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女性的月經(jīng)期有什么禁忌?女性月經(jīng)期不宜做什么事情?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 15:49 月經(jīng)經(jīng)期痛經(jīng)

在月經(jīng)期,由于體內(nèi)一些激素的變化,女性的身體更加柔弱,比平時更容易感到疲累,還可能伴隨痛經(jīng)等癥狀,需要注意好好呵護(hù)身體健康,在經(jīng)期有些事情不宜做,那么女性的月經(jīng)期有什么禁忌?女性月經(jīng)期不宜做什么事情?下面為大家介紹。

女性的月經(jīng)期有什么禁忌?女性月經(jīng)期不宜做什么事情?(1)

1、月經(jīng)期不要做的事情

1、別用活血化淤藥

后果:會增加經(jīng)血流量,引發(fā)貧血

一般來說,補(bǔ)血保健品、活血化淤類藥物都應(yīng)在月經(jīng)期停用,但很多女性不懂,結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量突然增多,嚴(yán)重者甚至引發(fā)重度貧血或經(jīng)期大出血。在月經(jīng)期使用補(bǔ)血、活血藥物,一方面會增加經(jīng)血的流量,從而引起不必要的經(jīng)血過多,另一方面經(jīng)期出血也可能影響藥物的療效。

補(bǔ)血保健品以口服液為主,而活血化淤藥物則分外敷和內(nèi)服兩種,尤以中藥為主。很多活血化淤的中成藥同時具有抗凝、抗栓效果,使用后會擴(kuò)張血管、加速血液流動,而血運的改變會進(jìn)一步造成經(jīng)血流失過度。西藥中也有不少擴(kuò)張血管的藥,像阿司匹林等都可能引發(fā)經(jīng)期大量出血。

2、別按摩捶腰

后果:或?qū)е陆?jīng)血過多,經(jīng)期延長

月經(jīng)期間很多女性都會感覺比平時更容易疲勞,全身酸脹乏力,所以不少人會去做按摩。對此,陳志遼指出,其實女性在月經(jīng)期間,最好避開腰部、足部按摩。足部按摩的作用主要是保障氣血運行、疏通經(jīng)絡(luò),從而促進(jìn)人體正常生理功能運轉(zhuǎn)。而此舉和活血化淤藥殊途同歸,同樣可能進(jìn)一步導(dǎo)致女性月經(jīng)量的增加。

此外,還有不少女性則會在經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重的腰酸背疼現(xiàn)象,可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。陳志遼表示,女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常,是由于盆腔充血所引起,此時盲目大力按摩或捶打腰部,會導(dǎo)致盆腔充血更加嚴(yán)重,反而會使腰酸背疼現(xiàn)象加劇。

此外,此時按摩還可能引發(fā)皮下出血、且不利于子宮內(nèi)膜剝落后的修復(fù)、方法不得當(dāng)甚至可能出現(xiàn)經(jīng)期延長等情況。此階段女性總體的生理疲勞狀態(tài)很可能由缺鈣所引起,正確的做法應(yīng)該是女性在經(jīng)期多吃一些含高鈣的食物,以補(bǔ)充失血帶走鐵和鈣。

3、別大聲唱K

后果:聲帶或受傷

月經(jīng)期不但盆腔充血,而且喉部聲帶毛細(xì)血管以及鼻咽部黏膜也會產(chǎn)生一定程度的充血和水腫,如果此時間內(nèi)發(fā)聲、唱歌方式不正確,女性有可能遭遇喉部毛細(xì)血管破裂,結(jié)果造成短暫‘失聲’。

女性不用太過緊張,在絕大部分情況下,正常嗓音唱K、說話都應(yīng)該問題不大,但如果長時間飆高音、挑戰(zhàn)高聲域歌曲,則可能造成聲帶受傷。

如果女性在月經(jīng)期間要參加K歌活動或是演講,應(yīng)該注意以下幾點:注意保護(hù)嗓子,發(fā)聲時間不宜過長、用力不要過大,避免強(qiáng)行吊嗓;如果出現(xiàn)嚴(yán)重的聲帶嘶啞,應(yīng)及時到??凭歪t(yī)檢查;預(yù)防上呼吸道感染,此類疾病會加重對喉部的破壞。

