女性朋友都不希望自己的臉上長皺紋,但是時間還是會慢慢的流逝的,當(dāng)生活的壓力,家庭的壓力,沾滿整個肩上,肯定會讓人的心情變得非常的沉重,衰老的速度也會加快的,那你們知道女人睡前做什么事情能延緩衰老呢?下面,給大家具體介紹一下。
1.五指成梳,留住秀發(fā)
我們知道,頭部集中了人身上好幾個重要的大穴,通過梳理過程中的刺激,可以起到按摩作用。首先用梳子把頭發(fā)梳通,從前額開始,由上往下梳,力道適中。再用手指,輕輕按摩著頭皮,用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏,再集中搓揉頭頂。
如此反復(fù)30次以上,感到頭皮麻麻地為止。這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液,使腦部得到充足的氧份。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
2.熱水泡腳,行氣助血
腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分,不容易得到氧份與血液,加上現(xiàn)在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血艱難。但是,足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域,如果供血不足,會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運(yùn)作。所以,睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_,對促進(jìn)身體血液循環(huán),加速新陳代謝多有好處。
特別的是,可以在泡腳的水中加入中草藥,因為腳上筋脈穴道較多,可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛,可以放入當(dāng)歸、川芎;若是要減緩頭暈?zāi)垦?,則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣,那就放入艾草等。
3.睡前動一動,健美身材秀出來
睡覺之前,可以躺在床上做一些簡單的小運(yùn)動,放松一下你的身體,對身心健康也是有好處的哦!
首先躺在床上,把腿抬起抬起,進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下,或者L字形地貼墻躺著,這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。然后平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個角度大約停留30秒-1分鐘,或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上,兩腿縮在胸前,胸部貼著大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。
4.刷牙洗臉,輕松入眠
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,并且有利于保護(hù)牙齒,對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后,洗洗臉、擦擦身,以保護(hù)皮膚清潔??焖傧磦€熱水澡后,體溫下降,睡意也會隨之而來,所以洗澡后躺在床上,等待身體的溫度慢慢降下來,眼皮也會慢慢合上。睡眠就能自然而然的舒適、輕松。
1.吃抗皺紋食物,全效去皺
深海魚:里面含有的物質(zhì),可以保持肌膚年輕和滋潤,主要是吃三文魚,它含有的蝦青素是可以抗氧化的,延緩肌膚衰老,抵抗自由基,保證不受傷害,對人體的健康很有益。
蜂蜜:早晨吃面包加蜂蜜,可以保養(yǎng)臉蛋,是每個女性最喜歡的,也可以凈化血液,抑制細(xì)菌,讓皮膚變得更有彈性。
黃瓜:含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用,還有黃瓜酶,可以確保細(xì)胞新陳代謝,里面的抗氧化成分會讓你舒適,讓你的整張臉變得年輕好看。
2.早晨補(bǔ)充營養(yǎng),運(yùn)動,全效抗衰
夜晚細(xì)胞新陳代謝后,早上醒來會有一個調(diào)整的過程,早餐要吃面包,熟雞蛋,玉米粥,都是可行的,但要注意晨跑,流出的汗液會排毒,讓皺紋不在重現(xiàn),也可以用燕麥片拌的水果沙拉,就會輕松緩解。
3.擁有樂觀心態(tài),時常放松,抗衰老更有效
現(xiàn)代人生活壓力大,工作負(fù)荷沉重,很多女性朋友們單純地護(hù)理已經(jīng)跟不上皺紋出現(xiàn)的頻率,要放掉緊張壓抑的心情,時刻讓自己在一個輕松的狀態(tài)下,早晚多喝茶水和咖啡凝神,甩掉一些難受,要少皺眉,少有不開心的情緒,別焦慮,也會消皺。
4.吃VC果酸,維生素片,可以有效抗皺防衰
橙子,芒果里的酸性物質(zhì)能夠增強(qiáng)肌膚的活力,吃了肌膚會變樣子,會讓肌膚維持白皙嫩滑,多吃含有維生素C和維生素E的果蔬,會幫你保養(yǎng)肌膚,抵抗過早衰老,修復(fù)肌膚,給你一個找回自信的機(jī)會。
5.保持穩(wěn)定的作息,做做按摩,抗皺皺更有效
每個喜歡熬夜,喜歡晚睡的人并不知道皺紋的天敵就是熬夜,我們的肌肉在夜晚處于松弛狀態(tài),不免有受傷,因而要在肌膚排毒的時期就要睡覺,爭取保證新生細(xì)胞能夠有空間釋放,睡覺前要按摩太陽穴,用食指來回左右輕輕浮動,刺激穴位,提拉面部,長久堅持,會有想不到的效果。
6.均衡飲食,合理就餐,會幫助防衰老
飲食要根據(jù)自己細(xì)紋的特點,來決定,不過最好是清淡點,多吃白菜,芹菜,菠菜,還有一些肉類,里面有豐富的蛋白質(zhì),要想對自己負(fù)責(zé),就要解決暴飲暴食的習(xí)慣,要合理,對身體環(huán)境要有好的保護(hù)。
7.多喝礦泉水,里面的礦物質(zhì)會有效去皺
很多姑娘一天都喜歡喝大杯的水,很愛用水補(bǔ)充自己體內(nèi)缺少的元素,當(dāng)缺少水分時,稍微喝一點就能夠得到營養(yǎng),對皺紋的消去也有很大的幫助
8.使用專業(yè)抗皺產(chǎn)品羙姿爾蘋果干細(xì)胞,快速去皺抗衰
美姿爾蘋果干細(xì)胞采用全新微乳化技術(shù),質(zhì)地細(xì)膩柔潤,吸收率提高至81%,內(nèi)含明星抗皺成分蘋果干細(xì)胞,是一款專業(yè)的抗皺產(chǎn)品??闪钸^度活躍的肌肉得到有效放松的同時,淡化眼部幼紋與細(xì)紋,讓你遠(yuǎn)離細(xì)紋煩惱。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起