在不同的時(shí)期人體會(huì)發(fā)生很大的變化，女性最怕的是長(zhǎng)胖，但是女性在中年時(shí)期是很容易變胖的，想要保持身材要注意很多問(wèn)題，特別是女性絕經(jīng)之后身體也大不如以前了，這時(shí)候就容易長(zhǎng)胖，那絕經(jīng)婦女為什么易長(zhǎng)胖？絕經(jīng)后保養(yǎng)要注意什么？

1、絕經(jīng)婦女為什么易長(zhǎng)胖

女性停經(jīng)后容易發(fā)生肥胖的原因，可能與絕經(jīng)后機(jī)體內(nèi)分泌激素分泌改變，以及生活習(xí)慣的改變等各種因素有關(guān)。

1、各種疾病癥狀引起的運(yùn)動(dòng)量減少

絕經(jīng)后女性由于各種原因常常會(huì)出現(xiàn)全身疼痛、關(guān)節(jié)疼痛、心慌、注意力無(wú)法集中等癥狀，導(dǎo)致患者無(wú)法保持絕經(jīng)前日?；顒?dòng)的運(yùn)動(dòng)量而引起肥胖。

2、自主神經(jīng)功能紊亂引起的代謝失常

絕經(jīng)后女性很容易出現(xiàn)精神和自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致體內(nèi)代謝活動(dòng)失常而引起肥胖。造成自主神經(jīng)功能紊亂的原因，目前認(rèn)為還是與體內(nèi)內(nèi)分泌激素分泌的改變有關(guān)。

3、內(nèi)分泌激素分泌的改變

女性出現(xiàn)停經(jīng)的癥狀，意味著女性卵巢功能已經(jīng)到了山窮水盡的地步。卵巢分泌雌激素減少，可以繼發(fā)性出現(xiàn)下丘腦和垂體功能紊亂的情況，從而引起肥胖。絕經(jīng)后女性體內(nèi)雌激素全部由雄激素衍生而來(lái)，而雄激素主要來(lái)自體內(nèi)腎上腺髓質(zhì)的分泌。

2、女性絕經(jīng)后怎么保養(yǎng)

1、自檢乳房

女性絕經(jīng)后依然有得乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還是應(yīng)該常做自查。此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀，緩解乳房下垂等問(wèn)題。

2、定期體檢

女性絕經(jīng)后要定期體檢，對(duì)自己的身體有一個(gè)全面的了解，做到疾病早發(fā)現(xiàn)、早治療。婦科檢查的內(nèi)容主要是乳腺、女性私處、子宮、輸卵管、卵巢等。

3、善待自己的身體

健康需要用心經(jīng)營(yíng)，了解身體的情況，如有需要，應(yīng)尋求醫(yī)療照顧。研究顯示，適當(dāng)?shù)暮蔂柮裳a(bǔ)充，對(duì)健康的影響，利大于弊。

4、忌暴飲暴食

避免暴飲暴食，以免損傷脾胃；忌寒涼及食刺激性食品及調(diào)味品，如辣椒、胡椒、蔥、蒜、姜、酒等。因刺激性強(qiáng)的食品，會(huì)增加月經(jīng)量。

5、均衡的營(yíng)養(yǎng)

每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚(yú)肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當(dāng)，才能維護(hù)身體的健康。

6、需注重補(bǔ)血養(yǎng)血

絕經(jīng)后女性飲食太差，會(huì)增加患貧血的危險(xiǎn)。研究人員表示，對(duì)老年女性而言，應(yīng)及早發(fā)現(xiàn)貧血癥狀，盡早通過(guò)飲食調(diào)理，加強(qiáng)鐵、維生素B12和氨基酸類營(yíng)養(yǎng)的攝入，同時(shí)接受必要的治療，可以控制老年女性貧血病情。

7、多做運(yùn)動(dòng)緩解壓力

情緒激動(dòng)或低沉，對(duì)每個(gè)人而言都不利于身心健康，尤其是絕經(jīng)后的女人。絕經(jīng)后的女人是比較容易動(dòng)肝火，但是這完全可以控制住，情緒的控制方法可以通過(guò)食療，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)。練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能放松身心，還能促進(jìn)身體新陳代謝，兩全其美。

8、雌激素的補(bǔ)充

芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱，它能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。紅糖含有豐富的微量元素，對(duì)女性補(bǔ)血的效果很好，長(zhǎng)期服用，對(duì)雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。還有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。

9、調(diào)節(jié)好心理平衡

有的女性在更年期情緒波動(dòng)很大，容易消極、抑郁，也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝來(lái)對(duì)付這種情緒上的變化而導(dǎo)致肥胖。這就需要充分認(rèn)識(shí)到更年期是人生的必然階段，應(yīng)多學(xué)習(xí)更年期保健知識(shí)，消除思想顧慮，穩(wěn)定情緒，注意勞逸結(jié)合及生活規(guī)律。合理安排生活節(jié)律，早日將生物鐘調(diào)節(jié)到新的平衡，順利地度過(guò)更年期。

3、絕經(jīng)期年齡是多少歲

絕經(jīng)期年齡是多少歲？女性絕經(jīng)期年齡受不同因素的影響而不同，一般情況下是45~55歲之間。詳細(xì)的介紹如下：

正常情況下，一般來(lái)說(shuō)，女人絕經(jīng)期年齡通常在45~55歲之間。而這一年齡段發(fā)生絕經(jīng)都屬于正常?，F(xiàn)實(shí)生活中，某些因素都可使得絕經(jīng)年齡提前，這是在了解女人什么時(shí)候會(huì)絕經(jīng)時(shí)所必須知道的內(nèi)容，比如說(shuō)器官衰老的發(fā)生，比如說(shuō)吸煙等等，而絕經(jīng)提前，沒(méi)有激素的作用，而提前衰老。

國(guó)外資料統(tǒng)計(jì)，女性閉經(jīng)年齡40歲以前絕經(jīng)的女性，死亡的危險(xiǎn)性較40~44歲絕經(jīng)的女性高39%，較45~49歲絕經(jīng)的女性高60%，較50~54歲絕經(jīng)的女性高95%。所以，了解影響絕經(jīng)的各種因素，延緩絕經(jīng)年齡，是中老年女性保健工作中不可忽視的問(wèn)題。

絕經(jīng)期年齡嚴(yán)格地說(shuō)，每個(gè)人的更年期開(kāi)始時(shí)間都可因地域、氣候、種族、經(jīng)濟(jì)、營(yíng)養(yǎng)、初潮年齡、婚姻及分娩經(jīng)過(guò)，以及避孕方法的不同而稍有不同。我國(guó)曾在1980年調(diào)查29個(gè)省市13萬(wàn)多名婦女，自然絕經(jīng)期年齡是在42~58歲之間，平均49.5歲，當(dāng)然還有個(gè)別的早到39歲，晚到60歲。

因此，一般絕經(jīng)期年齡是在45歲左右。