痛經是女性最不喜歡的病癥之一,這會對生活造成很多不利的影響,而且也會為健康帶來很多的不便,因此需要及時通過一些方法緩解恢復,那么緩解痛經的方法有哪些?吃什么食物可以有效緩解痛經?有很多食物都度痛經有緩解作用,下面就來詳細了解這些膳食吧。
1、多吃榴蓮
很多MM往往望榴蓮的高熱量而卻步,但是榴蓮對女生卻有不少好處,其性熱,味甘,有活血散寒、滋脾補氣、補腎壯陽之功效。榴蓮經常被用作病后或者產后護理食物,以活血散寒,緩解女性經期疼痛癥狀,尤其適合受痛經困擾的女性食用。同時,它還能改善腹部寒涼,促進體溫上升,是寒性體質者的理想補益佳品。
從中醫(yī)的角度來看:女人痛經多由氣血失調﹑氣機不暢﹑血行受損所致。食療當以調理氣血,溫經散寒為基礎,才能起到氣血通暢,活血化瘀的效果。
2、多吃點香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經的作用,不僅可以穩(wěn)定女性在經期的不安情緒,還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
3、菠蘿也能有效緩解月經疼痛
月經前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿。由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶,可緩解月經疼痛。
1、山楂紅棗湯
原料:山楂2個(干山楂也可以)﹑生姜4片﹑大棗6個﹑紅糖適量
【功效剖析】
山楂紅棗湯,對于血瘀型痛經者有很好食療效果,血淤型痛經患者常表現(xiàn)為行經第1~2天或經前1~2天發(fā)生小腹疼痛,待經血排出流暢時,疼痛逐漸減輕或消失,且經血顏色暗,伴有血塊。
山楂:性微溫,味酸甘,入脾、胃、肝經,有消食健胃、活血化淤、收斂止痢之功能。因山楂具有活血化淤的作用,是血淤型痛經患者的食療佳品。
生姜:味辛,性溫。溫經散寒。
大棗:味甘,性溫;歸脾、胃經。具有補中益氣,養(yǎng)血安神的作用。因大棗含糖量高,糖尿病人應少吃。
紅糖:紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
做法:
1.大棗、山楂洗凈,去核,從中間切開。
2.鍋中放入500ml的水,把大棗、山楂、姜片放進去。
3.開中火開始煮,水開后,改小火煮10分鐘。
4.把紅糖放進去,用勺子攪均,盛碗中,趁熱服用就可以。
食用方法:經前3~5天開始服用,每日早晚各一次,直至經后3天停止服用,此為1個療程,連服3個療程即可見效。
2、當歸羊肉生姜湯
原料:當歸9克生姜15克羊肉片50克
【功效剖析】
當歸羊肉生姜湯:用于氣血虧損痛經者服用,見經期腹中冷痛或婦女產后虛寒腹痛,按之痛減,心慌氣短,月經量少,精神疲乏,脈若細,宜養(yǎng)血。
羊肉:肉嫩味羹,是滋補之佳品,含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等成分;其性味甘,溫;能養(yǎng)肝補虛,善治虛勞贏瘦、產后虛冷、腹痛、寒疝。
當歸:補血調經,活血行滯,以增強羊肉補虛溫肝之力;使該湯既補血活血,又能止痛。
生姜:溫散,以助羊肉散寒暖胃,又可辟除羊肉之膻味。合而為湯,溫補肝血,散寒調經止痛。
做法:
1.當歸用水洗凈,瀝干水分備用。
2.姜洗凈,切成片(姜不要去皮,可以去掉羊肉的膻味)。
3.羊肉在開水中焯一下,去掉血腥油漬。
4.砂鍋中加適量水,焯完的羊肉放進去。
5.鍋中放入當歸和姜片。
6.蓋上鍋,用中火開始煮。
7.煮開后,換為小火慢慢燉。
8.燉至熟爛后,去當歸﹑姜,食肉飲湯。
食用方法:食肉飲湯。每日1次,行經前服用5~7天,月經期間最好不服用,因當歸有活血作用,會使經期流血過多。
【溫馨提示】:
1.當歸羊肉湯適合氣血虧損型痛經者服用。
2.羊肉防膻味可放點不去皮的生姜,姜皮辛涼,有散火除熱、止痛祛風的作用,與羊肉同煮不僅能去掉膻味,而且還能克制羊肉的燥熱之性。
3.羊肉性溫熱,常吃容易上火。喝完此湯,可以適當吃一些涼性蔬菜,如冬瓜、絲瓜、白菜、金針菇、蓮藕、茭白、筍等,能起到清涼、解毒、去火的作用。
3、當歸煮雞蛋
原料:雞蛋3只,當歸9g
【功效剖析】
當歸煮雞蛋:補血活血,調經止痛,適用于血滯氣型閉經。
當歸:性溫,昧甘、辛。歸肝、心、脾經。具有補血活血,調經止痛,潤腸通便之功效;用于血虛萎黃、眩暈心悸、月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛、腸燥便秘。
清代《本草經百種錄》所說:“當歸為血家必用之藥……實為養(yǎng)血之要品?!比舴钟茫敋w身長于補血、潤腸,當歸尾長于活血止痛。
雞蛋:性味甘、平,歸脾、胃經,可補肺養(yǎng)血、滋陰潤燥,用于氣血不足、熱病煩渴、胎動不安等,是扶助正氣的常用食品。
1、預防痛經,日常要做到均衡的飲食,雖說飲食并不能完全消除你痛經的問題,但是卻對改善體育有很大的幫助的。日常多吃一些蔬菜,少吃垃圾食物,在經期的時候可以適當?shù)某渣c甜食緩解經期疼痛的感覺。
2、服用鈣、鉀及鎂礦物,鈣、鉀及鎂礦物對緩解痛經的問題有很大的幫助,由其是對于經期的女性可適當?shù)姆靡恍┻@類的礦物質。
3、經期不要喝咖啡,不要喝太濃的茶,這些飲料值都會使人的神經變得緊張,從而引起經期不適的感覺。
4、避免生氣,女性處于經期的時候要學會調理好自己的情緒,避免情緒起伏過大,避免過悲,或過怒。
5、喝點紅糖,紅糖對于女性來說可是一個好東西,經期的時候,女性可適當?shù)暮赛c紅糖。
6、注意保暖:由其是痙攣及充血的骨盆部位更要做好保暖的工作,日常盡量少穿露背裝,保持腰部,腹部,腳部的溫度。
7、運動,嚴格上說經期的時候是不能運動的,但如果你可以在經期來臨的前幾天做一些適度的運動,對于緩解你經期疼痛的感覺將會有很大的幫助的。
8、利尿劑:利尿劑雖然可以緩解女性經期腫脹不適的問題,但利尿劑同樣也會把女性體內的礦物質帶走,而引起女性更多的經期不適感,所以經期的時候最好不要使用利尿劑。
9、適當?shù)姆弥雇此帲褐雇此幙梢跃徑饨浧谔弁吹淖饔?,但是止痛藥對胃的危害很大,所以如果沒有必要的話,就不要服用了。
10、戀上瑜伽,瑜伽是現(xiàn)代女性最喜歡的一種運動,瑜伽可以讓女性變得更加的氣質,同時對于有痛經問題的女性,也可以利用瑜伽來緩解疼痛的感覺。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起