早泄是不少男性在性生活中都出現(xiàn)過的現(xiàn)象，早泄不持久，會讓同房的質量下降，不利于雙方的性生活和諧，男性早泄需要及時的發(fā)現(xiàn)，及時治療，通過一些鍛煉的方法，可以有效治療早泄，那么如何鍛煉身體治療早泄？男性早泄一般有哪些癥狀？

1、鍛煉身體治療早泄

1、鍛煉身體治療早泄的方法

1.1、治療早泄的鍛煉方法之盆底肌鍛煉:收緊、提起肛門、會陰及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收緊、提起;盡可能反復多次,至少10次;然后做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過反復進行肛門會陰的收縮—放松,爭取達到每次收縮10秒以上,連續(xù)做15—30分鐘,每日進行1—3次,堅持8—10周,這種鍛煉方法能長時間的預防早泄。躺在床上彎膝蓋或站立時手支撐在桌上使髖部傾向前方,以加強盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力,使尿道伸長,尿道阻力增加,膀胱頸上升,增強控尿的能力。

1.2、治療早泄的鍛煉方法之閉精益腎法:排尿時,深吸一口氣納入丹田,爾后閉息意想此氣由丹田至會陰,沿督脈上百會,復想此穴有一綠色的“水”字,始行排尿。排尿畢,將氣噓噓呵出,并意想百會穴處“立”水隨氣下行于丹田。此功法閉精甚嚴。

2、什么是早泄

早泄是指丁丁插入女性私處后,在女性尚未達到性高潮,而男性的同房時間短于2分鐘,提早射精而出現(xiàn)的同房不和諧障礙,一般男性30%均有此情況,問題雖小,但卻使性生活質量不高,也可能引起陽痿等其他性功能障礙,后果嚴重,應引起重視和及早治療。一般認為,早泄是指男子在丁丁勃起之后,未進入女性私處之前,或正當納入,以及剛剛進入而尚未抽動時便已射精,丁丁也自然隨之疲軟并進入不應期的現(xiàn)象。

3、早泄的檢查方法

體格檢查和實驗室檢查在診斷早泄上不如病史詢問重要,早泄患者在行體格檢查和實驗室檢查時,檢查結果通常都是正常的,盡管如此,簡單的外生殖器檢查還是很有必要的,如果病人除了早泄表現(xiàn)外同時還有勃起功能障礙的表現(xiàn),則應按照器質性勃起功能障礙進行必要的輔助檢查,如性激素檢查,神經肌電圖檢查及丁丁血管檢查等,以便找到勃起功能障礙的確切病因,有針對性的進行治療。

2、男性早泄的一般癥狀

1、同房時間短(2分鐘左右):同房時未接觸或剛接觸女方外陰,或插入女性私處抽動時間短暫,尚未達到欲望高潮即行射精,隨后丁丁疲軟。

2、初期早泄:伴隨精神抑郁、焦慮或頭暈、神疲乏力、記憶力減退等全身癥狀。

3、長時間早泄:長期伴有精神不振,神疲倦怠,夜寐不安,精薄清冷,心悸不寧等。

4、久治不愈早泄:表現(xiàn)為口苦咽干,小便黃赤、滴瀝、澀痛,舌質紅,苔黃等。

5、器質性病變的早泄:伴有器質性病癥,如前列腺炎、精囊炎等,有原發(fā)性疾病。

其實男性都是很在意別人說他不行,男性的自尊,受到了莫大的傷害,出現(xiàn)這樣的情況應該盡早的到正規(guī)的醫(yī)院進行治療,這樣才不會,加重病情和耽誤,治療的最佳時期,平時應該調整好心態(tài)不要垂頭喪氣。

3、早泄患者的飲食注意

1、動物內臟:動物內臟中含有較多的膽固醇,膽固醇是合成性激素的重要成分,并且動物內臟中還含有腎上腺素和性激素,可促進精原細胞的分裂和成熟。所以,適量的食用動物內臟,有利于增加精液分泌量,提高性功能。

2、含鋅食物:鋅對于男性生殖系統(tǒng)正常結構和功能維護有著重要的作用,缺鋅可導致“腎陽虛”。含鋅量最高的食物是牡蠣肉,其他如牛肉、雞肉、雞肝、貝類、豆類、蔬菜等都含有一定量的鋅。

3、含精氨酸食物:精氨酸是精子形成的必要成分,經常食用含有精氨酸的食物可“補腎益精”,預防早泄。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜等。

4、導致早泄的原因

(1)夫妻生活不規(guī)律

夫妻生活次數(shù)過少，可能會引起早泄。因為“停戰(zhàn)”太久后，一旦進行性生活，就很容易引起過分強烈的性興奮，從而導致提早射精。

過于頻繁的夫妻生活不會早泄，卻會造成勃起障礙、射精困難等后果。性器官長期充血，負荷過重，沒有足夠的休息和恢復時間。長期以往，不堪重負的性系統(tǒng)就會出現(xiàn)功能紊亂，勃起功能受到抑制或關閉，勢必會導致勃起功能障礙的出現(xiàn)。

(2)身體狀態(tài)不佳

體力勞動或者腦力勞動后，有明顯的疲勞感、并且精力明顯不足時，不建議進行夫妻生活，因為這樣也很容易出現(xiàn)早泄。當然，也有人出現(xiàn)勃起困難或不射精的情況。

(3)男性疾病

器質性原因是造成早泄的主要原因，常伴有不同程度的陽痿，如前列腺炎、精囊炎、糖尿病神經病變、精阜炎、尿道炎、丁丁包皮系帶過短等均可發(fā)生早泄。包皮系帶過短，妨礙丁丁充分勃起；包皮過長者龜頭長期被包皮包裹，極少與內褲摩擦，因而導致龜頭表層細嫩，對溫度、濕度和摩擦的敏感增加，導致早泄的出現(xiàn)，因此包皮過長者需要及時進行手術。尿道炎、龜頭炎、精囊炎等炎癥的刺激，使中樞神經興奮前列腺炎、度降低，射精快。這類男性通常伴有尿頻、尿急、射精痛、生殖器瘙癢等癥狀。

當男性朋友出現(xiàn)早泄時要做到生活要有規(guī)律、加強體育鍛煉；調整情緒，不要緊張、自卑，夫妻生活時要放松。