女性在經(jīng)期的時候，身體抵抗力下降，需要注意保暖，經(jīng)期有些事情不宜做，要注意飲食和生活習慣，以免對女性的身體造成不利的影響，經(jīng)期要避免一些壞習慣，那么女性經(jīng)期要遠離哪些習慣？女性經(jīng)期不適合做哪些事情？下面為大家介紹。

1、女性經(jīng)期不宜做什么

1、飲濃茶

經(jīng)期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。此外，經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。

2、營養(yǎng)不足

因為月經(jīng)來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養(yǎng)，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。

3、依然性生活

經(jīng)期如果有性生活，可能把細菌帶入，引起生殖器官炎癥，還可能使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長。

4、受寒涼

經(jīng)期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調。

5、坐浴

有些人平時喜歡坐浴，但在月經(jīng)期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發(fā)炎。

6、穿緊身褲

如果月經(jīng)期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。

7、高聲哼唱

女性在經(jīng)期呼吸道黏膜、聲帶充血。高聲哼唱聲帶肌易疲勞。

2、經(jīng)期飲食注意事項

1、忌生冷食物，宜食溫熱。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。月經(jīng)期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

2、忌食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3、要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，月經(jīng)期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

3、經(jīng)期運動注意事項

月經(jīng)期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。

另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對于有嚴重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運動。

但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助于調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。

4、經(jīng)期如何保養(yǎng)

1、堅持建立月經(jīng)卡

正確地記錄每次月經(jīng)開始的日期、持續(xù)的時間以及月經(jīng)期內所發(fā)生的其他變化。以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律，有否異常情況(如懷孕、流產(chǎn))發(fā)生，有利于監(jiān)測自身的變化及防治各種婦科疾病。

2、勞逸結合

月經(jīng)期可照舊工作、學習，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。

3、保持愉快的心情

經(jīng)期保持心情愉快，情緒穩(wěn)定很重要，女性在生理期內分泌激素水平的變化會直接或間接的影響到精神狀態(tài)和學習效率。經(jīng)期保持心情暢快，可有效緩解這種緊張所致的一系列病癥。

4、補充維生素和鐵

經(jīng)期的營養(yǎng)搭配特別重要，因為本身女性在經(jīng)期中就容易流失掉大量養(yǎng)分，經(jīng)期需要大量補充營養(yǎng)，其中維生素就是最需要補充的營養(yǎng)。在這期間要多食用含有大量維生素的食物，并且可以適量服用維生素補充劑，這對預防感冒很有幫助。經(jīng)期體內的部分鐵質會隨廢血流失，及時補充鐵質可有效預防貧血。

5、注意衛(wèi)生，預防女性私處炎

由于生活習慣等方面的不注意，使女性私處炎成為女性?；嫉膵D科疾病，尤其是在月經(jīng)期間，更要注意個人衛(wèi)生，生理期杜絕夫妻房事。每晚洗澡記得沖洗，生理期會滋生很多細菌，所以保潔也很重要，避免患上女性私處炎以及炎癥加重。