很多女性在經(jīng)期的時(shí)候，身體會(huì)變得更加虛弱，需要注意保養(yǎng)身體，在經(jīng)期有許多事情不宜做，以免加重痛經(jīng)的情況，引起一些婦科疾病，經(jīng)期要注意保暖，吃一些食物調(diào)理身體，那么經(jīng)期需要注意的事項(xiàng)都有哪些？女性經(jīng)期禁忌事項(xiàng)有哪些？

1、女性經(jīng)期禁忌事項(xiàng)

1、不宜進(jìn)補(bǔ)

一般吃補(bǔ)的藥饍中多添加米酒助行血?dú)猓蚴腔钛俚臐h方藥材，這些都會(huì)造成經(jīng)血量增加，所以經(jīng)期中吃藥補(bǔ)是補(bǔ)錯(cuò)時(shí)機(jī)，正確的吃補(bǔ)黃金期是在月經(jīng)結(jié)束后的一星期，在排卵前，身體的新陳代謝速率加快，此時(shí)吃補(bǔ)可發(fā)揮最大效用。就連大家所熟知的四物湯，也是要等到月經(jīng)過后才能喝。

2、不能吃“涼食”

一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。

3、避免唱K

婦女月經(jīng)期呼吸道粘膜充血，聲帶也充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌易疲勞，會(huì)出現(xiàn)聲門不合，聲音嘶啞，不過也不用太過緊張，在絕大部分情況下，正常嗓音唱K、說話都應(yīng)該問題不大，但如果長時(shí)間飆高音、挑戰(zhàn)高聲域歌曲，則可能造成聲帶受傷。

4、切勿染發(fā)

有些研究發(fā)現(xiàn)，染發(fā)劑中的脫色劑及對(duì)位染料，可能與膀胱癌、血液腫瘤癌癥、子宮內(nèi)膜癌有關(guān)。

月經(jīng)期間吃什么好經(jīng)期禁忌有哪些月經(jīng)期間飲食禁忌盡管染發(fā)劑的致癌性尚無定論，但因?yàn)轭^皮上的毛孔超過十萬個(gè)，吸收這些化學(xué)藥劑的速率很快，尤其女性月經(jīng)來臨，正是抵抗力最弱的時(shí)候，在這段期間應(yīng)該避免染發(fā)，以免使細(xì)胞發(fā)生不好的變化。

5、不宜多吃鹽

吃鹽過多會(huì)使體內(nèi)鹽分和水分貯量增多，月經(jīng)來潮前夕會(huì)發(fā)生頭痛、激動(dòng)和易怒等癥狀，應(yīng)來潮前10天開始吃低鹽食物。

6、不要捶背腰背部

受捶打后可使盆腔充血，血流加快，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長，此外，還有不少女性則會(huì)在經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重的腰酸背疼現(xiàn)象，可能會(huì)選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。專家表示，女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此時(shí)盲目大力按摩或捶打腰部，會(huì)導(dǎo)致盆腔充血更加嚴(yán)重，反而會(huì)使腰酸背疼現(xiàn)象加劇。

7、切勿穿緊身褲

如果月經(jīng)期間穿臀圍小緊身褲，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)增加。

8、別用活血化淤藥

一般來說，補(bǔ)血保健品、活血化淤類藥物都應(yīng)在月經(jīng)期停用，但很多女性不懂，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量突然增多，嚴(yán)重者甚至引發(fā)重度貧血或經(jīng)期大出血。在月經(jīng)期使用補(bǔ)血、活血藥物，一方面會(huì)增加經(jīng)血的流量，從而引起不必要的經(jīng)血過多，另一方面經(jīng)期出血也可能影響藥物的療效。

2、女性經(jīng)期行房需注意

1、高潮時(shí)，會(huì)促進(jìn)子宮收縮，故若在月經(jīng)前半期從事同房，可造成多量出血，以致弄臟床單。

2、同房時(shí)，男性應(yīng)使用避孕套（女性的月經(jīng)分泌物進(jìn)入男性尿道，會(huì)使男子發(fā)生尿道刺激癥）。另外，由于血液的原故，女性私處內(nèi)的潤滑性大為減低，激烈的同房運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)使女性女性私處口發(fā)炎腫脹。

