女人都希望自己能夠一直都美麗下去的，但是這是很難做到的，不過我們也是可以做到隨時(shí)都保持美麗的狀態(tài)的，當(dāng)然這需要你做到正確的肌膚護(hù)理，以及科學(xué)的生活習(xí)慣的。那么，女人養(yǎng)生的秘籍有哪些？女人保持美麗如何養(yǎng)生？下面來看看。

1、女人養(yǎng)生的秘籍

1、吃奶酪保持好心情

皮膚緊實(shí)與負(fù)責(zé)皮膚的彈力支撐的真皮層息息相關(guān)，愉悅的心情可以讓皮膚功能運(yùn)作順暢，并促使真皮層更新，皺紋自然少一點(diǎn);此外，壞情緒也會牽動神經(jīng)，產(chǎn)生眉間皺眉、嘴角下垂等動態(tài)紋路，想要膚質(zhì)緊實(shí)皺紋不生，讓心情松一點(diǎn)是首要的工作。含有豐富酪胺酸、色胺酸、維生素B群、鈣、鋅等營養(yǎng)素的奶酪是有名的紓壓食物，有助于減輕壓力，穩(wěn)定情緒、保持心情愉快，特別對于女性生理期前的身心不穩(wěn)定的調(diào)節(jié)有相當(dāng)好的效果。想要心情松皮膚緊，不妨來點(diǎn)奶酪!

2、勤梳頭激活氣血運(yùn)行

皮膚是全身氣血匯聚的地方，能量供應(yīng)的需求量最大。氣血不足的人，皮膚容易水腫、長斑與變得松弛，一旦氣血充足，皮膚自然可以飽滿緊致。睡好覺、常運(yùn)動能幫助能量補(bǔ)充，梳理頭頂也能激活全身氣血運(yùn)行，買把好梳子，每天勤梳頭皮是最便宜的補(bǔ)充氣血法。

3、紅棗茶飲溫補(bǔ)氣血

喜歡中醫(yī)方式補(bǔ)養(yǎng)的人，不妨多利用中藥材來補(bǔ)充氣血。甜蜜蜜的紅棗是補(bǔ)氣血不能少的好材料，你可能不知道，紅棗當(dāng)中的維生素C含量比檸檬還高，因?yàn)榧t棗里有一種特別的成分可以防止維生素C流失。除了燉湯，紅棗也適宜生吃、熬煮和制作糕點(diǎn)，中醫(yī)師楊佳峰則推薦，如果怕藥膳補(bǔ)到多余熱量，冬季可善用茶飲補(bǔ)氣血，補(bǔ)氣的茶飲可以黃耆為主要中藥材，加上紅棗、枸杞;補(bǔ)血茶飲則用桂圓為主要中藥材，搭配紅棗、生姜、黑糖，熱熱的喝，溫溫的補(bǔ)。

4、淋巴引流排水緊膚

皮膚是活的生命體，會松弛，也能收緊。有排水功能成分(如咖啡因)和清涼感的成分(如薄荷)，都有緊膚的排水緊膚的效果，但效果僅能維持幾小時(shí)，適合緊急時(shí)使用。簡易的淋巴引流按摩手法，能改善皮膚緊實(shí)度，作法是用雙手大拇指和食指輕捏下巴，從下巴中間沿著下頜骨兩側(cè)，一路按到耳朵下方;或是同部位、同手法，改用手指「滑過」，進(jìn)行三次，用力輕重程度要略重一些，但不致于疼痛的程度，如果輕輕一捏就很痛，表示毒素累積太多，得先好好排毒羅!

5、促進(jìn)血液循環(huán)三招簡單運(yùn)動

招式一：金魚擺動，促進(jìn)腸胃蠕動

這個(gè)動作就像是魚在水裡游泳一樣的左右擺動，可以矯正嵴椎的易位問題、消除腰疼的毛病，也可促進(jìn)腸胃蠕動，強(qiáng)化五臟六腑。在做的時(shí)候，要連續(xù)擺動三分鐘以上才會有效果，不過如果太過激烈反而會使熱氣更快往上走，要以不會使心跳速度加快的頻率慢慢做。