4、別飲酒

后果:容易醉酒從而引發(fā)肝臟毛病

有研究認(rèn)為,女性在月經(jīng)期間體內(nèi)激素水平發(fā)生較大波動,此時飲酒較平時更易醉,且酒精對肝臟的負(fù)擔(dān)也會進(jìn)一步加重,所以建議女性朋友月經(jīng)期間盡量少喝酒。

女性此階段體內(nèi)分解酶的活動能力處于較低水平,分解消化酒精的能力下降,使得酒精難以快速從血液中排泄出去,而滯留在身體內(nèi)就會演化成有害物質(zhì)。為清除這些有害物質(zhì),人體肝臟必須不斷分解制造出酶,使得負(fù)荷比平時加大很多,一不小心就容易引發(fā)肝臟毛病。

此外,專家還分析指出,喝酒或會加快人體血液循環(huán),從而誘發(fā)月經(jīng)量增多,飲冰鎮(zhèn)啤酒等則還可能引起痛經(jīng)。

5、別拔牙

后果:容易大出血和引發(fā)感染

經(jīng)期不要拔牙,因為在月經(jīng)期,女性體內(nèi)的血小板數(shù)目減少,血液凝固性比平時降低,如果此時進(jìn)行創(chuàng)傷性手術(shù),包括拔牙處理,都可能難以止血,導(dǎo)致出血較平時手術(shù)更多、出血時間更長。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),月經(jīng)期間女性的痛覺神經(jīng)也比平時敏感,而且全身抵抗力較弱,所以月經(jīng)期拔牙還會感覺疼痛加倍,且感染率大增。

如果在月經(jīng)期間做拔牙處理,必須面對拔牙完成后口腔內(nèi)較長時間留有血腥味,從而導(dǎo)致食欲受影響。所以,建議女性一定要避開月經(jīng)期拔牙。

月經(jīng)期間是女人養(yǎng)生,注意飲食,預(yù)防疾病的關(guān)鍵時期,因為在月經(jīng)期間,人體的機(jī)能會受到一定的影響,女人要注意飲食禁忌,通過飲食來維持健康。

2、女性月經(jīng)期的禁忌

1、忌生冷,宜溫?zé)?

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,易生內(nèi)寒,寒氣凝滯,可使血運行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲,飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

2、忌酸辣,宜清淡

月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞,消化功能減弱,食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要,飲食應(yīng)以新鮮為宜。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。

3、葷素搭配,防止缺鐵

婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30~50毫升,每毫升含鐵0.5毫克,也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15~50毫克。鐵是人體必需的元素之一,它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成,而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此,月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必需的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高,容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵,則不易被腸胃吸收。所以,制定食譜時最好是葷素塔配,適當(dāng)多吃些動物類食品,特別是動物血,不僅含鐵豐富,而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價廉物美的月經(jīng)期保健食品。

總之,月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則,并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要,供給合理膳食,注意飲食宜忌而確保健康。

3、經(jīng)期可以吃什么

1、紅豆

紅豆湯、紅豆沙或者紅豆粥都是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物。

2、綠色蔬菜

綠色蔬菜含有豐富的鈣、鎂、鉀,可以減輕和防止經(jīng)痛。這些礦物質(zhì)可以幫助舒緩緊張,讓妳放松。綠色蔬菜對焦躁也有幫助。此外,它的高維生素K還可以防止過度出血和血塊。

3、豬血

經(jīng)期吃豬血可以補(bǔ)充體內(nèi)消耗的鐵質(zhì),防止缺鐵性貧血的發(fā)生。

4、鳳梨

根據(jù)研究,食用少量錳的年輕女性會增加50%的血流量。因此,女性應(yīng)該增加飲食中的錳含量。水果中含有豐富的錳,而鳳梨是最多的。此外,它的鳳梨酵素可以放松肌肉,防止抽筋。

5、全谷類

根據(jù)英國一項研究,每3小時吃少量的碳水化合物可以幫助70%的女性對抗經(jīng)前綜合癥。谷物提供大量的鎂,可以降低肌肉張力。全谷物還含有復(fù)合維生素B和E,可減輕疲勞。

6、紅糖水

經(jīng)期喝紅糖姜水可以有效排除毒素、活絡(luò)氣血、緩解經(jīng)痛,想必女生都知道。

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