在經(jīng)期的時(shí)候,不少女性會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀,痛經(jīng)的時(shí)候,有些人會(huì)十分的難受,還會(huì)影響到平時(shí)的正常生活,需要注意緩解,在經(jīng)期的飲食和生活事項(xiàng)都需要注意,那么如何來(lái)緩解女性痛經(jīng)?緩解女性痛經(jīng)的方式有哪些?下面為大家介紹。
1、盡量不要吃藥
很多女生在經(jīng)期的時(shí)候,為了減輕疼痛感,都會(huì)選擇吃一些痛經(jīng)藥,其實(shí)這種做法是不正確的,因?yàn)榫枚弥瑫?huì)對(duì)藥物產(chǎn)生依賴感,并且是藥三分毒,藥吃多了,會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的副作用。
2、經(jīng)期以及經(jīng)前不要吃冷飲
吃生冷的東西會(huì)導(dǎo)致體寒,如果次數(shù)多了,就有可能導(dǎo)致痛經(jīng)。所以,在經(jīng)前以及經(jīng)期盡量忌口,不要吃生冷的東西。
3、保持心情愉快
保持心情愉快,不要給自己過(guò)大的壓力或者過(guò)度焦慮,減少對(duì)月經(jīng)來(lái)潮的緊張心理以及恐懼感,適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┻\(yùn)動(dòng),可以預(yù)防痛經(jīng)。
4、注意保暖
月經(jīng)前后一定要注意保暖,避免受涼,可以使用熱水袋放在腹部保暖,也可以起到預(yù)防痛經(jīng)的作用。
1、慢性宮頸炎痛經(jīng)特點(diǎn)
慢性宮頸炎的主要癥狀是白帶增多,當(dāng)炎癥沿宮骶韌帶向盆腔擴(kuò)散時(shí),會(huì)引起痛經(jīng),主要表現(xiàn)為腰骶部疼痛、盆腔部下墜痛等,疼痛在月經(jīng)期、排便或同房時(shí)加重。淋球菌等所致宮頸炎,常導(dǎo)致宮頸管閉鎖或狹窄,引起經(jīng)血逆流,導(dǎo)致痛經(jīng)。
2、盆腔淤血綜合癥痛經(jīng)特點(diǎn)
表現(xiàn)為范圍廣泛的慢性淤血性痛經(jīng),并有下腹痛、低位腰痛、經(jīng)期乳房痛等癥狀。疼痛往往在月經(jīng)前數(shù)天加重,來(lái)潮后第一或第二天減輕,也有少數(shù)持續(xù)痛。疼痛在患者站立一段時(shí)間后及跑、跳或突然坐下時(shí)加重,下午比上午重。常見于25~40歲婦女。
3、子宮內(nèi)膜異位癥痛經(jīng)特點(diǎn)
繼發(fā)性、進(jìn)行性加重。所謂進(jìn)行性是指疼痛多隨局部病變的加重而逐年加劇。多位于下腹部及腰骶部,可放射至女性私處、會(huì)陰、肛門或大腿,常于月經(jīng)來(lái)潮前1~2日開始,經(jīng)期第1日比較為劇烈,以后逐漸減輕,月經(jīng)干凈時(shí)消失。疼痛的程度與病灶大小并不一定成正比。病變嚴(yán)重者如較大的卵巢子宮內(nèi)膜異位囊腫,可能疼痛較輕,而散在盆腔腹膜的小結(jié)節(jié)病灶反可導(dǎo)致劇烈痛經(jīng)。
4、慢性盆腔炎痛經(jīng)特點(diǎn)
范圍大。盆腔慢性炎癥形成的瘢痕粘連以及盆腔充血,常引起下腹部墜脹、疼痛及腰骶部酸痛,月經(jīng)前后加重。痛經(jīng)表現(xiàn)為雙側(cè)上腹持續(xù)性疼痛,可放射至腰部,有時(shí)伴肛門墜脹感。
它位于下腹部,臍下4寸處左右,旁開正中線3寸的距離各一點(diǎn)。按摩時(shí)用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴,稍加壓力,緩緩點(diǎn)揉,以有酸脹感為度。
位置:氣海在關(guān)元穴(參考下文關(guān)元穴位置)與肚臍中間的位置,氣海穴可廣泛用于男科病及婦科病,如遺精,陽(yáng)痿,月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),經(jīng)閉,崩漏,虛脫等。
位置在腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,右手拇指指腹揉捻左太沖穴。
位置在小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
1、忌食酸辣刺激食品。
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
2、忌生冷食物,宜食溫?zé)帷?
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽(yáng)氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過(guò)少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲。
月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
3、要防止缺鐵,葷素搭配。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配,適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品,以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
月經(jīng)來(lái)潮或月經(jīng)前后,感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經(jīng)。痛經(jīng)發(fā)生的原因?;蛞蚰嬌?,或因外受寒潮,或因氣血失調(diào),氣機(jī)不暢,血行受阻。因濕熱蘊(yùn)結(jié),肝郁氣滯所致者,常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現(xiàn)。在發(fā)作時(shí),宜治1標(biāo)止癇,待疼痛減輕,以預(yù)防為主才能達(dá)到較好的治療和美容效果。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起