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高齡備孕有什么要注意的?高齡備孕吃什么好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 15:15 備孕懷孕孕婦

年紀很大的女人在對待懷孕的時候,都有一點的擔心,都說年紀大的女人備孕是非常困難的事情,而且對女人也說也是一個非常大的挑戰(zhàn),有很多的東西都需要注意,不然懷孕的幾率就更小了,那么到底高齡備孕有什么要注意的?高齡備孕吃什么好呢?

高齡備孕有什么要注意的?高齡備孕吃什么好?(1)

1、高齡備孕準備事項

1.孕前檢查

婚檢、孕檢、產(chǎn)檢,是保證優(yōu)生優(yōu)育的重要手段,女性在備孕階段要先做好孕檢。孕檢能夠及時排除一些遺傳性疾病,了解備孕女性的身體狀況,為科學(xué)備孕做指導(dǎo)。而且孕檢對于高齡備孕女性來說更為重要,例如B超可以檢查子宮、卵巢有無異變;生殖系統(tǒng)檢查排除有無炎癥、腫瘤等器質(zhì)性病變,都是為了保證最佳的受孕狀態(tài)。

2.補充葉酸

葉酸對懷孕的重要性越來越得到重視,建議女性孕前3個月就要開始補充葉酸。葉酸在人體代謝中起到重要作用,有助于預(yù)防胎兒先天性心臟病、唇腭裂、神經(jīng)管畸形、唐氏綜合征等疾病。

葉酸是維生素的一種,大部分存在于綠色的水果、蔬菜中。都市生活的飲食常缺乏綠色蔬菜、水果等,導(dǎo)致許多女性葉酸攝入不足。因此,女性備孕期間,除了要多吃水果蔬菜之外,建議每天補充0.4mg葉酸。對于檢出葉酸利用率低的女性,需要每天補充0.8mg。

3.改掉不良的生活習慣

①熬夜

男性經(jīng)常熬夜會使精子質(zhì)量明顯下降。特別是男性到了35歲之后,精子DNA的完整性變差,容易導(dǎo)致染色體畸形。女性長期熬夜也會影響卵子質(zhì)量。

②長期煙酒

長期煙酒也會提高胎兒的畸形率,影響胚胎的發(fā)育,所以要想有個健康的寶寶,一定要起碼提前半年做好戒煙戒酒的準備。

4.飲食注意

①不要大補

食療是廣東人十分注重的生活方式,針對于備孕的男女,一些大醫(yī)院也有專門的備孕藥膳可供推薦,以食療的方式調(diào)整體質(zhì)。特別是對于體質(zhì)偏弱、偏虛的人群,可以先進行一段時間的調(diào)整體質(zhì),達到更好的備孕狀態(tài)。不過,要提醒的是,懷孕之前沒有必要大補特補,如吃人參、當歸等,除非是體質(zhì)偏弱的人群。

②除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外,還要適當補充蛋白質(zhì)和膠原、多吃富含維生素E的食物。

③吃得清淡

少吃辣、太過溫熱的食物。女性懷孕本來體質(zhì)就容易變得溫熱,以清淡一點的飲食為好,避免對身體帶來負面影響。另外,圓肉、薏仁等食物容易導(dǎo)致流產(chǎn),備孕和懷孕期間最好戒食。

5.運動

高齡備孕期間,運動也是必不可少的,適宜、有規(guī)律的體育鍛煉不僅能促進女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配,還能避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)。

無論是男方還是女方,懷孕之前三個月到半年,就要開始加強鍛煉,提高身體素質(zhì),為生寶寶做好準備。

最好選擇一些不要太過激烈的運動,特別是對于平常沒有運動習慣的人來說,避免因激烈運動造成的身體不適或損傷。慢跑、快步走、游泳等緩慢運動更為合適。女性還可以適當多做一些難度不大的瑜伽動作,增強身體柔韌度。

2、備孕吃什么好

1、多吃富含鈣和鐵的食物

懷孕中后期,容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣,受孕后再去補充為時已晚,特別是原本營養(yǎng)較差的女性。因此,在孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物,在體內(nèi)儲存豐富的鐵和鈣,以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。

2、多吃能改善精子和卵子活力的食物

夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見,多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕概率。

3、飲食要回歸自然

俗話說:“三天不吃青,兩眼冒金星”,意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此,準備懷孕時及懷孕后,都應(yīng)注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果,還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物,讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子,以形成優(yōu)良的胚胎。

4、飲食上要多樣化

不同的食物所含的營養(yǎng)素不同,營養(yǎng)含量也不等。因此,食物要吃得雜一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特別是五谷雜糧。

5、生活中一定要注意補水

身體有了充足的水分,可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬,增強免疫功能和抗病力,特別是在夏季,這樣可為懷孕后的胎兒提供一個良好的生長發(fā)育環(huán)境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水,這樣的水具有獨特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

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