現(xiàn)象存在，現(xiàn)在拉肚子就更難受了，有些人認為經期拉肚子是正常的現(xiàn)象，其實這是需要緩解的問題，有可能是氣血不足導致的，那么經期老拉肚子怎么辦？經期拉肚子不舒服怎么緩解？

1、經期拉肚子怎么辦

拒絕冷飲。相信很多女性朋友都知道的，女人經期不宜受涼，要拒絕冷飲，控制寒性食物的攝入。專家表示，冷飲會刺激腸胃，另外，月經期腹部易受涼，如果再喝冷飲，屬于雪上加霜。

早睡，不要熬夜。專家指出，良好的睡眠習慣和飲食習慣，都有助于防治月經期拉肚子。因此，女性在月經期一定要注意早睡，保證睡眠質量。

多吃紅棗、桂圓等補血產品。女性經期缺血，需要補血，不妨適量吃一些紅棗、桂圓等能夠補血補氣的食物，也可以多喝點紅糖水。

吃應季的蔬果。專家稱，水果營養(yǎng)豐富，可補充各種營養(yǎng)，不過需要注意的是，最好吃當季水果，不要或者盡量少吃反季的水果。比如冬天，就不宜吃西瓜這樣的水果。

每晚泡腳。人的腳上有很多穴位，每晚泡腳，可促進血液循環(huán)，緩解疲勞，驅寒。另外，泡腳后，還可進行足底按摩，更有助于腳部保暖。

2、經期肚子疼怎么緩解

（1）首先最重要也是最常用的一招就是紅糖水，這是拯救痛經女性于水火中的重要招數。在來月經之后，準備一大勺紅糖，加入適量的水，充分攪拌，然后喝下去。不僅胃里是暖的，子宮也得到了保養(yǎng)，減輕月經肚子疼的問題，對于女性來說有很大的幫助。如果后期疼痛實在嚴重無法行動，可以在醫(yī)生的指導下服用藥物來減輕疼痛，調經止痛片就是其中一種。但是為了自身的健康，需要按照說明書用藥，在出現(xiàn)不適的情況下，立即停藥到醫(yī)院進行專業(yè)的檢查就診，減少對身體的損傷。

（2）女性還可以通過飲食進行調節(jié)，平時不要吃辛辣刺激性的食物，防止月經期間出現(xiàn)肚子疼痛的問題。多吃些新鮮的水果蔬菜，減少身體內部的垃圾和毒素，保持身體營養(yǎng)的均衡，促進腸胃蠕動，增強自身的免疫能力。也要通過適當的鍛煉來保護子宮，避免月經肚子疼。但是要注意適量，過量對身體有一定的損害。如果說疼痛嚴重，需要臥床休息，然后把熱水袋放在肚子的地方，過一段時間就能夠減輕疼痛，避免了月經肚子疼引發(fā)的并發(fā)癥。