女性卵巢生理功能是會影響女性身體健康，生育能力，以及內(nèi)分泌的，隨著女人年齡的增長，女性卵巢的生理功能會下降，女人為什么內(nèi)分泌失調(diào)也是與卵巢生理功能減弱有關(guān)系的，那么，日常保養(yǎng)卵巢吃什么好？保養(yǎng)卵巢要多吃什么？來看看。

1、保養(yǎng)卵巢吃這些

1.卵巢保養(yǎng)多吃植物油脂

植物油脂中含有豐富的天然維生素E、氨基酸和人體所需的微量元素，有助促使卵巢生長和完善卵巢功能，增加成熟的卵細(xì)胞，促進(jìn)雌激素分泌，有利于卵巢的保養(yǎng)。

2.卵巢保養(yǎng)多吃纖維食物

纖維食物有助清除體內(nèi)過量的雌激素，減少由于雌激素過量引起癌癥的風(fēng)險，同時還有助促進(jìn)胃蠕動，緩解便秘。高纖維食物如蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等日?？梢远喑?。

3.卵巢保養(yǎng)多吃胡蘿卜

有營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周吃五次胡蘿卜的女性人群，卵巢癌的風(fēng)險比甚少吃胡蘿卜的女性低50%左右，因此女性朋友可以嘗試多吃胡蘿卜。

4.卵巢保養(yǎng)多吃黑豆

黑豆有補(bǔ)腎養(yǎng)血、消腫解毒的作用，另外黑豆中含有豐富的植物雌激素，有助緩解卵巢壓力，滋養(yǎng)女性身體。

除了飲食調(diào)理以外，也可以通過運(yùn)動鍛煉的方式來保養(yǎng)卵巢功能，女性朋友日?？梢宰鲆恍┻\(yùn)動量較輕的鍛煉，如瑜伽、慢跑、散步、太極拳等，不僅有利于促進(jìn)血液循環(huán)，還有助延緩器官衰老，保養(yǎng)卵巢功能。

2、卵巢有多重要

卵巢是女性生育繁殖的重要器官，也可以說是女人生命的靈魂！女人煥發(fā)青春活力，與卵巢有關(guān)，女人容顏衰老，也與卵巢有關(guān)。卵巢會分泌雌激素、孕激素，如果女人卵巢功能衰退，就容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、女性私處干澀、性冷淡、情緒不穩(wěn)、發(fā)胖、臉上黯淡、毛發(fā)枯燥、免疫力低下等癥狀，而一旦出現(xiàn)這些癥狀，你與50歲的老女人似乎也沒多大區(qū)別了。

3、保養(yǎng)卵巢的事項

1、飲食法保養(yǎng)卵巢

對女人卵巢具有保養(yǎng)作用的食物有牛奶、花菜、香蕉、柳橙汁、水果沙拉、豆類食物等，女人冬天可以適當(dāng)多吃些。平時還應(yīng)注意飲食均衡，不要吃過于油膩、甜膩、辛辣的食物。

2、運(yùn)動法保養(yǎng)卵巢

女人冬天千萬不要因為懶而不運(yùn)動，冬天運(yùn)動有助于身體血液流通，促進(jìn)血液循環(huán)，使卵巢得到充分的氧氣與營養(yǎng)的滋養(yǎng)，使其發(fā)育良好，保證體內(nèi)雌激素的分泌，繼而延緩衰老，留住年輕。

3、保證睡眠質(zhì)量

呵護(hù)卵巢，保證睡眠是最為基本的要求。只要睡眠質(zhì)量好了，內(nèi)分泌才能正常分泌，否則內(nèi)分泌失調(diào)的話容易使卵巢功能逐漸下降。

4、注意添衣保暖

女人冬天一定要注意御寒保暖，特別是在月經(jīng)期間，千萬不要讓自己凍著，否則容易致卵巢功能紊亂，引起月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、皮膚衰老、情緒不穩(wěn)等癥狀。