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孕晚期還需不需要補(bǔ)鈣?孕婦補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 15:53 孕晚期補(bǔ)鈣懷孕鈣片

其實(shí)很多女性在懷孕的時(shí)候容易缺鈣,孕婦缺鈣不僅容易患病,還容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良,所以很多孕婦懷孕的時(shí)候都會(huì)吃一些補(bǔ)鈣的食物,當(dāng)然補(bǔ)鈣的食物有很多,而且孕婦補(bǔ)鈣有好處,但是也不能補(bǔ)鈣過量,那孕晚期還需不需要補(bǔ)鈣?孕婦補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)有哪些?

孕晚期還需不需要補(bǔ)鈣?孕婦補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)有哪些?(1)

1、孕晚期還需不需要補(bǔ)鈣

寶寶從一個(gè)受精卵發(fā)育成為一個(gè)胎兒的過程中,骨頭的形成尤其需要鈣質(zhì)。所以,整個(gè)孕期準(zhǔn)媽咪需要的鈣質(zhì)是常人的幾倍。如果胎寶寶在肚里得不到足夠鈣的話,一旦出生,很容易發(fā)生新生兒先天性喉軟骨軟化病。孕晚期補(bǔ)鈣雖然會(huì)讓胎兒的頭骨硬化,但是胎體最大部位的胎頭具有可塑性,在分娩過程中,顱縫可以輕度重疊,會(huì)使頭顱徑線縮小,便于娩出。因此,一般補(bǔ)鈣不會(huì)讓寶寶不好生,除非出現(xiàn)巨大兒或骨盆狹窄或胎位異常等情況,才會(huì)出現(xiàn)分娩困難的情況。

2、孕晚期補(bǔ)鈣的好處多

準(zhǔn)媽媽在孕晚期補(bǔ)鈣也是很關(guān)鍵的。因?yàn)樵谠型砥冢汗趋赖拟}化速度就驟然加快,這時(shí)胎兒需要大量鈣質(zhì),才能保證骨骼的正常鈣化,在整個(gè)胎兒發(fā)育過程中,胎兒體內(nèi)的鈣儲(chǔ)備中有80%是在孕晚期積累的,所以媽媽要有充足的鈣才能保證胎兒的健康發(fā)育。而且孕晚期補(bǔ)鈣還可以補(bǔ)充身體鈣的儲(chǔ)存,對(duì)哺乳期的營養(yǎng)也有促進(jìn)作用。

3、孕晚期補(bǔ)多少好

補(bǔ)鈣不是越多越好,要適量。進(jìn)入孕晚期后(從妊娠7個(gè)月開始),胎兒骨骼的鈣化速度會(huì)驟然加快。這時(shí)候孕媽媽需要攝入1200毫克鈣,才能滿足胎兒的鈣質(zhì)需求。過度補(bǔ)鈣會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來傷害,還會(huì)對(duì)胎兒造成影響,容易使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中,引起胎盤老化、鈣化,分泌的羊水減少,胎寶寶頭顱過硬。因此,孕晚期是可以補(bǔ)鈣的,但要適量。

4、怎么補(bǔ)鈣科學(xué)

(1)食物補(bǔ)鈣

1.奶類。除了有乳糖不耐受癥狀的孕婦,其他孕婦都應(yīng)該每天喝奶,因?yàn)槟讨械拟}含量較高,而且容易被人體吸收,此外,還可以多吃一些奶制品,比如酸奶、奶粉、奶酪等。

2.肉類。沙丁魚、大馬哈魚、蝦皮。

3.素菜。腐竹、豆類、雪里紅、榨菜、海帶、紫菜、山楂、芝麻醬。

4.影響鈣吸收的食物。菠菜、莧菜、竹筍、大米、白面、碳酸飲料、漢堡、披薩、動(dòng)物肝臟、炸薯?xiàng)l、過多的鹽。這些食物中含有影響鈣質(zhì)吸收的成分,因此在吃補(bǔ)鈣食物時(shí),最好不要跟這些食物同吃。

(2)鈣片補(bǔ)鈣

食補(bǔ)是補(bǔ)鈣的最好方式,如果食補(bǔ)依然不能滿足鈣需求,就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣藥劑。優(yōu)質(zhì)的復(fù)合維生素補(bǔ)充劑和孕期多維片中應(yīng)該至少包含150-200毫克的鈣。如果查出自己缺鈣,你也可以單獨(dú)吃鈣片。不過,要注意閱讀產(chǎn)品說明,并考慮自己的身體狀況,選擇最適合的鈣片。

5、孕晚期補(bǔ)鈣套餐推薦

全天可以提供熱量2490千卡,其中蛋白質(zhì)88.7克、脂肪69克、碳水化合物378.9克、鈣1269毫克。

早餐:花卷2只(面粉100克)、鮮牛奶250毫升。

煮雞蛋1只

午餐:大米飯(粳米125克)、排骨燉海帶(豬小排110克、浸海帶50克)、炒蝦皮油菜(油菜150克、蝦皮10克)。

晚餐:米飯(粳米125克)、西芹百合(西芹150克、百合25克)、白灼蝦(海蝦150克)。

水果:香蕉1只(200克)、草莓(150克)。

加餐:酸奶

250毫升、蘇打餅干4片(25克)。

孕媽咪,您可能需要了解更多關(guān)于含鈣高的食物和孕婦補(bǔ)鈣食譜,以豐富自己的餐單,充分把握自己每天攝入足夠的鈣質(zhì)。

6、孕婦補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

孕婦補(bǔ)鈣不要空腹服用鈣片

不要空腹服用鈣片。隨餐服用、飯后、兩餐之間或睡前均可服用,最好是晚飯后休息半小時(shí),因?yàn)槌浞值氖趁涌筛蓴_草酸,促進(jìn)鈣的吸收。另外,夜間血鈣濃度低,所以,睡前服鈣也有利于鈣的吸收。

7、鈣與多維片不要同吃

孕婦補(bǔ)鈣同時(shí)最好不要服用其他多片,因?yàn)槎嗑S片中一般含有其他無機(jī)鹽,并且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關(guān)系,比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收,因此,最好鈣補(bǔ)充劑不要和其他多維片同時(shí)服用。

8、吃完鈣片不要馬上喝茶

吃完鈣片不要馬上飲茶,因?yàn)椴柚械膯螌帟?huì)影響鈣的吸收,不利于孕婦補(bǔ)鈣效果。

9、孕期補(bǔ)鈣的時(shí)間

如果能從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣是非常理想的,這時(shí)人體所需的鈣大概在每天800毫克左右,除了從食物中攝取外,需要每天額外補(bǔ)充200-300毫克的鈣劑。準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣最遲不要超過懷孕20周時(shí),因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒骨骼形成,發(fā)育最旺盛的時(shí)期。

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