1.用最舒適的姿勢躺著、將雙手枕在后腦、將雙腿夾緊。

2.閉上眼睛開始慢慢左右擺動，就像是魚在水裡游泳一樣，擺動三分鐘以上，注意呼吸速度不要太快。

3.做幾次深呼吸，并且擺動腳踝約30次。

4.將腳放平，腳板向身體方向拉，然后反方向，反復(fù)動作即可。

5.腳趾頭的運(yùn)動，腳趾頭用力往各方向伸展。

招式二：毛細(xì)孔運(yùn)動，強(qiáng)健心臟功能

以舒適的方式平躺，將手腳與身體呈垂直線抬起，輕微抖動的運(yùn)動。這個(gè)運(yùn)動可以促進(jìn)到毛細(xì)孔的血液循環(huán)。微血管若健康，皮膚的重生能力也會變好，對于強(qiáng)健心臟、調(diào)整血壓也有幫助，過敏患者若是可以持續(xù)做，癥狀就會慢慢變好。

將雙手雙腳垂直向上伸，腳板往下扳，小腿會有緊繃的感覺。身體不動水平擺著，直到有發(fā)抖的感覺。手臂到手指頭都要用力，包括大腿內(nèi)側(cè)也都要有發(fā)抖的感覺才可以。

招式三：蝴蝶式運(yùn)動，強(qiáng)化自愈能力

蝴蝶式運(yùn)動有助于清除體內(nèi)的廢物及毒素，強(qiáng)化自愈能力，不僅可以讓皮膚變健康，五臟六腑、神經(jīng)、四肢、肌肉等，也都能達(dá)到強(qiáng)化的效果。

1.平躺于地上，雙手及雙腳掌分別貼合在一起。2.以合掌狀態(tài)開始將手高舉過頭，同時(shí)雙腳打直併攏。

3.手臂回到胸口時(shí)腳也張開，重復(fù)動作，一分鐘內(nèi)可做到100次為適當(dāng)。

4.結(jié)束之后維持合掌姿勢5～10分鐘。

氣在人體內(nèi)其實(shí)是流動的狀態(tài)，如果氣不順的話，不僅血液循環(huán)無法順暢，熱還會往上跑，跑到臉上就會產(chǎn)生許多問題，因此氣應(yīng)該往下走才能使臉上的熱消除，根據(jù)這個(gè)原理，透過簡單運(yùn)動，能幫助體內(nèi)調(diào)整到比較平衡的狀態(tài)，當(dāng)然反映在皮膚上也會有幫助，愛美的女孩快快把這三招學(xué)起來吧!當(dāng)然，最重要的還是要養(yǎng)成每天運(yùn)動的好習(xí)慣!

2、皮膚抗衰老的方法

1.出門不涂防曬霜。紐約市皮膚科專家尼爾·薩迪克博士表示，日曬是皮膚衰老的主要原因。即使在陰天、雨天、雪天或是室內(nèi)，也會接觸到紫外線。建議選擇可同時(shí)阻止UVA和UVB兩種紫外線的防曬霜，防曬指數(shù)至少為30。含有白藜蘆醇和維生素C等抗氧化劑的防曬霜護(hù)膚效果更好。

2.忽視手背和頸脖。日曬會損傷手和脖子的皮膚，導(dǎo)致皺紋早生、黃褐斑、皮膚干燥并失去彈性。應(yīng)像保護(hù)臉一樣用保濕霜和防曬霜保護(hù)脖子和手。

歲月不饒人，人從25歲就開始衰老。因此，抗衰老堪稱“終身”大事。

3.睡覺之前不卸妝。忙碌了一天后，一些女性回家倒頭就睡，這會使化妝品、灰塵等堵塞毛孔，阻礙汗腺分泌，進(jìn)而誘發(fā)粉刺，加速衰老。建議睡前卸妝，最好使用溫和中性的潔膚液。

4.頻繁更換護(hù)膚品。使用一種護(hù)膚品感覺沒作用就立馬更換，會加速皮膚衰老。芝加哥美容整形與皮膚病治療中心主任卡洛琳·雅各布博士表示，皮膚更新周期約為30天，角質(zhì)和彈力蛋白再生需要4個(gè)月。因此，護(hù)膚品必須使用30天以上方可看到效果，抗衰老護(hù)膚品則需要更長時(shí)間才能判斷其效果。

5.經(jīng)常熬夜睡眠差。睡眠不足會導(dǎo)致黑眼圈、色素沉淀、皮膚早衰。熬夜還導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，進(jìn)而增加油脂分泌，更容易長痘痘。專家建議，每晚至少要有7—8小時(shí)睡眠