3、月經(jīng)期間仍然象往常一樣同房，則脫落的子宮膜不但無法排出女性私處之外，還有可能被壓回腹腔之內(nèi)，成為子宮內(nèi)膜癥的導(dǎo)因。

4、有些人月經(jīng)期間，以肛門同房代替正常同房，果真如此，應(yīng)特別注意衛(wèi)生問題。

5、到了月經(jīng)后半期，血量較少時(shí)，應(yīng)不會(huì)發(fā)生什么問題。但如果女性使用的是衛(wèi)生棉花棒，則應(yīng)先取出，否則因?yàn)橥窟\(yùn)動(dòng)，被推進(jìn)到子宮深處，而在此地腐爛，事情就嚴(yán)重了，應(yīng)多加小心。

6、經(jīng)期同房可能導(dǎo)致不孕。因精子在子宮內(nèi)膜破損處的和溢出的血細(xì)胞相遇，甚至進(jìn)入血液，可導(dǎo)致期中的免疫細(xì)胞過敏，并刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，這種抗體可存在于女性宮頸粘液及血清中，當(dāng)精子抗體一旦再接觸到精子，則會(huì)激發(fā)機(jī)體免疫排斥反應(yīng)，從而影響精卵結(jié)合。

總之，最好盡量避免在月經(jīng)期間過性生活。

3、經(jīng)期吃什么能補(bǔ)血

氣血是女性養(yǎng)生之本，只有氣血充足，才能更好的進(jìn)行全身的血液循環(huán)，使得臟腑器官能得到充足血液的滋養(yǎng)。

因此能更好的利于身心健康。而在經(jīng)期這個(gè)重要的養(yǎng)生特殊階段，補(bǔ)血?jiǎng)t顯得尤為重要。

1、桂圓

說到桂圓，我想大家應(yīng)該都很熟悉，桂圓不僅味道可口美味，而且還是極好的養(yǎng)生補(bǔ)血滋補(bǔ)極品。

在桂圓中含有豐富的鐵、維生素、蔗糖等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)在為身體進(jìn)行養(yǎng)分補(bǔ)充的同時(shí)，其中的鐵質(zhì)被人體吸收之后能快速的被人體所吸收，從而起到一定的補(bǔ)血效果。

且有相關(guān)的研究顯示，桂圓對(duì)子宮方面具有極好的保護(hù)作用，所以能有效的抑制子宮方面疾病的產(chǎn)生，所以在經(jīng)期中適量吃點(diǎn)桂圓則能有效補(bǔ)益。

另外，在桂圓中還含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)能快速的為人體補(bǔ)充能量，從而為身體進(jìn)行體力的補(bǔ)充，起到極好的滋養(yǎng)效果。

但是，吃桂圓也是有一定禁忌的，每次不要食用過多，否則會(huì)加重身體內(nèi)熱情況出現(xiàn)。正所謂物極必反。

2、南瓜

在南瓜中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、氨基酸等營養(yǎng)素，其中鈣、鋅、鐵、鈷鐵磷也包含在內(nèi)，這些都是人體所需的重要微量元素。

其中鈷這種物質(zhì)能有效的幫助血液中的紅血球進(jìn)行運(yùn)作，對(duì)于血液的生成有良好的輔助作用，而鐵元素同樣也是補(bǔ)血的重要成分，所以說經(jīng)期中吃點(diǎn)南瓜是極好的補(bǔ)血食物。

