肌膚的保養(yǎng)時(shí)非常重要的，不管是男性還是女性朋友，都需要好好的保養(yǎng)自己的肌膚，但尤其是對(duì)于女性朋友來說，保養(yǎng)肌膚是非常重要的，有些人的膚色暗沉，那你們知道女性膚色暗沉該怎么辦才好呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、女性膚色暗沉怎么辦

1、充足的睡眠;人一天做的最長(zhǎng)時(shí)間的事情就是睡眠了，這點(diǎn)充分說明了睡眠的重要性

2、每天保持10個(gè)小時(shí)左右的睡眠，睡眠不是單純的睡覺，是讓大家的身體休息，讓各個(gè)器官慢慢調(diào)理恢復(fù)，管理它們應(yīng)當(dāng)管理的區(qū)域范圍。

3、沒有充足的睡眠，給人的感覺就是懶洋洋，沒朝氣的，誰都喜歡看有精神頭的人。

4、睡眠合理安排，晚上11點(diǎn)之前就進(jìn)入睡眠了，早上6點(diǎn)左右的時(shí)候清醒。

5、皮膚營(yíng)養(yǎng)充足;暗淡，無光，皮膚粗糙等問題，也可能是缺營(yíng)養(yǎng)而表現(xiàn)出的狀態(tài)。

6、大家可以挑選一些適合自己的潤(rùn)膚產(chǎn)品，有針對(duì)性的補(bǔ)充皮膚缺失的營(yíng)養(yǎng)。

7、例如，皮膚粗糙的朋友在挑選潤(rùn)膚乳時(shí)應(yīng)當(dāng)首先考慮有去角質(zhì)的潤(rùn)膚產(chǎn)品。

8、面色暗淡無光，應(yīng)挑選美白，含黃瓜之類的潤(rùn)膚產(chǎn)品。

9、防曬工作;沒有正確的防曬也可以讓臉部變的暗淡，焦黃。

10、防曬普及;正常是出門前20分就涂抹完畢，給防曬一個(gè)開啟運(yùn)作的時(shí)間。

11、防曬要及時(shí)補(bǔ)上，夏天易出汗，太陽曬、都會(huì)讓防曬產(chǎn)品的效果變?nèi)酰杏偷臅r(shí)候可以吸一下油，然后給身體涂抹防曬。也可以洗臉，然后重新涂抹防曬產(chǎn)品，效果更好。

膚色暗沉怎么辦?以上就是很好選擇，對(duì)肌膚的問題有著很好的幫助，而且長(zhǎng)期的進(jìn)行肌膚保養(yǎng)，使得肌膚的各種問題，都是有著很好的幫助，因此說日常生活中，女性在保養(yǎng)肌膚的時(shí)候，都是可以按照以上的方法進(jìn)行。

2、膚色暗沉吃什么

1、大豆制品

大豆中的異黃酮素（isoflavones）是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對(duì)抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。

大豆制品，如豆腐、豆?jié){（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如百頁豆腐、豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多，像100公克盒裝嫩豆腐、傳統(tǒng)豆腐，熱量大約50～88卡，但同樣100公克的豆干就要160～190卡，百頁豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，熱量相差2倍以上，最好少食用。

2、大棗

民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進(jìn)氣血生化，使面色紅潤(rùn)，皮膚潤(rùn)澤。

同時(shí)，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著。

3、荔枝

中醫(yī)認(rèn)為荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。

研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、膳食纖維素、維生素A、維生素B、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進(jìn)毛細(xì)血管的血液循環(huán)，有美白肌膚的功效。

但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每周不要超過3次。

4、魚類

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。