同時(shí)，在南瓜中還含有豐富的果膠，這種物質(zhì)進(jìn)入腸道之后能在腸道黏膜中形成一層保護(hù)膜。

從而免受辛辣等食物的刺激，這也是保護(hù)胃部健康，防止胃部潰瘍的重要方法，對(duì)于一些患有胃病的人而言是很重要的。

此外，果膠成分還具有一定的粘附性，所以能對(duì)腸道中的有毒物質(zhì)進(jìn)行吸附，從而起到不錯(cuò)的解毒效果。

3、紅豆

紅豆可謂是女性最佳的養(yǎng)生滋補(bǔ)品，其中在經(jīng)期中吃點(diǎn)紅豆更能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

在紅豆中含有豐富的鐵元素，并且還含有能夠促進(jìn)鐵元素產(chǎn)生的維生素，所以說對(duì)于女性而言，多吃點(diǎn)紅豆是極好的補(bǔ)血選擇。

另外，在紅豆中還含有豐富的鉀元素，這種物質(zhì)能對(duì)腎臟進(jìn)行有效的滋養(yǎng)，所以對(duì)于一些腎臟功能不是很好的女性，多吃點(diǎn)紅豆也能對(duì)其進(jìn)行有效調(diào)節(jié)，并能夠?qū)τ捎谀I臟衰退所造成的身體水腫發(fā)揮極好的緩解效果。

同時(shí)，很多女性在經(jīng)期中會(huì)有情緒低落等不適的癥狀，而吃點(diǎn)紅豆能有效調(diào)節(jié)。因?yàn)榧t豆中含有豐富的維生素B6、鹽酸等物質(zhì)。

這些物質(zhì)能促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)的合成，因此對(duì)于穩(wěn)定不良情緒發(fā)揮了極其重要的作用，尤為適合女性食用。

4、經(jīng)期如何保健

1、保證穩(wěn)定的情緒

經(jīng)期前后，由于生理性發(fā)生改變，很多女性的情緒便會(huì)變得莫名的暴躁起來。在中醫(yī)中認(rèn)為，如果長時(shí)間保持一個(gè)壓抑、暴躁的情緒中，很容易對(duì)肝臟造成不良的損傷，使得肝氣淤積，血液也在發(fā)生損耗。

所以說，要想有效的保護(hù)自己的氣血，維護(hù)身心健康，在經(jīng)期中一定要保持一個(gè)穩(wěn)定的情緒，心情愉快的面對(duì)，這樣是極好的緩解痛經(jīng)的有效形式。

同時(shí)還能增強(qiáng)身體的免疫能力，從而能更好的促進(jìn)身體中造血功能的協(xié)調(diào)，使得面色更加紅潤且富有光澤。

2、防止寒氣侵襲

很多女性比較注重外在，所以常會(huì)選擇穿一些露肚臍的衣服，但是，在經(jīng)期中如果長期將肚臍裸露在外面，很容易受到寒氣的侵襲，從而易使得氣滯血瘀，使得腹腔內(nèi)產(chǎn)生不良的收縮，從而加重痛經(jīng)的程度。

所以說，在經(jīng)期中一定要注重身體的防寒保暖，其中，尤其是腹部，否則后果是很嚴(yán)重的。

3、多休息

經(jīng)期中身體比較虛弱，所以說一定不能過度勞累，以免加重身體不適的癥狀，并且還易使得盆腔產(chǎn)生充血癥狀，從而加重痛經(jīng)的程度。

因此在經(jīng)期間需要多休息，保證充足的睡眠，能有效的調(diào)節(jié)身體不適的感覺，同時(shí)也是積存體力的重要方式。

5、經(jīng)期運(yùn)動(dòng)事項(xiàng)

1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

月經(jīng)期間，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會(huì)引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對(duì)于有嚴(yán)重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運(yùn)動(dòng)。

2、適量運(yùn)動(dòng)有益。

適量的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊(duì)列等一些活動(dòng)量小、強(qiáng)度輕、動(dòng)作溫和的體育活動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時(shí)還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。

溫馨提醒，女性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)可以選擇那些強(qiáng)度不大的項(xiàng)目，如果身體不適建議臥床休息，經(jīng)期運(yùn)動(dòng)要多喝開水。